Сегодня исполнился ровно год, как я перестал что-либо есть в рабочее время
26.04.2015 исполнится ровно 6 лет, как я изменил свою манеру питания, изменив свои глубинные убеждения, которые определяют поведение в этих вопросах. В результате, за четыре месяца, к концу августа 2009 г., мне удалось сбросить 25 кг и достичь своего идеального веса - 75 кг, который с тех пор я стабильно удерживаю.
Сегодня, 09.01.2015, исполнился ровно год, как я перестал вообще что-либо есть в рабочее время. Т.е. по рабочим дням я питаюсь только 1 раз в день - за ужином, а до этого одна вода.
Мой опыт я подробно описал в постах по тэгу losing_weight.
Кратко о рационе: в основном неприготовленная пища - фрукты-овощи, зимой добавляю замороженные овощи, отпаренные в пароварке, раз в неделю 2 стакана крупы, по вечерам за ужином немного сыра и черный хлеб. Рыба и сифуд в среднем раз в месяц как исключение, типа гости-праздники, но чувствую, что мне это вообще не нужно.
"Пожрать" я всегда любил и сейчас люблю, но проблем со срывами у меня нет *, потому что программа "есть не больше необходимого" во мне сильнее, чем программа следования пищевому инстинкту.
* - "Пожрать" для удовольствия я позволяю себе ДЕЙСТВИТЕЛЬНО иногда. И это не благодаря силе воли, с которой у меня всегда было плохо, а благодаря внутренней программе - см. выше.
Из обсуждения в ЖЖ
http://harmoshka.livejournal.com/7709.html?thread=22557#t23837
В моем ЖЖ по тэгу losing_weight можно найти пояснения, почему, в частности, одноразовое питание и вечером.
Не спорю, что это естественно - получать удовольствие от еды, т.к. это есть проявление пищевого инстинкта. Иметь инстинкты - нормально, но стоит ли позволять им управлять собой?
Первобытный человек съедал все, что было доступно, например, мамонта после удачной охоты, а потом мог вынужденно голодать пару недель, т.к. никакой еды не было. Но стоит ли в условиях доступности пищи съедать мамонта каждый день?
В отношении выбора рациона, я ничего не рассчитываю, а ем то, что хочу и сколько хочу - можешь мне поверить. Типа интуитивное питание.
В отношении метаболизма процитирую: "я читал в отчетах людей о голодании, что после голодания усваиваемость пищи у них резко увеличивалась. Например, кто-то писал, что, сидя на одной и той же диете до голодания и при восстановлении, до голодания он терял вес, а при восстановлении его набирал. Подобное я уже ощутил на себе: чем дольше я сижу на диете, тем меньше скорость снижения веса, хотя при этом я ем даже меньше, чем в начале диеты."
Чем больше ты ешь, тем метаболизм действительно больше, т.к. организм имеет защитные функции против избыточного питания, только зачем его насиловать? Ведь при этом организм ВПУСТУЮ тратит огромную энергию на переваривание ИЗБЫТОЧНОЙ пищи.
Здесь требуется просто выйти на необходимый минимум опытным путем. Критерий простой: вес не должен падать ниже желаемого. Я, например, не хочу иметь вес ниже 73 кг Но при интуитивном питании он у меня ниже никогда и не падал.
И для меня категорически неприемлемы принципы типа:
1. Надо больше есть, чтобы увеличить метаболизм
2. Надо обязательно поесть с утра, чтобы запустить этот самый метаболизм.
Сегодня, 09.01.2015, исполнился ровно год, как я перестал вообще что-либо есть в рабочее время. Т.е. по рабочим дням я питаюсь только 1 раз в день - за ужином, а до этого одна вода.
Мой опыт я подробно описал в постах по тэгу losing_weight.
Кратко о рационе: в основном неприготовленная пища - фрукты-овощи, зимой добавляю замороженные овощи, отпаренные в пароварке, раз в неделю 2 стакана крупы, по вечерам за ужином немного сыра и черный хлеб. Рыба и сифуд в среднем раз в месяц как исключение, типа гости-праздники, но чувствую, что мне это вообще не нужно.
"Пожрать" я всегда любил и сейчас люблю, но проблем со срывами у меня нет *, потому что программа "есть не больше необходимого" во мне сильнее, чем программа следования пищевому инстинкту.
* - "Пожрать" для удовольствия я позволяю себе ДЕЙСТВИТЕЛЬНО иногда. И это не благодаря силе воли, с которой у меня всегда было плохо, а благодаря внутренней программе - см. выше.
Из обсуждения в ЖЖ
http://harmoshka.livejournal.com/7709.html?thread=22557#t23837
В моем ЖЖ по тэгу losing_weight можно найти пояснения, почему, в частности, одноразовое питание и вечером.
Не спорю, что это естественно - получать удовольствие от еды, т.к. это есть проявление пищевого инстинкта. Иметь инстинкты - нормально, но стоит ли позволять им управлять собой?
Первобытный человек съедал все, что было доступно, например, мамонта после удачной охоты, а потом мог вынужденно голодать пару недель, т.к. никакой еды не было. Но стоит ли в условиях доступности пищи съедать мамонта каждый день?
В отношении выбора рациона, я ничего не рассчитываю, а ем то, что хочу и сколько хочу - можешь мне поверить. Типа интуитивное питание.
В отношении метаболизма процитирую: "я читал в отчетах людей о голодании, что после голодания усваиваемость пищи у них резко увеличивалась. Например, кто-то писал, что, сидя на одной и той же диете до голодания и при восстановлении, до голодания он терял вес, а при восстановлении его набирал. Подобное я уже ощутил на себе: чем дольше я сижу на диете, тем меньше скорость снижения веса, хотя при этом я ем даже меньше, чем в начале диеты."
Чем больше ты ешь, тем метаболизм действительно больше, т.к. организм имеет защитные функции против избыточного питания, только зачем его насиловать? Ведь при этом организм ВПУСТУЮ тратит огромную энергию на переваривание ИЗБЫТОЧНОЙ пищи.
Здесь требуется просто выйти на необходимый минимум опытным путем. Критерий простой: вес не должен падать ниже желаемого. Я, например, не хочу иметь вес ниже 73 кг Но при интуитивном питании он у меня ниже никогда и не падал.
И для меня категорически неприемлемы принципы типа:
1. Надо больше есть, чтобы увеличить метаболизм
2. Надо обязательно поесть с утра, чтобы запустить этот самый метаболизм.