8 советов для занятий на степпере GymBit «Скандинавская ходьба»
Степпер GymBit «Скандинавская ходьба»-
лучший способ заняться своей физической формой в домашних условиях.
01
СОВЕТ №1
Перед каждой тренировкой сделайте разминку
Занятия на этом тренажере обеспечивают равномерную нагрузку мышц верхней и нижней частей тела.
Скандинавская ходьба задействует 90% мышц нашего организма. В свою очередь, это обеспечивает более эффективное жиросжигание по сравнению с обычной ходьбой.
Тренажер улучшает работу сердца и легких, так как активное использование верхнего плечевого пояса при ходьбе повышает частоту сердечных сокращений.
02
СОВЕТ №2
Сохраняйте правильное положение тела
Регулируемое сопротивление на рукоятках позволяет получать комфортную нагрузку в зависимости от вашей физической формы.
Тренажер идеально подходит для исправления осанки и решения проблем шейного остеохондроза.
Скандинавская ходьба рекомендована врачами для людей с проблемами опорно-двигательного аппарата.
03
СОВЕТ №3
Дышите равномерно, не торопитесь
Во время ходьбы сохраняйте прямое положение корпуса, не наклоняйте голову вперед или назад, следите за тем, чтобы в поясничном отделе был прогиб, плечи строго расправлены.
Центр тяжести должен проходить через середину стопы.
04
СОВЕТ №4
Восполняйте жидкость - пейте во время тренировки
Уровень сопротивления каждой ручки регулируется путем затягивания или ослабления рукояток у основания. Поэтому вы легко сможете увеличивать нагрузку по мере роста вашей физической подготовки, чтобы не снижать эффективность тренировок.
05
СОВЕТ №5
Составьте свой график тренировок
Двигайте руками во время ходьбы, чтобы обеспечить максимальную работу мышц и сердечно-сосудистой системы. Отводите руки максимально далеко вперед, не теряя равновесия. Приводя руку к себе, прижимайте локоть к туловищу.
06
СОВЕТ №6
Тренируйтесь в удобной одежде и обуви
Правильная техника работы на тренажере подразумевает нахождение всей стопы на педали по всей амплитуде движения. Такое положение стопы позволит прорабатывать не только мышцы ног, но и поясницу, бедра, ягодицы, пресс.
Если вы будете отрывать пятку, то нагрузка на бедра и ягодицы значительно снизится.
07
СОВЕТ №7
Увеличивайте нагрузку постепенно
Чтобы сместить акцент на бедра и ягодицы, сделайте небольшой наклон вперед, сохраняя прогиб в пояснице и используйте рукоятки только как опору. Продолжайте шагать, опираясь на ручки, не отрывая пяток!
08
СОВЕТ №8
Отслеживайте параметры тренировки
Компьютер фиксирует:
Длительность тренировки
Количество сожженных калорий
Количество сделанных шагов
Количество шагов в минуту
Благодаря крупному ЖК-дисплею все показатели превосходно читаются.
Два в одном!
Тренировка на степпере плюс имитация скандинавской ходьбы.
Тренирует большинство мышц тела дает полезную нагрузку на сердечно-сосудистую систему.
Регулируемые ручки обеспечат физиологичную нагрузку на пресс и спину.
Устойчивая рама и противоскользящие ножные педали.
Многофункциональный компьютер с большим ЖК-дисплеем.
Изменение диапазона поворотов и скручиваний для тренировок разной интенсивности
Получайте удовольствие от тренировки!
Степпер GymBit "Скандинавская ходьба"
ЗАКАЗАТЬ
