как просто и сложно...
принять и всегда ПОМНИТЬ, что я отвечаю за свои чувства! :)
Не кто-то меня раздражает, а я раздражаЮСЬ, не кто-то/что-то меня обижает, а я сама же и обижаЮСЬ!
Разграничивать свои чувства и "объект" раздражения/гнева/обиды.
Сегодняшняя ситуация: Сын только проснулся, ему нужно время на раскачку, а я тороплю кушать. Он начинает капризничать. Я ему проговариваю, а он лишь больше канючит. Взрываюсь, но тут же, за какие-то доли секунды кое-что понимаю :)
Я гневаюсь, но причина гнева - НЕ сын, не его поведение...А мои внутренние "ожидания" от утра - т.е. я сама себя накрутила "надо так и этак", не обратила внимание на ситуацию (чтоб сын плавно вошёл в утро).
Внутри себя РАЗГРАНИЧИЛА сына и свои чувства! Мне это столько сил придало! Никакого раздражения и гнева, ситуация за минуту нормализовалась (сын заулыбался, сел за стол, сказал: "Мама, улыбнись" :), тут уж я вообще засияла)
Не кто-то меня раздражает, а я раздражаЮСЬ, не кто-то/что-то меня обижает, а я сама же и обижаЮСЬ!
Разграничивать свои чувства и "объект" раздражения/гнева/обиды.
Сегодняшняя ситуация: Сын только проснулся, ему нужно время на раскачку, а я тороплю кушать. Он начинает капризничать. Я ему проговариваю, а он лишь больше канючит. Взрываюсь, но тут же, за какие-то доли секунды кое-что понимаю :)
Я гневаюсь, но причина гнева - НЕ сын, не его поведение...А мои внутренние "ожидания" от утра - т.е. я сама себя накрутила "надо так и этак", не обратила внимание на ситуацию (чтоб сын плавно вошёл в утро).
Внутри себя РАЗГРАНИЧИЛА сына и свои чувства! Мне это столько сил придало! Никакого раздражения и гнева, ситуация за минуту нормализовалась (сын заулыбался, сел за стол, сказал: "Мама, улыбнись" :), тут уж я вообще засияла)