Правильная спортивная ходьба
Хотите ходить дольше, быстрее и при этом меньше уставать? Вам надо научиться правильно держать тело. Благодаря выверенной технике ходьбы вы отлично подтянете мышцы корпуса, пресса и спины.
Начинайте каждый шаг с пятки, затем переносите мышцы таза активнее работать во время ходьбы. Не покачивайте бедрами -представьте) что в каждом бедре удерживаете стакан с водой и стараетесь не расплескать сто.
Работайте руками держите локти под прямым углом, слегка подберите пальцы, не сжимая их и плотный кулак. Делая махи.
вес на носок. Ваши шаги должны быть быстрыми и неширокими. Такая ходьба создает оптимальную нагрузку на мышцы и не травмирует суставы.
Старайтесь держать свод стопы в тонусе. Когда ступня расслабляется, подошва становится плоской, в результате колено уходит внутрь, приводя ногу в неправильное положение.
Ягодицы должны быть подобраны а мышцы пресса напряжены. Это стабилизирует весь корпус и заставляет
Начинайте каждый шаг с пятки, затем переносите мышцы таза активнее работать во время ходьбы. Не покачивайте бедрами -представьте) что в каждом бедре удерживаете стакан с водой и стараетесь не расплескать сто.
Работайте руками держите локти под прямым углом, слегка подберите пальцы, не сжимая их и плотный кулак. Делая махи.
вес на носок. Ваши шаги должны быть быстрыми и неширокими. Такая ходьба создает оптимальную нагрузку на мышцы и не травмирует суставы.
Старайтесь держать свод стопы в тонусе. Когда ступня расслабляется, подошва становится плоской, в результате колено уходит внутрь, приводя ногу в неправильное положение.
Ягодицы должны быть подобраны а мышцы пресса напряжены. Это стабилизирует весь корпус и заставляет