Алгоритмы выгодных реакций
Последние дни увлечен таким проектом. Записываю алгоритмы, которые мне хорошо помогают в ситуации, когда испытываю определенные эмоции или ощущения.
Что чувствуешь?
-Скучно. 1, 2
-Плохое настроение. 3 4 7
-Хочу осознавать себя и свои эмоции. 5 6
-Неуверенность. Желаю больше уверенности в себе. 8
-Не хочется что-то делать. 9
-Я должен сделать это... Мне нужно это сделать... 11.
-Некомфортно от эмоции. Она раздирает меня. 10
-Подавленность от того, что кто-то не принимает меня. 11
-Напряжение, когда берусь за какое-то дело. 11
1. Можно обратиться к идее создать сообщества регулярного общения по каждому своему интересу. Можно назначить встречу онлайн или вживую через 1-2 недели. Типа "кто придёт, тот придёт".
2. Можно задуматься - а что бы мне сейчас было радостно?
3. Можно обдумать мысль о том, что невозможно управлять эмоциями, но можно управлять вниманием. А от этого меняются эмоции.
4. Можно спросить себя - чего бы мне сейчас хотелось? О чём бы мне сейчас было приятно помечтать? (Приятно это даже просто читать!)
5. Подумать о возможности взглянуть на ситуацию с точки зрения трёх принципов.
6. Можно посмотреть на всё, что я воспринимаю, как на непрерывный континуум из физического мира и моих эмоций и желаний. Физический мир, раскрашенный моими эмоциями.
7. можно представить что на меня льется розовый свет (любви). Можно представить что розовый свет льется в меня и в мои мысли и эмоции.
8. Можно вспомнить о своих сиблингах, вспомнить о своих предках.
9. Разрешить себе не делать то действие или дело, которое вызывает сейчас сопротивление. Возможно, после такого разрешения появится живой интерес к тому, чтобы заняться этим делом. Важно только давать себе настоящее разрешение быть вольным, а не пытаться обманом заставить самого себя что-то сделать.
10. Мысленно назвать эмоцию или ощущение. Похоже на - сказать "Да" эмоции. Получается принятие эмоции, подтверждение получения сигнала. Раз ум смог его выразить словами, значит (а) сознание восприняло его и (б) ум как-то отреагировал уже (описал явление). Поэтому и детям поясняют, как называются эмоции, которые они чувствуют.
11. можно сказать себе, что хочу принимать любить себя прямо сейчас. Хочу дать себе свои любовь и принятие прямо сейчас без каких-либо предварительных условий.
Можно из этих алгоритмов выгодных реакций сделать первую страницу моего сайта. С неё будут идти ссылки на подробные страницы. Это будет самое кардинальное изменение моего сайта за последнее время. В таком виде сайт получится более практичным и менее теоретическим. Практическая выгода, а не теория ради теории!
Что чувствуешь?
-Скучно. 1, 2
-Плохое настроение. 3 4 7
-Хочу осознавать себя и свои эмоции. 5 6
-Неуверенность. Желаю больше уверенности в себе. 8
-Не хочется что-то делать. 9
-Я должен сделать это... Мне нужно это сделать... 11.
-Некомфортно от эмоции. Она раздирает меня. 10
-Подавленность от того, что кто-то не принимает меня. 11
-Напряжение, когда берусь за какое-то дело. 11
1. Можно обратиться к идее создать сообщества регулярного общения по каждому своему интересу. Можно назначить встречу онлайн или вживую через 1-2 недели. Типа "кто придёт, тот придёт".
2. Можно задуматься - а что бы мне сейчас было радостно?
3. Можно обдумать мысль о том, что невозможно управлять эмоциями, но можно управлять вниманием. А от этого меняются эмоции.
4. Можно спросить себя - чего бы мне сейчас хотелось? О чём бы мне сейчас было приятно помечтать? (Приятно это даже просто читать!)
5. Подумать о возможности взглянуть на ситуацию с точки зрения трёх принципов.
6. Можно посмотреть на всё, что я воспринимаю, как на непрерывный континуум из физического мира и моих эмоций и желаний. Физический мир, раскрашенный моими эмоциями.
7. можно представить что на меня льется розовый свет (любви). Можно представить что розовый свет льется в меня и в мои мысли и эмоции.
8. Можно вспомнить о своих сиблингах, вспомнить о своих предках.
9. Разрешить себе не делать то действие или дело, которое вызывает сейчас сопротивление. Возможно, после такого разрешения появится живой интерес к тому, чтобы заняться этим делом. Важно только давать себе настоящее разрешение быть вольным, а не пытаться обманом заставить самого себя что-то сделать.
10. Мысленно назвать эмоцию или ощущение. Похоже на - сказать "Да" эмоции. Получается принятие эмоции, подтверждение получения сигнала. Раз ум смог его выразить словами, значит (а) сознание восприняло его и (б) ум как-то отреагировал уже (описал явление). Поэтому и детям поясняют, как называются эмоции, которые они чувствуют.
11. можно сказать себе, что хочу принимать любить себя прямо сейчас. Хочу дать себе свои любовь и принятие прямо сейчас без каких-либо предварительных условий.
Можно из этих алгоритмов выгодных реакций сделать первую страницу моего сайта. С неё будут идти ссылки на подробные страницы. Это будет самое кардинальное изменение моего сайта за последнее время. В таком виде сайт получится более практичным и менее теоретическим. Практическая выгода, а не теория ради теории!