Фитнес-мифы
Оригинал взят у calipsodellmar в Фитнес-мифы
1. Тренировки - это всё, что нужно для совершенного тела.
НЕТ, если вы не займётесь питанием. Я видела десятки примеров, где тренер отдаётся на 100%, человек выкладывается на тренировке, но объёмы на месте. Прекращаем жрать фастфуд, жирное, и быстрые углеводы.
2. Растяжка перед тренировкой полезна.
Не раз это видела. Да, что уж, сама этим грешила. НЕТ! Растяжка на самом деле ослабляет мышцы, отсюда увеличивается риск травм. Лучше сделать первый подход с маленьким весом, перед бегом пройтись, ну и покрутить руками/ногами/головой.
3. Не есть желтки.
Спрашивала многих о желтках и у всех тренеров свой взгляд. Кому верить? Для меня, например, желтки это самая вкусная часть яйца. В желтке есть витамины и белок. Я не выкидываю все желтки, просто из 5 яиц, я оставляю 2 желтка.
4. Плавание отличная кардио тренировка.
Я не советую рассматривать плавание, как кардио тренинг. Это не означает, что плавание плохой вид тренинга. Оно тонизирует мышцы, увеличивает объём лёгких, но если вы хотите уменьшить объёмы тела, лучше выберите велосипед.
5. Бег на беговой дорожке не так сильно травмирует колени.
Бег - это нагрузка на колени, по какой бы поверхности вы ни бегали.
6. Женщины, которые занимаются с тяжёлым весом вскоре будут перекаченными монстрами.
На самом деле силовой тренинг - это отличный способ распрощаться с жиром, а не быть мужеподобной, т.к. у женщин гораздо меньше тестостерона, чем у мужчин. Силовой тренинг полезен. Он раскрутит вам метаболизм, добавит силы, снизит риск заболеванием остеопороза и сделает талию :*
7. Пот выводит токсины.
Вопреки распространённому мнению, с потом выходит всего лишь 1% токсинов. Поэтому будьте аккуратны в сауне после тренировки. Можете получить обезвоживание. Лучше больше спите и питайтесь здоровой едой.
8. No Pain, No Gain?
Просто будьте аккуратны и не переусердствуйте. У каждого спортсмена есть плохие дни, когда нет сил и нет желания. Не напрягайтесь и не переживайте. Делайте сколько можете. Травмы нам не к чему.
9. 8 стаканов воды в день.
Да, кому-то нужно больше кому-то меньше. Слушайте себя.
10. Что бы худеть надо реже есть.
Когда перерыв между едой слишком большой, ваш метаболизм замедляется. Так что кушать надо часто, 5-6 раз.
11. Есть упражнения, которые убирают жир с живота.
НЕТ! Жир уходит равномерно. И вообще см. пункт 1.
12. Секс отличная замена тренировки.
Да, секс сжигает столько же калорий, как и ходьба и может быть сравним с тренировкой, если длится несколько часов. Если вы не делаете этого пару часов за раз, то не думаю, что обычная ежедневная возня под одеялом- это всё, что вам нужно.
Очень интересно ваше мнение и ваши фитнес-мифы. :) И помогайте, где накосячила? Буду править
1. Тренировки - это всё, что нужно для совершенного тела.
НЕТ, если вы не займётесь питанием. Я видела десятки примеров, где тренер отдаётся на 100%, человек выкладывается на тренировке, но объёмы на месте. Прекращаем жрать фастфуд, жирное, и быстрые углеводы.
2. Растяжка перед тренировкой полезна.
Не раз это видела. Да, что уж, сама этим грешила. НЕТ! Растяжка на самом деле ослабляет мышцы, отсюда увеличивается риск травм. Лучше сделать первый подход с маленьким весом, перед бегом пройтись, ну и покрутить руками/ногами/головой.
3. Не есть желтки.
Спрашивала многих о желтках и у всех тренеров свой взгляд. Кому верить? Для меня, например, желтки это самая вкусная часть яйца. В желтке есть витамины и белок. Я не выкидываю все желтки, просто из 5 яиц, я оставляю 2 желтка.
4. Плавание отличная кардио тренировка.
Я не советую рассматривать плавание, как кардио тренинг. Это не означает, что плавание плохой вид тренинга. Оно тонизирует мышцы, увеличивает объём лёгких, но если вы хотите уменьшить объёмы тела, лучше выберите велосипед.
5. Бег на беговой дорожке не так сильно травмирует колени.
Бег - это нагрузка на колени, по какой бы поверхности вы ни бегали.
6. Женщины, которые занимаются с тяжёлым весом вскоре будут перекаченными монстрами.
На самом деле силовой тренинг - это отличный способ распрощаться с жиром, а не быть мужеподобной, т.к. у женщин гораздо меньше тестостерона, чем у мужчин. Силовой тренинг полезен. Он раскрутит вам метаболизм, добавит силы, снизит риск заболеванием остеопороза и сделает талию :*
7. Пот выводит токсины.
Вопреки распространённому мнению, с потом выходит всего лишь 1% токсинов. Поэтому будьте аккуратны в сауне после тренировки. Можете получить обезвоживание. Лучше больше спите и питайтесь здоровой едой.
8. No Pain, No Gain?
Просто будьте аккуратны и не переусердствуйте. У каждого спортсмена есть плохие дни, когда нет сил и нет желания. Не напрягайтесь и не переживайте. Делайте сколько можете. Травмы нам не к чему.
9. 8 стаканов воды в день.
Да, кому-то нужно больше кому-то меньше. Слушайте себя.
10. Что бы худеть надо реже есть.
Когда перерыв между едой слишком большой, ваш метаболизм замедляется. Так что кушать надо часто, 5-6 раз.
11. Есть упражнения, которые убирают жир с живота.
НЕТ! Жир уходит равномерно. И вообще см. пункт 1.
12. Секс отличная замена тренировки.
Да, секс сжигает столько же калорий, как и ходьба и может быть сравним с тренировкой, если длится несколько часов. Если вы не делаете этого пару часов за раз, то не думаю, что обычная ежедневная возня под одеялом- это всё, что вам нужно.
Очень интересно ваше мнение и ваши фитнес-мифы. :) И помогайте, где накосячила? Буду править