Подготовка к походу
Подумал, что вам будет интересно почитать, каким образом я готовлюсь к походам. И сейчас выдалась такая возможность. В Апреле, мы с женой собираемся 8-10 дневный поход (West Highland Way) с восхождением на Ben Nevis.
Для того, чтобы вылазка прошла легко, как утренняя прогулка, мы составили схему подготовки.
В походе нам будет нужно:
· Ежедневно проходить 14-25 км.
· Подняться на 1344 м (приблизительно за 9 часов).
Чтобы подготовиться к походу по горной местности обычно рекомендуется бегать. Причем желательно бежать (постоянно ускоряясь) и в горку. Но мы не любим бегать зимой, поэтому выносливость и силу будем развивать, гуляя на большие расстояния и поднимаясь по лестнице.
Подъем на Бен Невис
Итого этажей
Этажей в час
Подняться на метров:
1344
537.6
59.73333333
Высота этажа:
2.5
Кол-во часов
9
Так как начинаем готовиться мы в Октябре, то мы поставили для себя следующие нормативы:
Октябрь
Ноябрь
Декабрь
Январь
Февраль
Март
Апрель
WHT
Ben Nevis
Переходы, км
12
13
14
15
18
20
25
25
Подъем, этаж (без перерыва)
18
27
36
45
50
55
60
60
Этажей в месяц (накопительное)
288
432
576
720
800
880
960
540
В среднем этажей в день
9
13.5
18
22.5
25
27.5
30
В среднем пониматься на 9ый этаж в день
1.07
1.60
2.13
2.67
2.96
3.26
3.56
Кроме этого, у нас будут другие физические активности: йога, лыжи, плавание, велосипед (я еще езжу на работу + иногда катаемся по парку). Надеюсь, что такой темп тренировок позволит нам более менее подготовиться и без особых напрягов развивать наши возможности.
Жена пока опережает меня =)