Как научиться медитировать: почему это не так сложно, как кажется

[krambambyly]

Многие боятся даже самого слова «медитация», потому что людям кажется, что это что-то необычное. На самом же деле ничего сложного в этой практике нет. Эксперты расскажут вам о том, как медитировать правильно и каков эффект правильной медитации.

Comments

[lj_frank_bot]

Здравствуйте!
Система категоризации Живого Журнала посчитала, что вашу запись можно отнести к категории: Эзотерика.
Если вы считаете, что система ошиблась - напишите об этом в ответе на этот комментарий. Ваша обратная связь поможет сделать систему точнее.
Фрэнк,
команда ЖЖ.

[shiveluch]

можно что угодно сделать медитативной техникой. Вчера как раз смотрела список ОШО-медитаций, которми я долго пользовалсь и весьма успешно. Самая простая это "Випассана" - наблюдать своё дыхание. Очень просто, очень эффективно. Кому интересно, могу подсказать - где имеется целый склад техник+музки и описания к каждой.

[krambambyly]

Кидайте сюда, интересно.

[shiveluch]

Вот там.

23. И сидячие и лежачие, динамические и очень сложные, всякие. Описание и музыка под них. Для разных людей можно подобрать. Музыка ободрена самим мастером при его жизни, она помогает найти нужное состояние.

[krambambyly]

Хорошо.

[shiveluch]

есть медитации, которые нужно в группах, есть такие, что прекрасно и в одиночестве дома можно проживать. "Делать" медитацию это не правильное слово. Медитация это состояние, когда мысли не мчат, а мыслей нет, разум затихакт и приходит умиротворение.

[krambambyly]

Так это же работа над собой и ее желательно делать.)

[shiveluch]

да, это стремление найти облегчение, разблокировать тело от стресса, прийти в состояние без мыслемешалки. Мне с первой попытки заходили дыхательные, суфийские кружения (их две там) - одна это Безграничная медитация (No Dimension), вторая Суфийские кружения (Whirling Meditation). Но для этого нужно место, много простора для кружения.

Надабрахма - это гудеть, медленная и приятная, сидячая.

Звуки чакр и дыхание чакр тоже эффективно разблокирует много чего.

Джиьериш - говорилка. Если много чего невысказано, чтоб облегчить горло и речевой блок.

И т.д.