Испытано на себе - Курение
Я никогда в жизни не курил - так, чтобы с любовью и надолго. И вот пришло время для эксперимента на 5 месяцев.
Итак, сделанные выводы.
Почему это нравится
Первое время, начав вдыхать дым в легкие, наступает расслабление (заметнее, если не курил больше суток) - это выработка дофамина/серотонина (радость), гамма-аминомаслянной кислоты (спокойствие). Затем обращает на себя внимание то, что мысли становятся собраннее (норадреналин). Все это вызывает первую волну аддитивности и привыкания - особенно, если работа полна стрессов и не приносит радости. Также заметил, что у курения есть социальные факторы - ритуал удобен для завязывания диалога, новых знакомств.
Почему это не нравится
Начинает меняться запах изо рта, тела. Подъем даже на небольшую лестницу вызывает одышку. Чуть позже - проявляется и учащается кашель. Еще позже - кончики пальцев приобретают желтый оттенок.
На контрасте - настроение вне курения становится более блеклым, концентрация внимания - слабой, проявляется рассеянность внимания, ухудшение памяти. В целом (на мой взгляд) нарастает предрасположенность к депрессии.
Вывод
Курение определенно приносит вред здоровью. В случае стресса стоит использовать здоровые источники гормонов/нейромедиаторов (дофамин,серотонин,норадреналин,гамма-аминомаслянная кислота). А еще лучше - смените стиль жизни и работу )
FAQ
Q. Как заметить, что это стало привычкой?
A. Утром/вечером Вы уже готовите сигареты на день.
Q. Как перестать курить?
A. Если Вы "обоняшка" - можно понюхать после пепельницу ) Если кинестетик/визуал - кожа становится суше, жестче, появляется больше морщин.
Мой вариант - постепенно уменьшать число выкуренных сигарет каждый день. Растягивать это можно бесконечно долго, потому четко определитесь с целями и не врите себе. Готовясь к последней сигарете - начинайте привносить в жизнь спорт, радость. Добавьте в рацион больше пищи, стимулирующей выработку серотонина/норадреналина (бананы, сливы, финики, инжир, томаты, соя, черный шоколад, орехи (арахис, кедровые, кунжут), молоко и молочные продукты, яйца, говядина).
Итак, сделанные выводы.
Почему это нравится
Первое время, начав вдыхать дым в легкие, наступает расслабление (заметнее, если не курил больше суток) - это выработка дофамина/серотонина (радость), гамма-аминомаслянной кислоты (спокойствие). Затем обращает на себя внимание то, что мысли становятся собраннее (норадреналин). Все это вызывает первую волну аддитивности и привыкания - особенно, если работа полна стрессов и не приносит радости. Также заметил, что у курения есть социальные факторы - ритуал удобен для завязывания диалога, новых знакомств.
Почему это не нравится
Начинает меняться запах изо рта, тела. Подъем даже на небольшую лестницу вызывает одышку. Чуть позже - проявляется и учащается кашель. Еще позже - кончики пальцев приобретают желтый оттенок.
На контрасте - настроение вне курения становится более блеклым, концентрация внимания - слабой, проявляется рассеянность внимания, ухудшение памяти. В целом (на мой взгляд) нарастает предрасположенность к депрессии.
Вывод
Курение определенно приносит вред здоровью. В случае стресса стоит использовать здоровые источники гормонов/нейромедиаторов (дофамин,серотонин,норадреналин,гамма-аминомаслянная кислота). А еще лучше - смените стиль жизни и работу )
FAQ
Q. Как заметить, что это стало привычкой?
A. Утром/вечером Вы уже готовите сигареты на день.
Q. Как перестать курить?
A. Если Вы "обоняшка" - можно понюхать после пепельницу ) Если кинестетик/визуал - кожа становится суше, жестче, появляется больше морщин.
Мой вариант - постепенно уменьшать число выкуренных сигарет каждый день. Растягивать это можно бесконечно долго, потому четко определитесь с целями и не врите себе. Готовясь к последней сигарете - начинайте привносить в жизнь спорт, радость. Добавьте в рацион больше пищи, стимулирующей выработку серотонина/норадреналина (бананы, сливы, финики, инжир, томаты, соя, черный шоколад, орехи (арахис, кедровые, кунжут), молоко и молочные продукты, яйца, говядина).