Рой Баумайстер, Джон Тирни «Сила воли: возьми свою жизнь под контроль»
«Самоконтроль - жизненная сила и ключ к успеху»
Р. Баумайстер, Д. Тирни. «Сила воли»
Хочешь быть счастливым - тренируй силу воли. Именно она, по мнению авторов этой книги, лежит в основе нашей высокой самооценки, уверенности в себе и хороших отношений с близкими.
Баумайстер и Тирни предлагают простую систему самовоспитания, которая не предполагает запредельных усилий. Напротив, авторы делятся целым набором способов «перехитрить» себя и постепенно, день за днем, сделать силу воли и самоконтроль естественной частью повседневной жизни.
«Лучший план на ближайшее будущее - принять только одно важное решение и следовать ему. В этом будет достаточный вызов свободе воли».
Мы привыкли считать, что сильный человек - это волевой человек. А успешный человек совмещает в себе два качества: ум и силу воли.
На сегодняшний день не существует действенных методик для повышения уровня интеллекта, но есть методика по улучшению самоконтроля. Рой Баумайстер исследовал проблемы безволия, такие понятия как «сила воли» и самоконтроль.
Он пришел к выводам, что ментальная энергия, ответственная за контроль наших порывов и желаний, действительно существует.
Многие ученые смеялись над Баумайстером, но ему удалось экспериментальным путем доказать, что сила воли может истощаться от перегрузок, что она поддается тренировке, а укрепление силы воли является лучшим способом повысить качество жизни.
«Ученые установили: подавляющая часть серьезных личностных и социальных проблем возникает на фоне неразвитого самоконтроля, например, склонность к неумеренным тратам и займам, импульсивное насилие, школьная неуспеваемость, прокрастинация, злоупотребление алкоголем и наркотиками, тяга к нездоровому питанию, пренебрежение физической культурой, вспышки ярости».
Такие понятия как самоконтроль и самооценка также взаимосвязаны. Люди, уверенные в себе и своих способностях, более счастливы и успешны. Волю часто объясняют наследственными чертами.
В этом есть своя доля правды, но воля также является и предметом воспитания. Благодаря ей можно в раннем возрасте заложить преимущества своим детям, которые помогут им стать сильными в жизни.
Люди же с низким уровнем самоконтроля более склонны к агрессии и насилию, им труднее жить в социуме, они менее обеспеченны в финансовом отношении и страдают от стрессовых состояний.
«Стресс снижает уровень силы воли и, соответственно, нашу способность контролировать эмоции».
Первый шаг в самоконтроле - это постановка цели. При этом важно, чтобы человек умел делать долгосрочные прогнозы, представлял свою жизнь в будущем.
«Тенденция намечать лишь краткосрочную перспективу показывает склонность человека к зависимостям, а зависимость еще больше сужает его горизонт, заставляя фокусироваться на быстрых выгодах».
Баумайстер провел сотни исследований и экспериментов о силе воли и личности. Благодаря его работе удалось лучше понять человеческое поведение, и как при помощи контроля можно изменить себя в лучшую сторону.
Приятного чтения!
Резник Марина Васильевна