Наблюдал подавляющее желание шоколада, отпустил
(9 фев 2013) Вечером был в магазине, увидел вкусный шоколад с большой скидкой, решил купить. Т.е. не столько хотел шоколада, сколько сработал механизм "нравится покупать дешево". Начал есть и ощутил сильное желание есть его и есть.
Появлялась мысль о том, чтобы медитативно понаблюдать за своими ощущениями, но как-то это было сложно сделать это. Потом вспомнил, что мои подобные состояния (сильное желание съесть что-то вкусное) иногда совпадали со срывами на еду знакомой девушки, страдающей булимией. И вспомнил, что несколько раз после подобных случаев задумывался - хорошо было бы мне остановиться и, если, уж, есть - то осознанно.
После этого смог остановиться, съев всего 3 кусочка шоколада, и стал наблюдать за собой, за тем, что происходит в моем уме. Смог наблюдать. Но просто наблюдать оказалось трудным. Было очень сильное желание продолжить есть шоколад, продолжить ощущать во рту его вкус. Такое сильное желание, что было странным не удовлетворить его. Ощущались удивительными мысли о том, чтобы не удовлетворить это сильное властное желание.
Но я вспомнил про седона-метод, и спросил себя - а что под этим сильным желанием - стремление к одобрению, контролю, безопасности, единству? - К безопасности. - А мог бы отпустить это стремление? - Да.
Сделал несколько таких циклов - и страстное желание "больше шоколада во рту" сменилось ощущением неприятности от послевкусия шоколада.
Этот опыт наблюдения за собой помог мне понять, как устроен срыв у моей знакомой девушки, которой я взялся помочь вылечиться от булимии и вызванных ею болезней.
Пояснение: мне не вреден шоколад в таком количестве. И я боролся не с шоколадом, я обратил внимание на необычайно сильное желание.
Появлялась мысль о том, чтобы медитативно понаблюдать за своими ощущениями, но как-то это было сложно сделать это. Потом вспомнил, что мои подобные состояния (сильное желание съесть что-то вкусное) иногда совпадали со срывами на еду знакомой девушки, страдающей булимией. И вспомнил, что несколько раз после подобных случаев задумывался - хорошо было бы мне остановиться и, если, уж, есть - то осознанно.
После этого смог остановиться, съев всего 3 кусочка шоколада, и стал наблюдать за собой, за тем, что происходит в моем уме. Смог наблюдать. Но просто наблюдать оказалось трудным. Было очень сильное желание продолжить есть шоколад, продолжить ощущать во рту его вкус. Такое сильное желание, что было странным не удовлетворить его. Ощущались удивительными мысли о том, чтобы не удовлетворить это сильное властное желание.
Но я вспомнил про седона-метод, и спросил себя - а что под этим сильным желанием - стремление к одобрению, контролю, безопасности, единству? - К безопасности. - А мог бы отпустить это стремление? - Да.
Сделал несколько таких циклов - и страстное желание "больше шоколада во рту" сменилось ощущением неприятности от послевкусия шоколада.
Этот опыт наблюдения за собой помог мне понять, как устроен срыв у моей знакомой девушки, которой я взялся помочь вылечиться от булимии и вызванных ею болезней.
Пояснение: мне не вреден шоколад в таком количестве. И я боролся не с шоколадом, я обратил внимание на необычайно сильное желание.