Самые полезные напитки
В зеленом чае содержится много флавоноидов, полифенолов и
антиоксидантов, которые защищают клетки от вредного воздействия и
нейтрализуют свободные радикалы
Ничто не может полностью заменить потребность нашего организма в простой воде. Это наиболее правильный и полезный источник влаги. Однако,существуют напитки, которые кроме воды, дают нашему организму еще много полезных веществ.
Зеленый чай
Польза: снижает риск возникновения остеопороза, рака,
сердечно-сосудистых заболеваний. В зеленом чае содержится много
флавоноидов, полифенолов и антиоксидантов, которые защищают клетки от
вредного воздействия и нейтрализуют свободные радикалы. В чае также
содержится фтор, который укрепляет кости и благотворно влияет на зубы.
Калории: 0
Мятный чай
Польза: помогает справиться с расстройством желудка, облегчает колики,
способствует пищеварению, помогая пище двигаться через
желудочно-кишечный тракт. Мята обладает противоспазматическим действием,
снимает боли в мышцах и мышечное напряжение. Калории: 0
Молоко с 1%- ным содержанием жира
Польза: в молоке содержатся сложные углеводы, белки и немного жира,
поэтому этот продукт усваивается медленно, и вы ощущаете сытость в
течение определенного времени. Благодаря сложным углеводам уровень
сахара в крови остается стабильным. Кальций содержится в молоке вместе с
витамином D, поэтому хорошо усваивается. Более того, кальций помогает
клеткам сжигать жиры, следовательно, молоко способствует нормальному
снижению веса.
Калории: В стакане молока (250 гр.) содержится 120 калорий.
Соевое молоко
Польза: снижает риск возникновения сердечно-сосудистых заболеваний.
Пищевые волокна и белки, содержащиеся в соевом молоке, снижают уровень
«плохого» холестерина и триглицеридов. Однако, если вы хотите полностью
заменить корове молоко на соевое, вам будет не хватать кальция и
витаминов А и D. В таком случае можно покупать соевое молоко,
обогащенное этими микроэлементами. В сое содержаться фитоэстрогены,
которые, вероятно, связаны с риском возникновения рака груди. Если у вас
в семье имелись случае этого заболевания, то целесообразность
употребления соевого молока лучше обсудить с врачом.
Калории: 81 ккал в 250 гр. продукта
Горячий шоколад или какао
Польза: улучшает настроение и защищает от возникновения
сердечно-сосудистых заболеваний. Что обеспечивают этому продукту его
полезные свойства? В какао содержится множество полифенолов, которые
защищают клетки от действия свободных радикалов. Употребление горячего
шоколада увеличивает производство гормона серотонина, низкий уровень
которого отрицательно сказывается на настроение.
Калории: около 195 ккал для 250 г. готового продукта и 115 ккал в порошковой смеси
Томатный сок без соли
Польза: защищает от многих форм рака. Как известно, продукты
переработки свежих помидор содержат ликопен в большей концентрации, чем
сами плоды. Ликопен ассоциируется со снижением риска возникновения рака
следующих органов: ротовой полости, легких, желудка, печени, молочных
желез, шейки матки, желудка, ободочной и прямой кишки. Кроме того,
ликопен защищает сердце от воздействия свободных радикалов, тем самым,
снижая вероятность возникновения сердечно-сосудистых заболеваний.
Калории: 43 ккал в 250 г. продукта.
Клюквенный сок
Польза: предотвращает заболевание десен, помогает справиться с
инфекциями мочевыводящих путей. Однако, в соке чаще всего содержится
сахар, поэтому либо выбирайте 100% сок без сахара, либо употребляйте не
более одного стакана в день.
Калории: 140 ккал в 250 г. продукта.
Апельсиновый сок
Польза: содержащийся в соке витамин С повышает иммунитет, защищает от
многих болезней, среди которых катаракта, рак. Апельсиновый сок -
отличный источник фолиевой кислоты, необходимой для предотвращения
дефектов развития плода.
Калории: 115 ккал в 250 г. продукта.