О пользе обливания и закалки
Закалять ли детей?
Да, ответ будет однозначным. Давно доказано, что простудные заболевание несут инфекционный характер и не имеют ничего общего с холодной водой. А вот общее физическое состояние улучшится в разы. Польза водных процедур очевидна. Уже 1500 лет до н.э. говорили, что омовение даёт - ясность ума, свежесть, бодрость, здоровье силу, красоту, молодость, чистоту, приятный цвет кожи и внимание красивых женщин».
Эффект процедур разнообразен. Начинается изменение теплорегуляции тела, ускоряется обмен веществ, улучшается иммунитет, вегетативная и центральная нервная система активизируются.
При контакте тела с холодной водой в организме происходит отток крови от периферии, так как сосуды кожи сокращаются и кровь устремляется к внутренним органам. Это называется «первичный озноб», далее кровь возвращается обратно и сосуды кожи расширяются, человек ощущает приятное тепло. Важно не допускать это состояние во второй раз, так как повторные ознобы могут повлечь за собой усталость, головную боль, потерю сна.
Водные процедуры
Данные процедуры влияют на все органы - сердце, лёгкие, мозг, а значит и на состояние всей нервной системы, кровообращение и дыхание.
На начальном этапе важно выбрать температуру воды, которую можно спокойно перенести, лучше для этого подходит температура воздуха, около +18°
Ванны
Дома можно начать с приёма ванн. Необходимо помнить, что продолжительность зависит от температуры воды.
Время приёма ванны:
Холодная - 2-5 минут.
Прохладная - 5-10 минут.
Индифферентная - 15-40 минут.
Теплую 10-20 мин.
Горячую - 2-5 минут
Водное закаливание
Самым щадящим видом закаливания можно считать обтирание. С него лучше и начать.
Проводить мокрым полотенцем в течении пары минут, после чего хорошо растереть тело, размять и одеться.
Далее, когда обтирания покажется мало, можно перейти к обливанию. Для начала нужно обливаться тёплой водой, постепенно понижая температуру до +15 градусов.
Так же можно будет купаться в естественных водоёмах или бассейнах. Весной, когда температура воды будет ближе к 15-17 градусам. Купанием это, конечно не назовёшь, так как больше 10 - 20 секунд не рекомендуется, но постепенно можно увеличивать время.
Обязательно проверяйте глубину и течение, когда собираетесь купаться с детьми. Воздействие холодной воды может привести к судороге в ноге или руке, что очень опасно для ребёнка.
Да, ответ будет однозначным. Давно доказано, что простудные заболевание несут инфекционный характер и не имеют ничего общего с холодной водой. А вот общее физическое состояние улучшится в разы. Польза водных процедур очевидна. Уже 1500 лет до н.э. говорили, что омовение даёт - ясность ума, свежесть, бодрость, здоровье силу, красоту, молодость, чистоту, приятный цвет кожи и внимание красивых женщин».
Эффект процедур разнообразен. Начинается изменение теплорегуляции тела, ускоряется обмен веществ, улучшается иммунитет, вегетативная и центральная нервная система активизируются.
При контакте тела с холодной водой в организме происходит отток крови от периферии, так как сосуды кожи сокращаются и кровь устремляется к внутренним органам. Это называется «первичный озноб», далее кровь возвращается обратно и сосуды кожи расширяются, человек ощущает приятное тепло. Важно не допускать это состояние во второй раз, так как повторные ознобы могут повлечь за собой усталость, головную боль, потерю сна.
Водные процедуры
Данные процедуры влияют на все органы - сердце, лёгкие, мозг, а значит и на состояние всей нервной системы, кровообращение и дыхание.
На начальном этапе важно выбрать температуру воды, которую можно спокойно перенести, лучше для этого подходит температура воздуха, около +18°
Ванны
Дома можно начать с приёма ванн. Необходимо помнить, что продолжительность зависит от температуры воды.
Время приёма ванны:
Холодная - 2-5 минут.
Прохладная - 5-10 минут.
Индифферентная - 15-40 минут.
Теплую 10-20 мин.
Горячую - 2-5 минут
Водное закаливание
Самым щадящим видом закаливания можно считать обтирание. С него лучше и начать.
Проводить мокрым полотенцем в течении пары минут, после чего хорошо растереть тело, размять и одеться.
Далее, когда обтирания покажется мало, можно перейти к обливанию. Для начала нужно обливаться тёплой водой, постепенно понижая температуру до +15 градусов.
Так же можно будет купаться в естественных водоёмах или бассейнах. Весной, когда температура воды будет ближе к 15-17 градусам. Купанием это, конечно не назовёшь, так как больше 10 - 20 секунд не рекомендуется, но постепенно можно увеличивать время.
Обязательно проверяйте глубину и течение, когда собираетесь купаться с детьми. Воздействие холодной воды может привести к судороге в ноге или руке, что очень опасно для ребёнка.