Мой личный челлендж: результаты 2
Очередной пост результатов. Не могу сказать пока, улучшила ли я их. Но посмотрим.
Оригинал взят у kniznij_4erv в Мой личный челлендж: результаты
Неделю назад я составила огромный список планов/ челленджей. Думаю, что можно высказать первые результаты и внести коррективы.
Оригинал взят у kniznij_4erv в Мой личный челлендж
Итак, мои челленджи/планы:
1) Выбрать и записаться в тренажерный зал и начать туда регулярно ходить. Для этого нужно почитать информацию о том, как, сколько и на чем заниматься и составить себе предварительную программу. В процессе и желательно до конца этой недели. Этот челлендж не только не выполнен, но ещё и изрядно меня запутал. В итоге могу сказать, что бог с ним с залом - это стоит денег. Лучше я попытаюсь изменить свой подход к еде и приучу себя к чему-нибудь новому, например к йоге. Так что следующий челлендж - 15 минут ютубной йоги по утрам 3 раза в неделю + 28-дневной планк челлендж. И с йогой у меня не сложилось. Через пару минут после того, как я стала делать ту йогу, которую мне посоветовали, у меня заболели колени. Я решила не пытать себя и попробовать что-то другое. Так что новый план: разогрев, который я нашла всё там же, упражения на разные группы мышц + продолжаю планк челлендж.
2) Пить воду постоянно каждый день, каждый час по чу-чуть. Пока что выходит меньше, чем нужно. Нужно сказать, что с этим челленджем вышло куда лучше. Я действительно стала пить воду чуть больше, чем до того. Но это ещё не идеал, так что продолжаем. Здесь неплохо, воду пью. Так держать.
3) Читать главы из учебников в тот же день, когда была лекция (не откладывать на потом) и по возможности вести конспект. Это тяжко, потому что в гробу мы видели эту философию. Полностью провален. Дома слишком комфортно, есть мягкая кроватка, а это отвлекает. Меняем стратегию: берём компьютер с собой, а после лекций сидим или в универе или в библиотеке и учимся с конспектом. И снова провален. Я так уставала в университете, что не находила сил ещё и ползти в библиотеку. Добавьте к этому групповое задание, которое я делала. Так что я нещадно отстаю от графика. Нужно как следуют заняться чтением на этой неделе. Задание: читать и делать конспект.
4) Есть три раза в день стабильно + 2 перекуса между. Никакой вредной пищи, а так же соков и лимонадов. Заодно и деньги сэкономлю. Фифти-фифти. Получается, но не до конца. Лимонадов и соков не было, но и стабильного три раза + два перекуса тоже. В целом, продолжаем стараться. Почти получается. Продолжаем.
5) В связи с пунктом номер 4 - брать обеды с собой, не покупать их в столовой. Не потребовалось, но выполнено. Продолжаем. Выполняла. Правда всё равно приходилось кое-что покупать, ибо было голодно и/или я оставалась в универе дольше, чем планировала. Продолжаем.
6) Так как я присоединилась к бук челленджу (мысленно), то начать читать любую книгу. Начала. Даже 2 главы прочла. Более того, заказала карточку в библиотеке и нашла аж 2 полки с русской литературой. Думаю, читать в поезде. Начало положено, так что улучшаем результаты. В поезде я в основном болтаю с однокурсницами. Но я продолжаю читать. Даже новую книгу взяла. Продолжаем.
7) Сохранять нормальный распорядок дня (ночью спать, днем гулять). Почти. На неделе была жутко сонной, спала по 13 часов или окого того. Апатия и вялость замучали, телу нужна движуха. Следующий челлендж: заставлять себя гулять после лекций. На следующей неделе их будет 4, значит 4 прогулки. О, тут я молодец. В общем и целом у меня был нормальный распорядок дня, а ещё я гуляла 4 раза. Так что почти выполнено. На следующей неделе снова 4 прогулки.
8) План на эту неделю: сходить в музей. Выполнено с блеском. План на следующую неделю: сходить в другой музей. Из-за учебы не выполнила. Сделаю после 20 числа.
9) С учетом ограниченного бюджета, я сделала расчет и составила список продуктов на неделю. На следующую у меня до сих пор есть продукты, поэтому список начнёт действовать через неделю. Вводится более экономичный режим. Сегодня купила продукты и не превысила лимит. Посмотрим, на сколько мне этого хватит.
Upd. 10) Забыла добавить ещё один челлендж (для ровного числа), а именно: начать изучать шведский. Вообще, я записалась на курсы и жду от них ответа. Пока жду, рискну начать знакомство с языком более подробно. На повестке дня понять, как читать по-шведски. Посмотрим, что получится. Нет времени, откладывается на после экзамена.
Вроде были ещё идеи, но и этого хватает. Что же, посмотрим, что готовит следующая неделя и смогу ли я улучшить свои результаты.
Оригинал взят у kniznij_4erv в Мой личный челлендж: результаты
Неделю назад я составила огромный список планов/ челленджей. Думаю, что можно высказать первые результаты и внести коррективы.
Оригинал взят у kniznij_4erv в Мой личный челлендж
Итак, мои челленджи/планы:
1) Выбрать и записаться в тренажерный зал и начать туда регулярно ходить. Для этого нужно почитать информацию о том, как, сколько и на чем заниматься и составить себе предварительную программу. В процессе и желательно до конца этой недели. Этот челлендж не только не выполнен, но ещё и изрядно меня запутал. В итоге могу сказать, что бог с ним с залом - это стоит денег. Лучше я попытаюсь изменить свой подход к еде и приучу себя к чему-нибудь новому, например к йоге. Так что следующий челлендж - 15 минут ютубной йоги по утрам 3 раза в неделю + 28-дневной планк челлендж. И с йогой у меня не сложилось. Через пару минут после того, как я стала делать ту йогу, которую мне посоветовали, у меня заболели колени. Я решила не пытать себя и попробовать что-то другое. Так что новый план: разогрев, который я нашла всё там же, упражения на разные группы мышц + продолжаю планк челлендж.
2) Пить воду постоянно каждый день, каждый час по чу-чуть. Пока что выходит меньше, чем нужно. Нужно сказать, что с этим челленджем вышло куда лучше. Я действительно стала пить воду чуть больше, чем до того. Но это ещё не идеал, так что продолжаем. Здесь неплохо, воду пью. Так держать.
3) Читать главы из учебников в тот же день, когда была лекция (не откладывать на потом) и по возможности вести конспект. Это тяжко, потому что в гробу мы видели эту философию. Полностью провален. Дома слишком комфортно, есть мягкая кроватка, а это отвлекает. Меняем стратегию: берём компьютер с собой, а после лекций сидим или в универе или в библиотеке и учимся с конспектом. И снова провален. Я так уставала в университете, что не находила сил ещё и ползти в библиотеку. Добавьте к этому групповое задание, которое я делала. Так что я нещадно отстаю от графика. Нужно как следуют заняться чтением на этой неделе. Задание: читать и делать конспект.
4) Есть три раза в день стабильно + 2 перекуса между. Никакой вредной пищи, а так же соков и лимонадов. Заодно и деньги сэкономлю. Фифти-фифти. Получается, но не до конца. Лимонадов и соков не было, но и стабильного три раза + два перекуса тоже. В целом, продолжаем стараться. Почти получается. Продолжаем.
5) В связи с пунктом номер 4 - брать обеды с собой, не покупать их в столовой. Не потребовалось, но выполнено. Продолжаем. Выполняла. Правда всё равно приходилось кое-что покупать, ибо было голодно и/или я оставалась в универе дольше, чем планировала. Продолжаем.
6) Так как я присоединилась к бук челленджу (мысленно), то начать читать любую книгу. Начала. Даже 2 главы прочла. Более того, заказала карточку в библиотеке и нашла аж 2 полки с русской литературой. Думаю, читать в поезде. Начало положено, так что улучшаем результаты. В поезде я в основном болтаю с однокурсницами. Но я продолжаю читать. Даже новую книгу взяла. Продолжаем.
7) Сохранять нормальный распорядок дня (ночью спать, днем гулять). Почти. На неделе была жутко сонной, спала по 13 часов или окого того. Апатия и вялость замучали, телу нужна движуха. Следующий челлендж: заставлять себя гулять после лекций. На следующей неделе их будет 4, значит 4 прогулки. О, тут я молодец. В общем и целом у меня был нормальный распорядок дня, а ещё я гуляла 4 раза. Так что почти выполнено. На следующей неделе снова 4 прогулки.
8) План на эту неделю: сходить в музей. Выполнено с блеском. План на следующую неделю: сходить в другой музей. Из-за учебы не выполнила. Сделаю после 20 числа.
9) С учетом ограниченного бюджета, я сделала расчет и составила список продуктов на неделю. На следующую у меня до сих пор есть продукты, поэтому список начнёт действовать через неделю. Вводится более экономичный режим. Сегодня купила продукты и не превысила лимит. Посмотрим, на сколько мне этого хватит.
Upd. 10) Забыла добавить ещё один челлендж (для ровного числа), а именно: начать изучать шведский. Вообще, я записалась на курсы и жду от них ответа. Пока жду, рискну начать знакомство с языком более подробно. На повестке дня понять, как читать по-шведски. Посмотрим, что получится. Нет времени, откладывается на после экзамена.
Вроде были ещё идеи, но и этого хватает. Что же, посмотрим, что готовит следующая неделя и смогу ли я улучшить свои результаты.