про тело
Мозг получает 80% информации от тела. Да, именно так, а не наоборот. Поэтому так важно обращать внимание на тело и уметь его расслаблять. А уже потом задавать вопросы что меня тревожило сейчас, почему мне было некомфортно, страшно или как то ещё. Подышать, закрыть глаза, представить себя в безопасном месте, убедить мозг, что нам не грозит опасность, что уже все в порядке, остановить выбор гормонов стресса.