Добиваемся упругой попки
Уже наступила весна, скоро лето - пора коротких юбочек и обтягивающих шортиков. И всем хочется продемонстрировать подтянутую упругую попку. Открою маленький секрет: совершенно необязательно изнурять себя диетами и тяжелыми упражнениями в фитнесс-клубе. Ниже ты найдешь упражнения, которые можно легко сделать дома, самое главное - выкроить для этого время. Как вариант - во время просмотра любимой телепередачи. =)
Что тебе понадобится
Хорошая новость: для укрепления ягодичных мышц в своих собственных четырех стенах тебе потребуется не так уж и много: удобная одежда, свободное место для занятий (желательно с ковровым или другим мягким покрытием) и резинка, чтобы убрать волосы с лица.Четыре легких упражнения для красивых ягодиц
Первое упражнение: лечь на живот на коврик для занятий. Руки скрестить под головой, пресс напряжен. Поднять и вытянуть одну ногу где-то на 45. Напрячь, отпустить. Выполнить три подхода по восемь раз на каждую ногу.
Читать дальше >>