Практика безупречности
Интересная такая вещь, хотите - тоже попробуйте.
Задача проста: прожить всего один день безупречным существом.
Необходимо сесть заранее и подумать, а что для меня безупречность? например, это может означать "перед сном написать план на завтра, не зависать в соц.сетях, не вестись на выпады М и провести день в хорошем настроении".
Далее готовите день. Ложитесь так, чтоб хорошо выспаться, завтра ведь день безупречности.
Вместо списка из кучи дел, которые все равно не выполните (но потерзаетесь перед сном чувством вины по самое не балуйся), пишете 5 самых важных задач на день.
Крупные задачи дробите на мелкие, сохраняя общую структуру и направление. Мелкие это чтоб выполнение занимаоа не более 15 минут и было простым и понятным.
Не менее 25% времени бодрствования должно быть вашим личным, т.е. оно тратится на уход за собой, обучение, приведение себя и своего мира в комфортное для вас состояние. Больше можно, меньше не стоит.
Чтобы не забывать про свое решение накануне оставьте себе знак: красную шерстяную нитку завяжите на запястье рабочей руки. Так, чтобы видеть напоминание как можно чаще.
Безупречный день
Ну и дальше живите свой день как оно вам кажется безупречным.
Ошиблись, вывалились за рамки безупречности - спокойно возвращаем себя в нужный настрой как только вспомнили. Никакого раскаяния и оценок.
Вечером смотрите на свой прожитый день и спрашиваете себя, была ли модель безупречности истинной, отозвалась ли она внутри? Или это чужой взгляд на вещи? И чужие убеждения?
И по итогам - как день прошел, все ли понравилось в этой роли?
Важные дополнения, без которых практика бессмысленна
1. Вы каждый раз проживаете только один день. Можно хоть 10 раз подряд, но задача всегда проста: один безупречный день
2. Не надо перфекционизма. Есть понятие достаточности и избыточности, отличаются они всего одной, но важной деталью: после достижения уровня достаточности дальнейшие усилия результат качественно не улучшают или улучшают столь незначительно, что трудозатраты смысла не имеют. Ваш путь - достаточность.
3. Не пытайтесь следовать одной и той же один раз придуманной модели безупречности. Меняйте, редактируйте, экспериментируйте, пока не найдете свое. Но каждый раз проживайте один, всего один день в выбранной модели.
4. Ваша главная задача вовсе не совершенство. Ваша главная задача - лучше узнать себя, свои потребности и свой мир. Модель безупречности - не цель, а инструмент, средство.
Прочитавшим многабукв до этого места - респект и уважуха! =)))
Задача проста: прожить всего один день безупречным существом.
Необходимо сесть заранее и подумать, а что для меня безупречность? например, это может означать "перед сном написать план на завтра, не зависать в соц.сетях, не вестись на выпады М и провести день в хорошем настроении".
Далее готовите день. Ложитесь так, чтоб хорошо выспаться, завтра ведь день безупречности.
Вместо списка из кучи дел, которые все равно не выполните (но потерзаетесь перед сном чувством вины по самое не балуйся), пишете 5 самых важных задач на день.
Крупные задачи дробите на мелкие, сохраняя общую структуру и направление. Мелкие это чтоб выполнение занимаоа не более 15 минут и было простым и понятным.
Не менее 25% времени бодрствования должно быть вашим личным, т.е. оно тратится на уход за собой, обучение, приведение себя и своего мира в комфортное для вас состояние. Больше можно, меньше не стоит.
Чтобы не забывать про свое решение накануне оставьте себе знак: красную шерстяную нитку завяжите на запястье рабочей руки. Так, чтобы видеть напоминание как можно чаще.
Безупречный день
Ну и дальше живите свой день как оно вам кажется безупречным.
Ошиблись, вывалились за рамки безупречности - спокойно возвращаем себя в нужный настрой как только вспомнили. Никакого раскаяния и оценок.
Вечером смотрите на свой прожитый день и спрашиваете себя, была ли модель безупречности истинной, отозвалась ли она внутри? Или это чужой взгляд на вещи? И чужие убеждения?
И по итогам - как день прошел, все ли понравилось в этой роли?
Важные дополнения, без которых практика бессмысленна
1. Вы каждый раз проживаете только один день. Можно хоть 10 раз подряд, но задача всегда проста: один безупречный день
2. Не надо перфекционизма. Есть понятие достаточности и избыточности, отличаются они всего одной, но важной деталью: после достижения уровня достаточности дальнейшие усилия результат качественно не улучшают или улучшают столь незначительно, что трудозатраты смысла не имеют. Ваш путь - достаточность.
3. Не пытайтесь следовать одной и той же один раз придуманной модели безупречности. Меняйте, редактируйте, экспериментируйте, пока не найдете свое. Но каждый раз проживайте один, всего один день в выбранной модели.
4. Ваша главная задача вовсе не совершенство. Ваша главная задача - лучше узнать себя, свои потребности и свой мир. Модель безупречности - не цель, а инструмент, средство.
Прочитавшим многабукв до этого места - респект и уважуха! =)))