Умение кидать мячики
У меня начал получаться пятый бросок при жонглировании тремя мячиками каскадом. В связи с этим решил написать, какие вещи важны для желающих обучиться жонглированию.
Разминка.
Разминка - обязательна. Плечи, локти, кисти. Шея, пояснница. Желательно ещё бедра и коленки со ступнями. Ничего, что мячики не тяжёлые, локти потом как после подтягиваний болят. Да и нагибаться за упавшими мячиками много придётся, поэтому поясница обязательно должна быть разогрета.
Чтобы нагибаться не так низко, надо подготовить рабочее место.
Плацдарм.
Да, можно просто жонглировать, где угодно. Но, когда учишься, стоит себе создать комфортную среду, чтобы убрать часть негативных факторов. Рекомендую учиться над широкой кроватью или развёрнутым диваном. Те края, где не бортиков, ограничить свёрнутыми одеялами или ещё что-то положить, чтобы упавшие мячики не скатывались на пол. Я живу на пятом этаже и не думаю, что соседи снизу рады постоянно слышать на потолке "бум-бум-бум". Да и поднимать с кровати или дивана мячики гораздо легче, чем с пола, не надо так низко нагибаться.
Техника безопасности.
Убрать от рабочего места в диаметре двух метров все бьющиеся, мелкие и лёгкие предметы. Вы даже не представляете, куда может улететь мячик и как далеко. И с какой силой ударить.
Желательно также что-то положить или накрыть щели вокруг, в которые может улететь или закатиться мячик. Это проще, чем каждый раз доставать его из-под или из-за дивана.
Пофигизм.
1) Мячики всегда будут падать в самом начале обучения или при переходе на новый уровень. Именно поэтому должно быть пофиг, поймал или нет, просто поднимаешь и делаешь снова.
2) Если мячик улетел вперёд настолько, что за ним надо тянуться, то - НЕ надо тянуться. Пусть упадёт, поднимаешь и делаешь снова.
Мячики
Для начинающего мячики должны быть тяжелее обычных теннисных. Кто-то дырявит теннисные, засыпает туда песок или пшёнку и заклеивает. Кто-то не заклеивает, а натягивает поверх надувной шарик. Кто-то (я, например) использует полностью самодельные из надувных шариков и пшёнки (она чище песка, который, как газ, проникает повсюду и пачкает всё, а ещё пшёная крупа меньше протирает резину). Роликов на ютубе полно, как их сделать, но я таки расскажу.
Изготовление мячиков.
Отмерить нужное количество пшёнки (только запомните, сколько отмерили, чтобы шарики были одинаковые), засыпаем крупу через воронку (можно из листа бумаги свернуть) в сухую бутылку. Затем надуваем шарик и, не сдувая, надеваем его на горло бутылки. И просто переворачиваем, пересыпая крупу в шарик.
Зачем надувать? А так проще нужное количество засыпать в шарик, иначе придётся растягивать при засыпании, что очень неудобно и берёт лишнее время.
Затем осторожно снимаем бутылку с шарика, чтобы с воздухом крупа не вылетела. Формируем шарик (каламбур!), завязываем горло как можно ближе к крупе. Можно отрезать, но необязательно, мешать не будет. Потому что надо сверху натянуть, как минимум, ещё два шарика. А лучше - три.
Натягивать просто, если соблюдать технологию. Отрезаем от горла нового шарика на два пальца. Делаем из набитого шарика овал как можно меньшей толщины. И натягиваем шарик на эту колбаску (гусары, молчать!). Желательно, чтобы дырки от горлышек разных шариков не совпадали.
Я, потренировавшись жонглировать на самодельных, успешно освоил как теннисные, так и "мячики для метания" - стальной шар в толстой резине. Но последние реально могут что-то разбить, так что соблюдайте технику безопасности и лучше используйте их на улице или далеко от стёкол и хрупких предметов. Обои они тоже пачкают и отметины на мебели оставляют.
Обучение.
Первый уровень.
Рекомендую канал Павла Горского, там многое показано.
Вот, например, видео https://www.youtube.com/watch?v=3nqjl16qIII
Начинать надо с одного мячика. Сначала подкидываешь одной рукой и ловишь ей же.
Потом перекидываешь из одной руки в другую. Не перекладываешь, а перекидываешь. Поймав, кидаешь обратно.
Затем берешь в одну руку два мячика и кидаешь один, потом обратно кидаешь. Второй при этом держишь мизинцем и безымянным. Надо научиться ловить шарик тогда, когда у тебя в ладони уже есть один.
Отработать всё это с обоих рук, чтобы каждая рука могла как кинуть один за другим два мячика, так и поймать без проблем. Надо, чтобы руки запомнили, с какой силой надо кинуть и где должна находиться ладонь, чтобы мячик в неё почти сам упал.
Если мячик улетает вперёд, встаньте перед стенкой, это поможет мозгу и глазам скорректировать команду для рук.
Если возникают ошибки, сделайте перерыв.
Второй уровень.
В каждой руке по мячику. Кидаешь правой (ведущей) рукой первый, когда он в самой высокой точке, кидаешь левой рукой второй. И ловишь, левой рукой первый, а правой рукой второй. Проще говоря, обменяться мячиками. Но не перекладывать, а перекидывать.
Когда освоите этот уровень, берёте в одну из рук третий шарик, держите его, как я выше написал, и продолжаете перекидывать первые два.
Когда освоите, убираете третий шарик и добавляете сразу после броска (перед ловлей) хлопок по ноге или просто щелчок пальцами ведущей руки. Не важно что, главное, чтобы мозг осознал, что у него есть время перед ловлей ещё на то, чтобы кинуть третий шарик. Если не хватает времени на хлопок или щелчок, подкидывайте шарик повыше или расставьте руки пошире или используйте оба варианта.
Не спешите, делайте перерывы. До третьего уровня у меня ушёл месяц или два. Обучение мозга и мышц требует времени.
Третий уровень - самый сложный.
Это почти жонглирование. Взяли в правую (ведущую) руку два мячика, в левую - один. Кидаете первый мячик правой (первый бросок), затем, когда он в самой высокой точке, кидаете левой второй мячик (второй бросок), ловите левой первый мячик. И, когда второй в самой высокой точке, кидаете правой рукой третий мячик (третий бросок).
Если получится, попробуйте поймать этот третий мячик левой рукой. Да, он будет улетать, падать, выкатываться. Будут выкатываться те, которые уже поймали. Не парьтесь. У жонглирования нет цели, только путь. :)
Когда у вас получится третий бросок, переходите к четвёртому. У меня третий бросок занял ещё месяц. Чуть меньше месяца прошло, когда начал получаться четвёртый. А вот сейчас и пятый.
Не забывайте про отдых и про пофигизм. И да пребудет с вами Сила! :)
Разминка.
Разминка - обязательна. Плечи, локти, кисти. Шея, пояснница. Желательно ещё бедра и коленки со ступнями. Ничего, что мячики не тяжёлые, локти потом как после подтягиваний болят. Да и нагибаться за упавшими мячиками много придётся, поэтому поясница обязательно должна быть разогрета.
Чтобы нагибаться не так низко, надо подготовить рабочее место.
Плацдарм.
Да, можно просто жонглировать, где угодно. Но, когда учишься, стоит себе создать комфортную среду, чтобы убрать часть негативных факторов. Рекомендую учиться над широкой кроватью или развёрнутым диваном. Те края, где не бортиков, ограничить свёрнутыми одеялами или ещё что-то положить, чтобы упавшие мячики не скатывались на пол. Я живу на пятом этаже и не думаю, что соседи снизу рады постоянно слышать на потолке "бум-бум-бум". Да и поднимать с кровати или дивана мячики гораздо легче, чем с пола, не надо так низко нагибаться.
Техника безопасности.
Убрать от рабочего места в диаметре двух метров все бьющиеся, мелкие и лёгкие предметы. Вы даже не представляете, куда может улететь мячик и как далеко. И с какой силой ударить.
Желательно также что-то положить или накрыть щели вокруг, в которые может улететь или закатиться мячик. Это проще, чем каждый раз доставать его из-под или из-за дивана.
Пофигизм.
1) Мячики всегда будут падать в самом начале обучения или при переходе на новый уровень. Именно поэтому должно быть пофиг, поймал или нет, просто поднимаешь и делаешь снова.
2) Если мячик улетел вперёд настолько, что за ним надо тянуться, то - НЕ надо тянуться. Пусть упадёт, поднимаешь и делаешь снова.
Мячики
Для начинающего мячики должны быть тяжелее обычных теннисных. Кто-то дырявит теннисные, засыпает туда песок или пшёнку и заклеивает. Кто-то не заклеивает, а натягивает поверх надувной шарик. Кто-то (я, например) использует полностью самодельные из надувных шариков и пшёнки (она чище песка, который, как газ, проникает повсюду и пачкает всё, а ещё пшёная крупа меньше протирает резину). Роликов на ютубе полно, как их сделать, но я таки расскажу.
Изготовление мячиков.
Отмерить нужное количество пшёнки (только запомните, сколько отмерили, чтобы шарики были одинаковые), засыпаем крупу через воронку (можно из листа бумаги свернуть) в сухую бутылку. Затем надуваем шарик и, не сдувая, надеваем его на горло бутылки. И просто переворачиваем, пересыпая крупу в шарик.
Зачем надувать? А так проще нужное количество засыпать в шарик, иначе придётся растягивать при засыпании, что очень неудобно и берёт лишнее время.
Затем осторожно снимаем бутылку с шарика, чтобы с воздухом крупа не вылетела. Формируем шарик (каламбур!), завязываем горло как можно ближе к крупе. Можно отрезать, но необязательно, мешать не будет. Потому что надо сверху натянуть, как минимум, ещё два шарика. А лучше - три.
Натягивать просто, если соблюдать технологию. Отрезаем от горла нового шарика на два пальца. Делаем из набитого шарика овал как можно меньшей толщины. И натягиваем шарик на эту колбаску (гусары, молчать!). Желательно, чтобы дырки от горлышек разных шариков не совпадали.
Я, потренировавшись жонглировать на самодельных, успешно освоил как теннисные, так и "мячики для метания" - стальной шар в толстой резине. Но последние реально могут что-то разбить, так что соблюдайте технику безопасности и лучше используйте их на улице или далеко от стёкол и хрупких предметов. Обои они тоже пачкают и отметины на мебели оставляют.
Обучение.
Первый уровень.
Рекомендую канал Павла Горского, там многое показано.
Вот, например, видео https://www.youtube.com/watch?v=3nqjl16qIII
Начинать надо с одного мячика. Сначала подкидываешь одной рукой и ловишь ей же.
Потом перекидываешь из одной руки в другую. Не перекладываешь, а перекидываешь. Поймав, кидаешь обратно.
Затем берешь в одну руку два мячика и кидаешь один, потом обратно кидаешь. Второй при этом держишь мизинцем и безымянным. Надо научиться ловить шарик тогда, когда у тебя в ладони уже есть один.
Отработать всё это с обоих рук, чтобы каждая рука могла как кинуть один за другим два мячика, так и поймать без проблем. Надо, чтобы руки запомнили, с какой силой надо кинуть и где должна находиться ладонь, чтобы мячик в неё почти сам упал.
Если мячик улетает вперёд, встаньте перед стенкой, это поможет мозгу и глазам скорректировать команду для рук.
Если возникают ошибки, сделайте перерыв.
Второй уровень.
В каждой руке по мячику. Кидаешь правой (ведущей) рукой первый, когда он в самой высокой точке, кидаешь левой рукой второй. И ловишь, левой рукой первый, а правой рукой второй. Проще говоря, обменяться мячиками. Но не перекладывать, а перекидывать.
Когда освоите этот уровень, берёте в одну из рук третий шарик, держите его, как я выше написал, и продолжаете перекидывать первые два.
Когда освоите, убираете третий шарик и добавляете сразу после броска (перед ловлей) хлопок по ноге или просто щелчок пальцами ведущей руки. Не важно что, главное, чтобы мозг осознал, что у него есть время перед ловлей ещё на то, чтобы кинуть третий шарик. Если не хватает времени на хлопок или щелчок, подкидывайте шарик повыше или расставьте руки пошире или используйте оба варианта.
Не спешите, делайте перерывы. До третьего уровня у меня ушёл месяц или два. Обучение мозга и мышц требует времени.
Третий уровень - самый сложный.
Это почти жонглирование. Взяли в правую (ведущую) руку два мячика, в левую - один. Кидаете первый мячик правой (первый бросок), затем, когда он в самой высокой точке, кидаете левой второй мячик (второй бросок), ловите левой первый мячик. И, когда второй в самой высокой точке, кидаете правой рукой третий мячик (третий бросок).
Если получится, попробуйте поймать этот третий мячик левой рукой. Да, он будет улетать, падать, выкатываться. Будут выкатываться те, которые уже поймали. Не парьтесь. У жонглирования нет цели, только путь. :)
Когда у вас получится третий бросок, переходите к четвёртому. У меня третий бросок занял ещё месяц. Чуть меньше месяца прошло, когда начал получаться четвёртый. А вот сейчас и пятый.
Не забывайте про отдых и про пофигизм. И да пребудет с вами Сила! :)