Как избавиться от боли: техники работы с болью
Оригинал взят у sol_invictus в Как избавиться от боли: техники работы с болью
Как избавиться от боли? - этот вопрос нередко задают те, кто испытывает какие-то хронические недомогания, но врачи не находят серьезных проблем в организме. Тот же вопрос задают те, кого боль застигла там, где нет возможности срочно себе помочь, но есть необходимость хотя бы уменьшить боль. Некоторые психологические техники действительно позволяют справиться с болью - как временно, так и помочь себе в глобальном выздоровлении от какого-то хронического недуга. А самое главное в этих техниках - углубление контакта с coбственным телом, возможность стать более осознанными и в большей степени принимать самого себя.
В предыдущей статье я постарался осветить основные механизмы взаимосвязей тела, сознания и эмоций, а сейчас мы разберемся с тем, как избавиться от боли на практике, то есть поговорим об основных алгоритмах и сделаем упражнения.
Для начала вам важно не впасть в панику и сохранить хотя бы относительную ясность сознания, если вдруг окажется, что ситуация требует медицинской помощи. И тем более важно суметь не «накрутить» себя до еще большего ухудшения ситуации.
А если это просто временный спазм, то данная техника поможет вам полностью избавиться от боли на ближайший период.
Шаг 1. Сосредоточиться на боли
Постарайтесь занять устойчивое положение - сесть, лечь, по возможности максимально изолировать себя от посторонних. Сконцентрируйтесь на боли, не бегите от нее, постарайтесь направить свое сознание в точку боли.
Старайтесь дышать размеренно, если нужно, повторите себе несколько раз «мне важно оставаться спокойным, я справлюсь» или какие-то другие фразы, которые помогут вам удержаться от впадения в привычный ужас.
Сосредоточьтесь на дыхании и переживании боли. Это звучит странно, на первый взгляд, потому что многие рекомендуют «отвлечься» от боли и переживаний. Но, во-первых, если боль острая - отвлечься от нее все равно не получится, а во-вторых, если ее целью является донесение определенной информации - боль будет нарастать, пока сознание не примет информацию в полной мере......
Текст полностью
Как избавиться от боли? - этот вопрос нередко задают те, кто испытывает какие-то хронические недомогания, но врачи не находят серьезных проблем в организме. Тот же вопрос задают те, кого боль застигла там, где нет возможности срочно себе помочь, но есть необходимость хотя бы уменьшить боль. Некоторые психологические техники действительно позволяют справиться с болью - как временно, так и помочь себе в глобальном выздоровлении от какого-то хронического недуга. А самое главное в этих техниках - углубление контакта с coбственным телом, возможность стать более осознанными и в большей степени принимать самого себя.
В предыдущей статье я постарался осветить основные механизмы взаимосвязей тела, сознания и эмоций, а сейчас мы разберемся с тем, как избавиться от боли на практике, то есть поговорим об основных алгоритмах и сделаем упражнения.
Для начала вам важно не впасть в панику и сохранить хотя бы относительную ясность сознания, если вдруг окажется, что ситуация требует медицинской помощи. И тем более важно суметь не «накрутить» себя до еще большего ухудшения ситуации.
А если это просто временный спазм, то данная техника поможет вам полностью избавиться от боли на ближайший период.
Шаг 1. Сосредоточиться на боли
Постарайтесь занять устойчивое положение - сесть, лечь, по возможности максимально изолировать себя от посторонних. Сконцентрируйтесь на боли, не бегите от нее, постарайтесь направить свое сознание в точку боли.
Старайтесь дышать размеренно, если нужно, повторите себе несколько раз «мне важно оставаться спокойным, я справлюсь» или какие-то другие фразы, которые помогут вам удержаться от впадения в привычный ужас.
Сосредоточьтесь на дыхании и переживании боли. Это звучит странно, на первый взгляд, потому что многие рекомендуют «отвлечься» от боли и переживаний. Но, во-первых, если боль острая - отвлечься от нее все равно не получится, а во-вторых, если ее целью является донесение определенной информации - боль будет нарастать, пока сознание не примет информацию в полной мере......
Текст полностью