Немного про то, как лучше высыпаться
Купил, наконец-то, упаковку мелатонина. Работает. Мелатонин - гормон сна. Тут он синтетический. Написано по 1 таблетке за 20 минут до сна. Но это если типа все и так хорошо, или у меня не особо работает пока. Реально работает от 2-х таблеток. Идеально, если под язык. У меня так: закидываю пару-тройку таблеток под язык и либо сразу в кроватку, либо плавно готовлюсь ко сну и баиньки.
Так как мелатонин - это гормон сна, то в комнате должно быть темно (биоритмы никто не отменял, даже при их перестройке), иначе, как говорят знающие люди, он сработает исключительно как антиоксидант. С учетом того, что это никакое не "синтетическое снотворное" - просыпание даже через три часа легкое и спокойное. Тут главное понимать, что надо спать часов хотя бы 6, чтобы выспаться. В общем нормализация ритма "день-ночь" идет хорошо, плавно и спокойно. И еще - если создать стрессовые условия, то под мелатонином заснуть проблематично.
Покупал в Европейском. Банка на 120 таблеток по 3 мг мелатонина - 485 рублей.