"Следующий, сказал... "
В этой серии вы сможете прочитать про - рецепт лазаньи с лавашем, мои мысли по поводу "учимся говорить ДА", не очень обычный вид йоги )
Ежедневные показатели
№1
Вчера я легла в 1.30 - вернулась поздно с бани :)
№2
Сегодня я встала в 11.. - как же я люблю спать допоздна :(
№3
Что я сегодня ела в течение дня (записывать все!)?
Вареное яйцо.
Кефир литр.
Гречка %))
Морковный сок.
Морковку.
Ложку лазаньи.
И уже писала эту мысль, но почему-то все стерлось.
Читаю посты других женщин, и удивляюсь.
Я себе волевым решением поставила на неделю жесткую диету.
Но неужели и все остальные резко по диетам? Или правда полнокровная, активная, здоровая женщина ест, как сидорова козка - травинку, да листочек?
№4
Что я сегодня носила в течение дня?
Джинсы - на и с тренировки.
Потом перешла на синее платье, но после похода к маме пришлось у нее занять ее черное :)
№5
Что я сегодня сделала для себя?
Сходила на антигривити йогу. Что это? это йога в гамаках!! Висит перед тобой гамак, а ты в него разные части тела засовываешь и встаешь в асаны. Мне очень понравилось =)
Нашла платье, в котором пойду на свадьбу подруги.
Поиграла в игру с друзьями.
№6
Мое настроение по десятибалльной шкале в течение дня - 9
№7
Десять благодарностей за сегодняшний день (Жизни, Богу, мужу, себе - как угодно)
мужу - за всепонимание.
котам - за уют и усиление гравитации в области кровати.
тренеру - за объяснения и помощь.
маме - за платье.
ребятам - за отличную игру."Учимся говорить «Да»"
Не понятно.
Пытаюсь, вроде, отследить когда что говорю, но прям не попадаю вниманием на те моменты, когда можно было бы сказать да, вместо нет. И ни разу за день не было такой ситуации, если я сама себе не вру.
Завтра постараюсь сконцентрироваться лучше.
На мой взгляд, такую практику ДА надо делать не на день-два, а на более продолжительный срок. За два дня, тем более выходных, гораздо меньше ситуаций, обладающих потенциалом возможностей, которые мы упускаем из-за зашоренности. Скорее всего они просто уйдут на переучивание концентрации внимания. Хотя, если именно в этом и цель задания - начало смещения точки внимания, то за два дня этот процесс реально запустить.
Мои цели
Цель №1
Хочу научиться готовить хорошо необычные блюда других стран.
Совершенствовала свой навык в приготовлении лазаньи.
Сегодня я делала лазанью на курином фарше, грибах, кефире и сырном лаваше.
Для заинтересованных рецепт:
Из посуды потребуются - глубокий противень, сковородка.
Ингридиенты -
Один - два лаваша сырного. (можно брать обычный) - рвется на три части по форме противеня.
Куриный фарш - 700гр
Литр кефира
Пучок зелени - я брала только укроп.
Грибы - 400 грамм.
Сыр мягкий, типа гауды - 300 грамм.
Чесночка зубчик.
Алгоритм - ставим жариться фарш, параллельно можно поставить жарить грибы. Пока они готовятся - в кефир (удобно его вылить в кастрюльку) крошится зелень, чеснок. Где-то параллельно с дожариванием фарша надо потереть сыр. Как фарш готов (он должен сначала изменить цвет весь, потом распаться на мелкие фаршинки, дать сок - и как только сок выкипел, то можно посолить, пожарить еще пару минут и считать, что фарш готов.), проверяем готовность грибов - из них тоже должна выкипеть вода. Если все готово, то начинаем собирать слои, не забыв включить духовку на градусов 150-180, чтобы нагрелась.
На дно - кусок лаваша. На него - полсковородки фарша, полсковородки грибов и половину сыра. Сверху поливаем третью кефира с зеленью. Закладываем снова слоем лаваша, оставшиеся полсковородки фарша, полсковородки грибов и половину сыра. И заливаем щедро кефиром. Накрываем последним куском лаваша и довыливаем "соус". Все это ставим в разогретую духовку и засекаем минут 20-25.
По идее, после всех описанных действий мы получим вкуснятину, при чем по калориям посчитано - 130-150 кк на 100 грамм, в зависимости от жирности кефира и фарша.
Цель №2
Хочу, чтобы фигура была более подтянутой, но при этом не испытывать ощущений самомучения.
Йога, прогулки пешком, диета.
Нашла свое платье, которое покупала давно. И я в него отлично влезла =)
Цель №3
Хочу освоить несколько хороших инструментов для работы - и начать более активно получать результатыничего
Цель №4
Хочу быть более организованной и успевать делать все желаемое за день.
все планы на день выполнены :) даже отчет успела вовремя написать.
Цель №5
Хочу регулярно организовывать и проводить тематические сборы и посиделки - можно выбрать тысячу тем - кино, наука, тд
Не очень, чтобы начала серии сборищ, но завтра вечером с знакомыми будем обсуждать предстоящую поездку в Чили, смотреть маршруты, места.
Главный вывод, результат, инсайт этого дня.
Как прошел этот день и что завтра вы можете сделать лучше, чем сегодня
Мне стоит больше следить за собой и тем, что я делаю, говорю.
Обычно моя речь - прямой поток сознания, действия - прямые импульсы, которые я редко обдумываю словами в сознании. Чаще всего мне нравится, что я говорю и делаю, но некоторые моменты, которые осознаю опосля - самой хотелось бы подправить. Без большей осознанности действий этого сложно достичь. Завтра буду стараться меньше говорить, больше обдумывать.
Ежедневные показатели
№1
Вчера я легла в 1.30 - вернулась поздно с бани :)
№2
Сегодня я встала в 11.. - как же я люблю спать допоздна :(
№3
Что я сегодня ела в течение дня (записывать все!)?
Вареное яйцо.
Кефир литр.
Гречка %))
Морковный сок.
Морковку.
Ложку лазаньи.
И уже писала эту мысль, но почему-то все стерлось.
Читаю посты других женщин, и удивляюсь.
Я себе волевым решением поставила на неделю жесткую диету.
Но неужели и все остальные резко по диетам? Или правда полнокровная, активная, здоровая женщина ест, как сидорова козка - травинку, да листочек?
№4
Что я сегодня носила в течение дня?
Джинсы - на и с тренировки.
Потом перешла на синее платье, но после похода к маме пришлось у нее занять ее черное :)
№5
Что я сегодня сделала для себя?
Сходила на антигривити йогу. Что это? это йога в гамаках!! Висит перед тобой гамак, а ты в него разные части тела засовываешь и встаешь в асаны. Мне очень понравилось =)
Нашла платье, в котором пойду на свадьбу подруги.
Поиграла в игру с друзьями.
№6
Мое настроение по десятибалльной шкале в течение дня - 9
№7
Десять благодарностей за сегодняшний день (Жизни, Богу, мужу, себе - как угодно)
мужу - за всепонимание.
котам - за уют и усиление гравитации в области кровати.
тренеру - за объяснения и помощь.
маме - за платье.
ребятам - за отличную игру."Учимся говорить «Да»"
Не понятно.
Пытаюсь, вроде, отследить когда что говорю, но прям не попадаю вниманием на те моменты, когда можно было бы сказать да, вместо нет. И ни разу за день не было такой ситуации, если я сама себе не вру.
Завтра постараюсь сконцентрироваться лучше.
На мой взгляд, такую практику ДА надо делать не на день-два, а на более продолжительный срок. За два дня, тем более выходных, гораздо меньше ситуаций, обладающих потенциалом возможностей, которые мы упускаем из-за зашоренности. Скорее всего они просто уйдут на переучивание концентрации внимания. Хотя, если именно в этом и цель задания - начало смещения точки внимания, то за два дня этот процесс реально запустить.
Мои цели
Цель №1
Хочу научиться готовить хорошо необычные блюда других стран.
Совершенствовала свой навык в приготовлении лазаньи.
Сегодня я делала лазанью на курином фарше, грибах, кефире и сырном лаваше.
Для заинтересованных рецепт:
Из посуды потребуются - глубокий противень, сковородка.
Ингридиенты -
Один - два лаваша сырного. (можно брать обычный) - рвется на три части по форме противеня.
Куриный фарш - 700гр
Литр кефира
Пучок зелени - я брала только укроп.
Грибы - 400 грамм.
Сыр мягкий, типа гауды - 300 грамм.
Чесночка зубчик.
Алгоритм - ставим жариться фарш, параллельно можно поставить жарить грибы. Пока они готовятся - в кефир (удобно его вылить в кастрюльку) крошится зелень, чеснок. Где-то параллельно с дожариванием фарша надо потереть сыр. Как фарш готов (он должен сначала изменить цвет весь, потом распаться на мелкие фаршинки, дать сок - и как только сок выкипел, то можно посолить, пожарить еще пару минут и считать, что фарш готов.), проверяем готовность грибов - из них тоже должна выкипеть вода. Если все готово, то начинаем собирать слои, не забыв включить духовку на градусов 150-180, чтобы нагрелась.
На дно - кусок лаваша. На него - полсковородки фарша, полсковородки грибов и половину сыра. Сверху поливаем третью кефира с зеленью. Закладываем снова слоем лаваша, оставшиеся полсковородки фарша, полсковородки грибов и половину сыра. И заливаем щедро кефиром. Накрываем последним куском лаваша и довыливаем "соус". Все это ставим в разогретую духовку и засекаем минут 20-25.
По идее, после всех описанных действий мы получим вкуснятину, при чем по калориям посчитано - 130-150 кк на 100 грамм, в зависимости от жирности кефира и фарша.
Цель №2
Хочу, чтобы фигура была более подтянутой, но при этом не испытывать ощущений самомучения.
Йога, прогулки пешком, диета.
Нашла свое платье, которое покупала давно. И я в него отлично влезла =)
Цель №3
Хочу освоить несколько хороших инструментов для работы - и начать более активно получать результатыничего
Цель №4
Хочу быть более организованной и успевать делать все желаемое за день.
все планы на день выполнены :) даже отчет успела вовремя написать.
Цель №5
Хочу регулярно организовывать и проводить тематические сборы и посиделки - можно выбрать тысячу тем - кино, наука, тд
Не очень, чтобы начала серии сборищ, но завтра вечером с знакомыми будем обсуждать предстоящую поездку в Чили, смотреть маршруты, места.
Главный вывод, результат, инсайт этого дня.
Как прошел этот день и что завтра вы можете сделать лучше, чем сегодня
Мне стоит больше следить за собой и тем, что я делаю, говорю.
Обычно моя речь - прямой поток сознания, действия - прямые импульсы, которые я редко обдумываю словами в сознании. Чаще всего мне нравится, что я говорю и делаю, но некоторые моменты, которые осознаю опосля - самой хотелось бы подправить. Без большей осознанности действий этого сложно достичь. Завтра буду стараться меньше говорить, больше обдумывать.