отождествление.
отождествление так же важно как и разотождествление.
да, я не только это тело. но и тело тоже, неотъемлемая моя часть, и уходить от тела в мир иллюзий чревато потерей удовольствия от этой жизни и другими психическими заболеваниями вплоть до сумасшествия.
отождествление с телом.
я не знаю точно, как там всё функционирует в моём теле. можно ли мне делать определённые движения. давить на определённые участки тела. информация а) слишком противоречивая, б) не всегда вызывает доверия, в) я не знаю, где первоисточник.
ни один инструктор йоги/танцам/растяжкам у кого я была, не спросил перед занятием, есть ли у кого искривление позвоночника или какие ещё нарушения.
и наверное, вряд ли спросит, я понимаю, надо же привлекать клиентов, а не распугивать их. или это просто мне на таких везло.
а ещё я знаю людей, которым йога, например, не помогла, а покалечила.
разглядываю сейчас анатомию, чтобы хоть немного понимать. но этого мало. механика движений, мышечные паттерны и тп - всё это бездна, которой можно посвятить жизнь, но у меня нет столько времени. хоть я уже потихоньку всё больше погружаюсь в это.
я знаю, что больше всего могу положиться на свой опыт, ощущения и здравый смысл. хотя здравый он весьма относительно, но какой есть:))
мой опыт.
опыт таков, что есть разные способы. мне не помог массаж с применением физической силы. было больно, на спину давили так, что у позвонков были синяки и шишки. эффект длился совсем недолго. мне не помог лечебный массаж. хоть было и приятно. но толку ноль.
потом мне повезло встретиться с женщиной, чьи способности за пределами обычных, и её массаж мне наконец-то помог.
это ещё раз подтверждает мне ощущение, что нужен единый подход, затрагивающий как тело, так и сознание.
мои ощущения.
я люблю, когда приятно и не надо чрезмерно напрягаться:) наверное, так для всех, ну кроме мазохистов). я люблю ощущать эффект. и не через месяц, не через сто повторений, а прямо сейчас, в процессе и сразу после него.
со временем привыкаешь, и чтобы получать ощущения, можно увеличивать дозу. а можно уменьшать, и тогда начинаешь чувствовать тоньше, различать больше. и тогда понимаешь, например, что вкусно - это не когда всего намешано и сверху ещё залито соусом, а когда ешь всего один продукт за раз.
и ещё мне нравится всё упрощать. пользоваться только тем, что действительно необходимо. избавляться от всего лишнего. это даёт ощущение лёгкости.
в общем, так или иначе, но всё это меня привело к очень простой, но эффективной практике - соматике. осознанным движениям. это осознанность рождает фоновое внимание к себе, к своим телесным ощущениям. это отождествление с телом. внимание не позволяет больше как раньше забивать на желания тела, на его ощущения. если ему неудобно сидеть, значит нужно поменять позу прямо сейчас, а не продолжать сидеть и терпеть. если устали глаза, значит, нужно их закрыть сейчас и дать им отдохнуть и так далее. и тогда тело оживает. оттаивает. перестаёт быть каким-то инструментом, а начинает превращаться в самого близкого друга. война с самим собой заканчивается. тоталитарная власть ума над телом прекращается. возвращаюсь к себе. мир снова такой же яркий и разноцветный как раньше. мне в удовольствие все движения, я вижу смысл двигаться дальше, я вижу, над чем ещё нужно работать и мне хочется это делать, хочется жить и идти ещё дальше и глубже.
да, я не только это тело. но и тело тоже, неотъемлемая моя часть, и уходить от тела в мир иллюзий чревато потерей удовольствия от этой жизни и другими психическими заболеваниями вплоть до сумасшествия.
отождествление с телом.
я не знаю точно, как там всё функционирует в моём теле. можно ли мне делать определённые движения. давить на определённые участки тела. информация а) слишком противоречивая, б) не всегда вызывает доверия, в) я не знаю, где первоисточник.
ни один инструктор йоги/танцам/растяжкам у кого я была, не спросил перед занятием, есть ли у кого искривление позвоночника или какие ещё нарушения.
и наверное, вряд ли спросит, я понимаю, надо же привлекать клиентов, а не распугивать их. или это просто мне на таких везло.
а ещё я знаю людей, которым йога, например, не помогла, а покалечила.
разглядываю сейчас анатомию, чтобы хоть немного понимать. но этого мало. механика движений, мышечные паттерны и тп - всё это бездна, которой можно посвятить жизнь, но у меня нет столько времени. хоть я уже потихоньку всё больше погружаюсь в это.
я знаю, что больше всего могу положиться на свой опыт, ощущения и здравый смысл. хотя здравый он весьма относительно, но какой есть:))
мой опыт.
опыт таков, что есть разные способы. мне не помог массаж с применением физической силы. было больно, на спину давили так, что у позвонков были синяки и шишки. эффект длился совсем недолго. мне не помог лечебный массаж. хоть было и приятно. но толку ноль.
потом мне повезло встретиться с женщиной, чьи способности за пределами обычных, и её массаж мне наконец-то помог.
это ещё раз подтверждает мне ощущение, что нужен единый подход, затрагивающий как тело, так и сознание.
мои ощущения.
я люблю, когда приятно и не надо чрезмерно напрягаться:) наверное, так для всех, ну кроме мазохистов). я люблю ощущать эффект. и не через месяц, не через сто повторений, а прямо сейчас, в процессе и сразу после него.
со временем привыкаешь, и чтобы получать ощущения, можно увеличивать дозу. а можно уменьшать, и тогда начинаешь чувствовать тоньше, различать больше. и тогда понимаешь, например, что вкусно - это не когда всего намешано и сверху ещё залито соусом, а когда ешь всего один продукт за раз.
и ещё мне нравится всё упрощать. пользоваться только тем, что действительно необходимо. избавляться от всего лишнего. это даёт ощущение лёгкости.
в общем, так или иначе, но всё это меня привело к очень простой, но эффективной практике - соматике. осознанным движениям. это осознанность рождает фоновое внимание к себе, к своим телесным ощущениям. это отождествление с телом. внимание не позволяет больше как раньше забивать на желания тела, на его ощущения. если ему неудобно сидеть, значит нужно поменять позу прямо сейчас, а не продолжать сидеть и терпеть. если устали глаза, значит, нужно их закрыть сейчас и дать им отдохнуть и так далее. и тогда тело оживает. оттаивает. перестаёт быть каким-то инструментом, а начинает превращаться в самого близкого друга. война с самим собой заканчивается. тоталитарная власть ума над телом прекращается. возвращаюсь к себе. мир снова такой же яркий и разноцветный как раньше. мне в удовольствие все движения, я вижу смысл двигаться дальше, я вижу, над чем ещё нужно работать и мне хочется это делать, хочется жить и идти ещё дальше и глубже.