Как научиться с помощью дыхания эффективно противостоять стрессу?
Оригинал взят у antardhan в Как научиться с помощью дыхания эффективно противостоять стрессу?
Вы наверняка слышали, что в моменты сильного волнения советуют глубоко дышать, а при возникновении неожиданной опасности не сдерживаться и кричать. Вы также наверняка знаете выражение «хватать ртом воздух», видели, что младенцы, приложенные к маминой груди, могут дышать только носом, и знаете, что спортсмены также используют исключительно носовое дыхание.
На Западе бытует мнение, что нет никакой разницы между дыханием через рот и дыханием через нос. Однако в западных медицинских справочниках ясно указано, что работа дыхательных путей изучена не до конца. Между тем на протяжение тысячелетий на Востоке практиковались техники носового дыхания, увеличивающего выносливость и служащего долголетию.
Достоверно известно, что лёгкие человека состоят из 5 долей, но большинство из нас вдыхает воздух лишь в две верхние доли, оставляя, таким образом, часть легких без работы. И вот к чему это приводит…
Поверхностное дыхание, а также дыхание через рот перемещает воздух в верхние доли легких, где расположена большая часть стрессовых рецепторов, связанных с симпатической нервной системой. Эта физиологическая особенность связана с тем эволюционным периодом, когда опасности поджидали человека на каждом шагу. Но и сейчас, если вы встретитесь лицом к лицу с медведем в лесу, первой вашей реакцией от страха будет захватить воздух ртом (или закричать, что для организма означает одно и то же). Этот вдох наполнит верхние доли легких и поможет активизировать стрессовые рецепторы, включив «боевую тревогу». В таком состоянии вы способны бежать как Усейн Болт.
●●● Читать статью полностью
Вы наверняка слышали, что в моменты сильного волнения советуют глубоко дышать, а при возникновении неожиданной опасности не сдерживаться и кричать. Вы также наверняка знаете выражение «хватать ртом воздух», видели, что младенцы, приложенные к маминой груди, могут дышать только носом, и знаете, что спортсмены также используют исключительно носовое дыхание.
На Западе бытует мнение, что нет никакой разницы между дыханием через рот и дыханием через нос. Однако в западных медицинских справочниках ясно указано, что работа дыхательных путей изучена не до конца. Между тем на протяжение тысячелетий на Востоке практиковались техники носового дыхания, увеличивающего выносливость и служащего долголетию.
Достоверно известно, что лёгкие человека состоят из 5 долей, но большинство из нас вдыхает воздух лишь в две верхние доли, оставляя, таким образом, часть легких без работы. И вот к чему это приводит…
Поверхностное дыхание, а также дыхание через рот перемещает воздух в верхние доли легких, где расположена большая часть стрессовых рецепторов, связанных с симпатической нервной системой. Эта физиологическая особенность связана с тем эволюционным периодом, когда опасности поджидали человека на каждом шагу. Но и сейчас, если вы встретитесь лицом к лицу с медведем в лесу, первой вашей реакцией от страха будет захватить воздух ртом (или закричать, что для организма означает одно и то же). Этот вдох наполнит верхние доли легких и поможет активизировать стрессовые рецепторы, включив «боевую тревогу». В таком состоянии вы способны бежать как Усейн Болт.
●●● Читать статью полностью