Эксперимент "я и скандинавская ходьба"
... можно считать удачным - дикий сентябрь без единого выходного я таки выжила. Со всеми своими работами и учебами. "Бобик сдох" 1 октября - батарейки просто ушли в ноль, второе октября было чистым тюленингом, а сегодня в 6 утра снова выползла на тренировку и даже отходила 4,75 км, что есть мало, но для того состояния, что накрыло в пятницу, можно сказать отлично.
Вывод - 3,5 месяца хождения с палками в режиме 2 - 3 раза в неделю по 1 часу - пройдено 150 км, сожжено 7,5 тыс ккал, и выносливость поднялась, и мышцы по всему телу накачались (тут конечно дело в технике, а она, судя по результатам, близка к правильной и в генетике, ибо в норме вообще-то после 40-ка саркопения у 90 с лишним процентов населения).
Что дальше? Буду ходить пока погода позволяет. Сентябрь прилично подкачал в этом плане, было и холодно, и слишком мокро, причем в виде ливней. Не сентябрь, а октябрь какой-то получился, без бабьего лета. Потом, когда температура уйдет за нули с ветрами придется что-то думать, так как терять набранную форму, соображающие мозги, хороший сон и шикарную осанку не хочется от слова вообще. Да и тушка с прокачанными мышцами смотрится намного симпатичнее, чем тушка, обвешанная жирком, хотя по весу и объемам, которые наросли из-за роста мышечной массы, все-таки вернулась в середину 44 - 46 размера, после чего плюнула на и поменяла гардероб.
Ну и в догонку - кажется перестала мерзнуть. И ладони со стопами стали теплыми, чего вообще никогда не было, так что мышцы не просто отросли, но еще и приросли капиллярами. *меня в поликлинику на опыты сдавать надо*
Далее вопль души.
По поводу восьмитысячного курса Володиной - не надо туда ходить и деньги тратить. Это дикая безграмотная халтура ради денег. Упражнений мало и некоторая их часть откровенно небезопасна. Насколько хорош курс за 2,5 тыс.р, настолько безобразен за 8. Смешнее всего был отказ в предоставлении видео под маркой защиты авторских прав. Вот прямо таки интересно, а Епифанова, Маргазина и остальных гуру ЛФК и спорт.медицины, цитируемых на курсе, вообще спросили? Тьфу, короче - лучше почитать указанных авторов и дешевле, и грамотнее, и всегда под рукой. Ну или я оказалась слишком врачом, чтобы сразу понять, что будет полным самоубийством и потерей диплома начинать обучать технике людей без полного кардиобследования и тем более старшей возрастной группы. Они ее, эту технику, просто не вывезут, а благодаря таким деятелям шикарный вид двигательной активности с очень быстрым результатом, превратился, точнее дискредитировался до уровня "спорта для пенсионеров". Нет там ничего общего с пенсионерами, не свезут они эту нагрузку. Это физкультура для людей среднего возраста с нормальным здоровьем. Остальное - чистое выгуливание палок и не более. Бога ради, пусть гуляют, но не надо называть это "скандинавской ходьбой".
Вывод - 3,5 месяца хождения с палками в режиме 2 - 3 раза в неделю по 1 часу - пройдено 150 км, сожжено 7,5 тыс ккал, и выносливость поднялась, и мышцы по всему телу накачались (тут конечно дело в технике, а она, судя по результатам, близка к правильной и в генетике, ибо в норме вообще-то после 40-ка саркопения у 90 с лишним процентов населения).
Что дальше? Буду ходить пока погода позволяет. Сентябрь прилично подкачал в этом плане, было и холодно, и слишком мокро, причем в виде ливней. Не сентябрь, а октябрь какой-то получился, без бабьего лета. Потом, когда температура уйдет за нули с ветрами придется что-то думать, так как терять набранную форму, соображающие мозги, хороший сон и шикарную осанку не хочется от слова вообще. Да и тушка с прокачанными мышцами смотрится намного симпатичнее, чем тушка, обвешанная жирком, хотя по весу и объемам, которые наросли из-за роста мышечной массы, все-таки вернулась в середину 44 - 46 размера, после чего плюнула на и поменяла гардероб.
Ну и в догонку - кажется перестала мерзнуть. И ладони со стопами стали теплыми, чего вообще никогда не было, так что мышцы не просто отросли, но еще и приросли капиллярами. *меня в поликлинику на опыты сдавать надо*
Далее вопль души.
По поводу восьмитысячного курса Володиной - не надо туда ходить и деньги тратить. Это дикая безграмотная халтура ради денег. Упражнений мало и некоторая их часть откровенно небезопасна. Насколько хорош курс за 2,5 тыс.р, настолько безобразен за 8. Смешнее всего был отказ в предоставлении видео под маркой защиты авторских прав. Вот прямо таки интересно, а Епифанова, Маргазина и остальных гуру ЛФК и спорт.медицины, цитируемых на курсе, вообще спросили? Тьфу, короче - лучше почитать указанных авторов и дешевле, и грамотнее, и всегда под рукой. Ну или я оказалась слишком врачом, чтобы сразу понять, что будет полным самоубийством и потерей диплома начинать обучать технике людей без полного кардиобследования и тем более старшей возрастной группы. Они ее, эту технику, просто не вывезут, а благодаря таким деятелям шикарный вид двигательной активности с очень быстрым результатом, превратился, точнее дискредитировался до уровня "спорта для пенсионеров". Нет там ничего общего с пенсионерами, не свезут они эту нагрузку. Это физкультура для людей среднего возраста с нормальным здоровьем. Остальное - чистое выгуливание палок и не более. Бога ради, пусть гуляют, но не надо называть это "скандинавской ходьбой".