Выход из точки эмоционального выбора.
Оригинал взят у instylewithanna в Выход из точки эмоционального выбора.
Хочу поделиться своим любимым инструментом для выхода из точки эмоционального выбора, когда вы не можете найти для себя экологичное решение, находясь в ситуации или/или.
Когда вы находитесь во внутреннем диалоге о том, что вам делать или не делать. Жить вам в Москве или С.Петербурге. Покупать - сдавать, оставаться на старой работе или переходить на новую. (Туда - сюда, так или эдак, с теми или другими и т.д)
Вы постоянно находитесь в диалоге с самим собой, взвешивая на весах аргументы в пользу одного выбора или другого выбора. Такое поведение постоянно отвлекает вас и эмоционально изматывает.
Мне, как коучу в такой момент важно помочь клиенту увидеть эту ситуацию не из эмоциональной позиции, а из коуч-позиции (как бы сверху), открыть ему «Кто он», видение, что делать дальше за рамками этого выбора, увидеть цель за целью, понять для чего все это; и появляется энергия.
Все это я проделываю в сессии с клиентами, но это упражнение очень простое и прекрасно подходит для самокоучинга!
Для того чтобы проделать это упражнение возьмите лист бумаги и ручку. Пожалуйста возьмите лист и ручку сейчас! Давайте уже разберемся с вашим вопросом безотлагательно.))
Вы можете определиться уже сейчас, в течение получаса. Да-да, в коучинге всегда все происходит быстро и чудесным образом. )
Нарисуйте на листе вот такой квадрат. На картинке каждый квадрат подписан, чтобы вам было понятно, но вы можете подписать их кратко: ++, +-, -, -+.
Сформулируйте пожалуйста свой вопрос четко, например так:
Что будет в моей жизни, если я останусь работать на этой работе.
Что будет в моей жизни, если я не останусь работать на этой работе?
Чего не будет в моей жизни, если я не останусь на этой работе?
Чего не будет в моей жизни, если я останусь на этой работе?
1 Шаг. Ответьте на эти вопросы, записывая в подходящий квадрант все аргументы, по возможности, не повторяя.
2 Шаг. В каждом квадранте выделите самое, самое главное (можете отмечать цветным маркером). Когда вы сделаете это на поверхность выйдет самое ценное.
3 Шаг. Посмотрите на то что вы записали в каждый квадрант, посмотрите на все что вы записали в целом. Что вы замечаете теперь?
Таким образом, видя на листе ценности, находящиеся за вариантами выбора, вы можете найти экологичное решение.
Напишите мне пожалуйста, понятно ли я объяснила суть упражнения и как его проделать?
Мне было бы интересно узнать, что у вас получилось?
Понравилась статья? Поделитесь с друзьями!
Анна Груздева, имидж-коуч, лайф-коуч
+7(999)985-39-73
Skype: DozaNarkoza
Эл.почта: AlisaGruzdeva@gmail.com
Добавляйтесь в друзья на Facebook: https://www.facebook.com/anna.gruzdeva.90
Вконтакте: http://vk.com/id259849389
Подписывайтесь в Instagram: http://instagram.com/instylewithanna
Хочу поделиться своим любимым инструментом для выхода из точки эмоционального выбора, когда вы не можете найти для себя экологичное решение, находясь в ситуации или/или.
Когда вы находитесь во внутреннем диалоге о том, что вам делать или не делать. Жить вам в Москве или С.Петербурге. Покупать - сдавать, оставаться на старой работе или переходить на новую. (Туда - сюда, так или эдак, с теми или другими и т.д)
Вы постоянно находитесь в диалоге с самим собой, взвешивая на весах аргументы в пользу одного выбора или другого выбора. Такое поведение постоянно отвлекает вас и эмоционально изматывает.
Мне, как коучу в такой момент важно помочь клиенту увидеть эту ситуацию не из эмоциональной позиции, а из коуч-позиции (как бы сверху), открыть ему «Кто он», видение, что делать дальше за рамками этого выбора, увидеть цель за целью, понять для чего все это; и появляется энергия.
Все это я проделываю в сессии с клиентами, но это упражнение очень простое и прекрасно подходит для самокоучинга!
Для того чтобы проделать это упражнение возьмите лист бумаги и ручку. Пожалуйста возьмите лист и ручку сейчас! Давайте уже разберемся с вашим вопросом безотлагательно.))
Вы можете определиться уже сейчас, в течение получаса. Да-да, в коучинге всегда все происходит быстро и чудесным образом. )
Нарисуйте на листе вот такой квадрат. На картинке каждый квадрат подписан, чтобы вам было понятно, но вы можете подписать их кратко: ++, +-, -, -+.
Сформулируйте пожалуйста свой вопрос четко, например так:
- Что будет, если это произойдет (случится, произойдет) ?
Что будет в моей жизни, если я останусь работать на этой работе.
- Что будет, если не будет?
Что будет в моей жизни, если я не останусь работать на этой работе?
- Чего не будет, если этого не будет?
Чего не будет в моей жизни, если я не останусь на этой работе?
- Чего не будет, если это будет?
Чего не будет в моей жизни, если я останусь на этой работе?
1 Шаг. Ответьте на эти вопросы, записывая в подходящий квадрант все аргументы, по возможности, не повторяя.
2 Шаг. В каждом квадранте выделите самое, самое главное (можете отмечать цветным маркером). Когда вы сделаете это на поверхность выйдет самое ценное.
3 Шаг. Посмотрите на то что вы записали в каждый квадрант, посмотрите на все что вы записали в целом. Что вы замечаете теперь?
Таким образом, видя на листе ценности, находящиеся за вариантами выбора, вы можете найти экологичное решение.
Напишите мне пожалуйста, понятно ли я объяснила суть упражнения и как его проделать?
Мне было бы интересно узнать, что у вас получилось?
Понравилась статья? Поделитесь с друзьями!
Анна Груздева, имидж-коуч, лайф-коуч
+7(999)985-39-73
Skype: DozaNarkoza
Эл.почта: AlisaGruzdeva@gmail.com
Добавляйтесь в друзья на Facebook: https://www.facebook.com/anna.gruzdeva.90
Вконтакте: http://vk.com/id259849389
Подписывайтесь в Instagram: http://instagram.com/instylewithanna