Мотивация "по дороге" и планирование маленькими шагами
Вроде делаю все правильно: ставлю цель (по системе SMART), назначаю алгоритм, "конфетку" в конце цели и начинаю идти. Через 3 шага бросаю, хотя в целом цель нравилась. Знакомо, правда?
Здесь провальные 2 пункта:
1) Неправильное поощрение
2) Цель мотивировала в начале пути, но сейчас уже не так важна (а находитесь вы посередине или даже ближе к началу)
Даже если цель мне интересна, я очень быстро выдыхаюсь и меня перестает мотивировать только результат от достижения цели, а эта конфетка кажется очень далекой (как и сама цель) и кажется, что пока дойдешь, уже будет неважно.
Здесь мне очень помогает поддерживающая мотивация "по дороге". Сделала один шаг - молодец - одна "конфетка", сделала следующий шаг (чуть больше) - вторая, и так далее. В результате даже длинный путь можно пройти легко, т.к. результат следующего шага очень ощутим.
Очень часто цель не вдохновляет в середине пути потому, что мы думаем о том, сколько еще нужно пройти (а пройти-то надо много....). А если посмотреть на то, сколько уже пройдено, то мне, например, сразу становится очень жалко усилий, которые я УЖЕ приложила и времени, которое я УЖЕ потратила. И тогда очень хорошо ставить маленькую цель, которая будет продолжать вас вести к большой цели, но уже будет намного ближе и результат будет явным. А потом еще одну маленькую цель и так по цепочке....можно дойти легко до большой цели.
Здесь провальные 2 пункта:
1) Неправильное поощрение
2) Цель мотивировала в начале пути, но сейчас уже не так важна (а находитесь вы посередине или даже ближе к началу)
Даже если цель мне интересна, я очень быстро выдыхаюсь и меня перестает мотивировать только результат от достижения цели, а эта конфетка кажется очень далекой (как и сама цель) и кажется, что пока дойдешь, уже будет неважно.
Здесь мне очень помогает поддерживающая мотивация "по дороге". Сделала один шаг - молодец - одна "конфетка", сделала следующий шаг (чуть больше) - вторая, и так далее. В результате даже длинный путь можно пройти легко, т.к. результат следующего шага очень ощутим.
Очень часто цель не вдохновляет в середине пути потому, что мы думаем о том, сколько еще нужно пройти (а пройти-то надо много....). А если посмотреть на то, сколько уже пройдено, то мне, например, сразу становится очень жалко усилий, которые я УЖЕ приложила и времени, которое я УЖЕ потратила. И тогда очень хорошо ставить маленькую цель, которая будет продолжать вас вести к большой цели, но уже будет намного ближе и результат будет явным. А потом еще одну маленькую цель и так по цепочке....можно дойти легко до большой цели.