3 диетических десерта для тех, кто готовится к лету
Ну, Вы поняли - лето не за горами, до кубиков далеко, а соблазн побаловать себя чем-нибудь вкусненьким так велик!
Публикую варианты диетических рецептов - максимально простых. Если Вы также, как и я, не любите заморачиваться с готовкой - велкам! Только не забывайте, что баловать себя желательно только в первой половине дня ;)
1. Протеиново-шоколадные маффины
Всё просто: смешиваете 30-40 грамм перемолотых в муку овсяных хлопьев, одно яйцо, половинку банана, скуп шоколадного протеина, ложку какао (без сахара), сахзам по вкусу, разрыхлитель, немного воды - и всё в блендер. Сверху можно полить шоколадных йогуртом.
2. Творожная пп-запеканка
Вариантов ее приготовления - масса. Для меня самый вкусный рецепт такой: 2 яйца, 400 грамм творога, 2 ст.ложки кукурузного крахмала (или манной крупы), 100 мл молока и сахзам. Мешаем всё до однородности, выливаем в форму и ставим в духовку на 30-40 минут при 180 градусах. Чтобы запеканка получилась объемной, можно попробовать оставить ее в духовке при слегка открытой дверце на некоторое время. А вообще лучше есть холодной :)
3. Ужин после тренировки для ленивых
Это - самый простой и ленивый вариант на случай, когда хочется вкусненького. И самый безуглеводный, к слову. Мягкий творог, белый йогурт с какао и кедровые орешки - просто и вкусно, если включить фантазию, то можно почувствовать вкус Сникерса :)
Для тех, кто не так категоричен - еще вкуснее полить творог йогуртом Чудо-шоколад.
Приятного аппетита! А Вы какие рецепты знаете?