Названы помогающие быстро сжечь жир привычки
Названы помогающие быстро сжечь жир привычки
Зарубежные специалисты дали советы, которые помогут людям после 40 лет заставить организм не откладывать жир, а использовать его в качестве источника энергии.
Первое правило - спать не меньше семи часов в сутки. При этом гаджеты, а также любые источники света должны быть выключены. Ученые доказали, что плохой сон способствует набору лишнего веса, а также развитию диабета и сердечных заболеваний, передает «Российская газета».
Также специалисты советуют регулярно есть шпинат, капусту и сладкий перец.
Третье правило - не отказываться от жирных продуктов, а именно: от авокадо, орехов, несоленых семечек и оливкового масла.
Избегать стоит обработанных сахаров, рафинированных углеводов и спиртного.
Похудеть поможет и интервальное питание, когда дневная норма калорий употребляется в течение восьми часов. В остальное время следует дать организму время на переваривание пищи и процесс сжигания жира.
Еще одно правило - регулярные физические нагрузки. Например, ежедневная быстрая ходьба в течение 30 минут.
«Такие тренировки делают ваши клетки и мышцы более чувствительными к инсулину. А это препятствует набору веса», - пояснили специалисты.
Наталья Ануфриева
источник - https://vz.ru/news/2019/9/14/997753.html
Зарубежные специалисты дали советы, которые помогут людям после 40 лет заставить организм не откладывать жир, а использовать его в качестве источника энергии.
Первое правило - спать не меньше семи часов в сутки. При этом гаджеты, а также любые источники света должны быть выключены. Ученые доказали, что плохой сон способствует набору лишнего веса, а также развитию диабета и сердечных заболеваний, передает «Российская газета».
Также специалисты советуют регулярно есть шпинат, капусту и сладкий перец.
Третье правило - не отказываться от жирных продуктов, а именно: от авокадо, орехов, несоленых семечек и оливкового масла.
Избегать стоит обработанных сахаров, рафинированных углеводов и спиртного.
Похудеть поможет и интервальное питание, когда дневная норма калорий употребляется в течение восьми часов. В остальное время следует дать организму время на переваривание пищи и процесс сжигания жира.
Еще одно правило - регулярные физические нагрузки. Например, ежедневная быстрая ходьба в течение 30 минут.
«Такие тренировки делают ваши клетки и мышцы более чувствительными к инсулину. А это препятствует набору веса», - пояснили специалисты.
Наталья Ануфриева
источник - https://vz.ru/news/2019/9/14/997753.html