снова про ясный взгляд
вчера я рассказывала о том как защитить глаза, а сегодня - немного о профилактике и правильном образе жизни.
Принимайте витамины. Чтобы глаза лучше справлялись со зрительными нагрузками, позаботьтесь о полноценном, сбалансированном питании. Включайте в рацион продукты, богатые витаминами (А, Е, С, группы В) и микроэлементами (цинком, хромом, селеном, медью, марганцем), в которых натруженные глаза особенно нуждаются.
Существуют продукты, которые помогают сохранить хорошее зрение:
черника богата различными витаминами и магнием, она благотворно влияет на остроту зрения (особенно ночного) и на кровообращение в сетчатке. Из-за способности понижать утомляемость глаз, черника просто необходима тем, чья работа связана с повышенной нагрузкой на зрение.
сладкий красный перец, шпинат, капуста, кабачки содержат два замечательных каротиноида: лютеин и зеаксантин, которые, подобно фильтру, защищают сетчатку от ультрафиолетовых лучей, не дают ее клеткам стареть и нейтрализуют свободные радикалы.
липовый мёд содержит вещества, благотворно действующие на сетчатку глаза.
Следите за осанкой и хотя бы раз в полгода проходите курс массажа шейного отдела позвоночника. Постоянное напряжение мышц спины и шеи нарушает кровообращение, провоцирует головные боли и серьезно вредит зрению.
Не курите. Связь между курением и слепотой также сильна, как между курением и раком легких.
Не трите глаза грязными глазами руками - так можно занести инфекцию и получить в лучшем случае конъюктевит, а в худшем - герпетические высыпания или папилломы, которые не поддаются полному излечению.
Следите за чистотой в помещении. Домашняя и офисная пыль раздражает слизистые глаз и вызывает аллергию.
Постарайтесь больше бывать на свежем воздухе, лучше в лесу, и больше двигайтесь. Так вы обеспечите приток кислорода к тканям мозга, что благоприятно сказывается на зрении и на здоровье всего организма.
В ясные солнечные дни носите темные очки, они уберегут глаза от разрушающего действия ультрафиолета.
Высыпайтесь - глазам необходим полноценный ночной отдых.
Принимайте витамины. Чтобы глаза лучше справлялись со зрительными нагрузками, позаботьтесь о полноценном, сбалансированном питании. Включайте в рацион продукты, богатые витаминами (А, Е, С, группы В) и микроэлементами (цинком, хромом, селеном, медью, марганцем), в которых натруженные глаза особенно нуждаются.
Существуют продукты, которые помогают сохранить хорошее зрение:
черника богата различными витаминами и магнием, она благотворно влияет на остроту зрения (особенно ночного) и на кровообращение в сетчатке. Из-за способности понижать утомляемость глаз, черника просто необходима тем, чья работа связана с повышенной нагрузкой на зрение.
сладкий красный перец, шпинат, капуста, кабачки содержат два замечательных каротиноида: лютеин и зеаксантин, которые, подобно фильтру, защищают сетчатку от ультрафиолетовых лучей, не дают ее клеткам стареть и нейтрализуют свободные радикалы.
липовый мёд содержит вещества, благотворно действующие на сетчатку глаза.
Следите за осанкой и хотя бы раз в полгода проходите курс массажа шейного отдела позвоночника. Постоянное напряжение мышц спины и шеи нарушает кровообращение, провоцирует головные боли и серьезно вредит зрению.
Не курите. Связь между курением и слепотой также сильна, как между курением и раком легких.
Не трите глаза грязными глазами руками - так можно занести инфекцию и получить в лучшем случае конъюктевит, а в худшем - герпетические высыпания или папилломы, которые не поддаются полному излечению.
Следите за чистотой в помещении. Домашняя и офисная пыль раздражает слизистые глаз и вызывает аллергию.
Постарайтесь больше бывать на свежем воздухе, лучше в лесу, и больше двигайтесь. Так вы обеспечите приток кислорода к тканям мозга, что благоприятно сказывается на зрении и на здоровье всего организма.
В ясные солнечные дни носите темные очки, они уберегут глаза от разрушающего действия ультрафиолета.
Высыпайтесь - глазам необходим полноценный ночной отдых.