самоанализ, блин!
А я сижу на тренинге…. Участники работают, вспоминая негативные события и их последствия. Мы делаем то же, что и ты будешь делать сегодня. То, что я умею делать для других, но не умею для себя. Может, попробовать? А почему бы и нет? Итак, негативное событие. А какое именно? Наша ссора? Она - уже последствие, последствие, которое само состоит из событий. Сложно, да?
А что же тогда событие? Сложности в организации отпуска? Это просто перечень дел, которые нужно сделать. Найти, выбрать, принять решение, совместить, позвонить …. Значит, это не негативное, (конечно нет, очень даже приятное - ведь потом будет отпуск!) переживание.
Негативное событие, похоже, это твоя критика ситуации с отпуском. ОК. Это - А. С - моя отрицательная эмоциональная реакция, за ней - твоя, и итоговая ссора. Непонимание. Сон в разных комнатах. Впервые со дня твоего приезда ко мне на дачу позапрошлой зимой. Это, по-моему, еще одно А. Не слабая цепочка получается, да?
Так. Какие же установки влияют на то, что А(твоя критика) воспринята мной негативно? Вызывает злость и обиду? Я смотрю в свою голову J… и вижу там….
Что если я делаю что-то для всех, я стараюсь, то все (для кого я это делаю) должны быть рады и благодарны…
Что если кому-то не нравится мой вариант решения, то нефиг его критиковать, если у тебя нет своего. Сделай тогда сам! Вот это последнее можно считать установкой?
Что если меня обидели, а я легко прощаю - ко мне будут относиться как к тому, с кем можно и дальше так. Соответственно, надо не подать виду, что уже не обижаюсь…
Вот, пока больше ничего не вижу. При здравой оценке, первая и последняя фразы явно не выдерживают критики J Но если первую я понимаю сама, я могу сама себя одернуть: «тебе никто ничего не должен, и нечего обижаться», и на то, что ты не рад, обида чуть уменьшается… Но не пропадает совсем. Ведь так хочется, чтобы радовался моим делам… но здесь мне легко справиться с собой… То вот последняя - как вторая кожа: очень трудно отодвинуть злость и подойти, я уже подходила, меня тогда отпихнули, и еще и оказалось, что я давлю, настаиваю, не даю свободы… Так что первой я не подойду - я не хочу давать возможность использовать меня… относиться ко мне так.
Черт, я понимаю, что что-то делаю не так, что готова уже опять наделать ошибок, которые уже приводили к краху других отношений… но я не могу найти ключ. Не понимаю, что надо изменить. Пока кажется, что не надо ждать от тебя ничего, не надо надеяться на то, чего мне хочется, а довольствоваться тем, что есть… Но почему-то поднимается огромный внутренний протест… не могу молчать, когда могу сказать L Я не знаю, что мне делать.
А что же тогда событие? Сложности в организации отпуска? Это просто перечень дел, которые нужно сделать. Найти, выбрать, принять решение, совместить, позвонить …. Значит, это не негативное, (конечно нет, очень даже приятное - ведь потом будет отпуск!) переживание.
Негативное событие, похоже, это твоя критика ситуации с отпуском. ОК. Это - А. С - моя отрицательная эмоциональная реакция, за ней - твоя, и итоговая ссора. Непонимание. Сон в разных комнатах. Впервые со дня твоего приезда ко мне на дачу позапрошлой зимой. Это, по-моему, еще одно А. Не слабая цепочка получается, да?
Так. Какие же установки влияют на то, что А(твоя критика) воспринята мной негативно? Вызывает злость и обиду? Я смотрю в свою голову J… и вижу там….
Что если я делаю что-то для всех, я стараюсь, то все (для кого я это делаю) должны быть рады и благодарны…
Что если кому-то не нравится мой вариант решения, то нефиг его критиковать, если у тебя нет своего. Сделай тогда сам! Вот это последнее можно считать установкой?
Что если меня обидели, а я легко прощаю - ко мне будут относиться как к тому, с кем можно и дальше так. Соответственно, надо не подать виду, что уже не обижаюсь…
Вот, пока больше ничего не вижу. При здравой оценке, первая и последняя фразы явно не выдерживают критики J Но если первую я понимаю сама, я могу сама себя одернуть: «тебе никто ничего не должен, и нечего обижаться», и на то, что ты не рад, обида чуть уменьшается… Но не пропадает совсем. Ведь так хочется, чтобы радовался моим делам… но здесь мне легко справиться с собой… То вот последняя - как вторая кожа: очень трудно отодвинуть злость и подойти, я уже подходила, меня тогда отпихнули, и еще и оказалось, что я давлю, настаиваю, не даю свободы… Так что первой я не подойду - я не хочу давать возможность использовать меня… относиться ко мне так.
Черт, я понимаю, что что-то делаю не так, что готова уже опять наделать ошибок, которые уже приводили к краху других отношений… но я не могу найти ключ. Не понимаю, что надо изменить. Пока кажется, что не надо ждать от тебя ничего, не надо надеяться на то, чего мне хочется, а довольствоваться тем, что есть… Но почему-то поднимается огромный внутренний протест… не могу молчать, когда могу сказать L Я не знаю, что мне делать.