Випассана
дисциплина - это хорошо. жёсткая дисциплина - это очень хорошо, особенно для такой ленивой задницы Джо, как я. мы вставали в 4 утра, ложились в 9.30, и 8 медитаций в день. что может быть прекраснее?
никаких контактов с внешним миром - никаких телефонов, инета, книг, музыки, и т.п. можно говорить только с учителем или куратором, если возникают какие-то вопросы по технике или быту, в остальном же - тотальная тишина, все разговоры запрещены. только ты, ты, ты и твой мозг.
день 1.
я проспала. я проснулась от соседского будильника, потому что свой я не завела, понадеявшись на колокол. но колокола я не услышала. я проснулась и подумала, что 4 утра, но оказалось 6.30 - время завтрака. проспать в первый же день, вот тебе раз:( с чувством провинившейся школьницы вскакиваю и бегом на завтрак. завтрак. таак, что тут у нас. гуава и папайя. супер. ни то, ни другое я не люблю. ну что ж, выбора нет, ешь, что дают. беру немного того и другого. ем папайю.. хм.. ну ладно, сойдёт. гуава.. ну местами тоже ничего, пожевать можно. после завтрака свободное время до 8, и я отправляюсь спать. днём во время полуторачасовой медитации я разглядываю пальцы на ногах. я смотрю на них, как будто никогда раньше не видела. так смешно, что тело заканчивается такими забавными отростками. они такие странные, одинаковые, но разные. я пялюсь на пальцы, вместо того, чтобы медитировать. но я просто устала. мозг требует передышки и развлекается пальцами. как будто я увидела их впервые. они удивительные. последняя медитация заканчивается в 9 вечера, и иду в свою комнату. спать, спать, спаааать.. я засыпаю мгновенно.
день 2.
4 утра, будильник, душ. холодный душ. ну не то, чтобы прям ледяной, но довольно прохладный. в такое время суток это холодный и неуютный душ. таак. расслабиться и наблюдать. не реагировать. сую одну ногу под воду. потом другую. аааа, чёрт, ну холодно же! не реагировать, ага. брррр. завтрак. гуава и папайя. хехе. папайя вроде вкуснее сегодня, чем вчера. медитация, дыхание. первый день прошёл легче, чем я думала. сегодня тоже вроде не сложно. когда, интересно, начнётся жесть? эмм, о чём это я? никаких мыслей, только дыхание. дыхание. дыхание. интересно, далеко ли в Куантане пляж от города.. стоп. дыхание. мм..массаж. мне нужен хороший тайский массаж. да, точно. и почему у них тут нет массажисток?) так, стоп. дыхание, дыхание. какое дыхание, мысли уже унеслись куда-то. наверное, уже минут сорок-то прошло. ещё немного осталось до конца часа. погружаюсь в мысли, когда уже невыносимо сосредотачиваться - так время проходит незаметно. а какая вокруг чудесная тишина, только иногда кто-нибудь чихает или кашляет. ну и звуки птиц и насекомых. мм.. да. крики птиц иногда бывают странные. особенно у одной. она кричит так..эротично оО мдаа. дожила.. меня возбуждают птицы))) в конце медитации включают аудиозаписи Гоенки, он хрипло поёт заунывным голосом мантры. настолько хрипло, что в первый раз, когда только включили, я даже испугалась от неожиданности. вообще, резкие звуки меня пугают. вечером после последней медитации выходим из зала. уже темно, и столько звёзд.. обалдеть, я давно не видела столько звёзд сразу. захожу в свою комнату, а на стене сидит геккон. он тоже меня пугает своим неожиданным появлением и не менее неожиданным и резким исчезновением. Оу, привет, дружок. животные вообще постоянно ко мне притягиваются, за что сестричка обзывает меня Эваном всемогущим:) потом я иду в душ, а когда выхожу, то вижу, что на матрасе кто-то сидит. вытираюсь и подхожу ближе. большой кузнечик. сидит прямо на том месте, где обычно лежит моя голова (я сплю без подушки). ну что за ерунда! геккона, значит, мне мало было. я не очень хорошо отношусь к насекомым, мягко говоря. я не знаю, что не так в моей голове, но они мне кажутся мерзкими, я их боюсь. пришлось проделать некоторые манипуляции с рубашкой и кузнечик оказался на улице. спасибо, вселенная, но, пожалуйста, пусть больше не будет никакой живности в моей комнате, и пусть никто не свалится случайно мне на голову ночью. ах, нет. надо же мыслить в позитивных словах. ок, пусть все кузнечики и прочие мерзости твари божьи держатся подальше от моей комнаты.
день 3.
4 утра, будильник, душ, холодно. на завтрак меня ждал сюрприз. на столе на моём месте стояла тарелка под крышкой. оказывается, салат. потому что я сказала куратору, что ем только сырые овощи-фрукты, и вот теперь они решили для меня специально делать завтрак. как мило. куча всяких овощей и даже персик (!). откуда там взялся мягкий и сладкий персик, и почему один, это загадка.. днём во время медитации меня накрыл хаос. с чего-то вдруг настроение резко поменялось, и мне начало казаться, что всё плохо. мне казалось, что хаос никогда не закончится, что я не справлюсь, что он сильнее меня. я чувствую свои ограничения, я чувствую физически границы своего тела изнутри, я чувствую своё тело клеткой, я хочу вылезти из него, я хочу на свободу и ничего не могу сделать. мне так плохо, тело мешает мне, я хочу выбраться из клетки, выбраться из клетки, я бьюсь изнутри, выпустите меня, выпустите... мне так грустно и отчаянно. и я плачу. слёзы текут по лицу и капают на юбку. капают, капают, капают. я ничего не делаю. может, я сошла с ума уже. наверное, никто раньше не плакал на медитации..бред какой-то) потом слёзы перестают капать, и хаос утихомиривается.
день 4.
4 утра, будильник, душ, холодно, папайя. папайя, кстати, ничего так. я не помню, что было на 4ый день. это был первый день випассаны, до этого была анапана, только наблюдение дыхания. теперь нужно было наблюдать за всем телом. очень утомительно, но мысли спасают меня. это интересно, теперь очень чётко видно, как мысли поглощают всё, это как какая-то бездонная яма, в ней можно спрятаться от данного момента, она засасывает время, и ты отключаешься, засыпаешь, а потом просыпаешься, а уже и день прошёл. это ловушка времени, ловушка осознанности, ловушка жизни, уютная защита, защищает, убаюкивает. спи, спи, мой хороший, пока матрица имеет тебя.
день 5.
4 утра, будильник, душ, холодно. но, кажется, уже не так холодно, уже более спокойно. ура) папайя оказывается вполне даже вкусная. дайте ещё) сегодня меня выносит по запахам. запахи везде. я ощущаю их острее и больше. это так восхитительно, я принюхиваюсь и принюхиваюсь. они прозрачные, тонкие и живые. а потом я вижу прищепку. я забирала вещи и оставила её на улице, и теперь она висит там на верёвке. во мне тут же проявляется чувство собственничества, я делаю шаг по направлению к ней и думаю: о, моя прищепка, надо срочно забрать тебя в комнату (пока кто-нибудь не стащил). а потом: эээ... что это было?! я цепляюсь к прищепке??!! ооох вот это жесть!))) ну да, это прищепка красивого зелёного цвета, и она из моей комнаты. но это ни разу не означает, что это МОЯ прищепка. пусть висит, всё равно потом пригодится тут. и я иду в комнату и думаю, насколько же забавно и страшно устроено эго. это всего лишь маленький эпизод с безобидной прищепкой, а сколько всего подобного случалось раньше, а я этого не осознавала..
день 6.
бред, бред, бред. весь день не могу сосредоточиться. я только начинаю концентрироваться и через пару секунд съезжаю в мысли. невозможно сосредоточиться ни на чём, ум дико устал. он объявил забастовку. я не могу больше, мысли берут вверх. это сумасшествие. я только начинаю, проходит всего пара секунд и всё! ооо жееестьь..
день 7.
кажется, сегодня я меньше реагировала на холодный душ. на завтрак снова был сюрприз - стакан. поднимаю крышечку, а там кокосовый сок с кусочками кокоса. потрясающе, именно о кокосике я и мечтала, чудеса) вечером во время аудиолекции говорили, что 2 и 6 день самые сложные. о даа.. я еле как пережила вчерашний день. но мне ни разу не пришла в голову мысль о том, чтобы уехать. всё равно всё было не так уж и тяжко, как могло бы быть. хотя я почти никогда не могла высидеть часовую медитацию без движений. но не потому что болели ноги или спина или ещё что. болели они не так уж и сильно. проблема была в голове. просто не могла не шевелиться. не знаю, как это объяснить.
день 8.
ещё один бредовый день, как и шестой. я снова не могу сосредоточиться дольше нескольких секунд. я понимаю, что нужно работать, нужно стараться, глупо тратить время впустую, помечтать можно и дома, а тут надо с пользой провести оставшееся время и бла-бла, короче самомотивация ни черта не работает. я всё понимаю, но не могу ничего сделать.
день 9.
4 утра, будильник, душ, папайя. ооо, папайя, ты такая вкусная)) сегодня на медитации меня накрыло мягкостью и любовью. я сидела и до меня дошло, что тело тоже есть любовь. это не было каким-то тотальным переживанием, хотя, может, и было, просто я уже привыкла к таким вещам и не восприняла глубоко. ну, как бы там ни было, это было приятно. хотя приятно не совсем подходящее слово. это просто было так, как и должно было быть.
день 10.
я думала, сегодня уже нас отпустят на свободу. я уже и вещи с вечера собрала и намеревалась скорее рвануть к морю, но оказалось, это ещё не конец. часовые медитации продолжаются, но разрешили разговаривать и отдали всякие вещи типа плееров, денег, книжек. и тут же все загалдели.. в столовой поднялся такой шум, а я сидела и тосковала по пропавшей тишине, потом пошла в комнату и стала писать осознавания по поводу общения. настроение было не очень. потому что я уже настроилась на выход, но нужно было провести здесь ещё одну ночь. настроя на работу уже тоже, соответственно не было. ну что ж. потом я познакомилась и пообщалась с несколькими девушками и настроение немного улучшилось.
на следующий день добровольцы убирали территорию, я помогала прибраться в зале для медитаций, а потом все начали разъезжаться. я не стала ни с кем договариваться, чтобы меня подвезли до дороги, решила дойти через плантации сама. но когда я вышла за ворота, то меня окрикнула одна девочка, мы с ней немного болтали вчера. оказывается, все, кто видел, как я выхожу за территорию, были немного в шоке, что я собралась идти пешком, да ещё и одна, да ещё и по плантациям.
- с ума сошла, это опасно, я тебя подвезу!
- нууу.. ок. спасибо.
мне хотелось пройтись, но я не стала отказываться. меня довезли до трассы, и я пошла на другую сторону дороги. я шла и думала, что вот оно.всё.свершилось. я свободна и снова можно идти, идти, идти. снова куда-то идти. но теперь я уже не такая, как была до. воин должен проснуться. и я начала стопить тачку до Куантана. но дальше уже другая история..
итого. то бишь итогi. это было просто и непросто одновременно. ничего глобального нового я не открыла, но много тонких моментов стали ясными. это был очень здоровский опыт, который я бы рекомендовала пережить всем. не могу сказать, что сразу почувствовала какие-то изменения в себе, но, кажется, стали чётче прослеживать причинно-следственные связи, появилось больше уравновешенности внутри. появилась уверенность, что я всё-таки могу справиться со своим хаосом. я понимаю, что не слишком усердно трудилась, поэтому, наверно, и не достигла чего-то более существенного. но всё равно, я довольна, что выдержала, что научилась этой технике. теперь осталось её продолжить. потому что успех в продолжительности.
и да, + папайя! я полюбила папайю и даже потом ела её иногда:)
жизнь продолжается, медитация продолжается.
Bhavatu Sabba Mangalam! Пусть все будут счастливы!
никаких контактов с внешним миром - никаких телефонов, инета, книг, музыки, и т.п. можно говорить только с учителем или куратором, если возникают какие-то вопросы по технике или быту, в остальном же - тотальная тишина, все разговоры запрещены. только ты, ты, ты и твой мозг.
день 1.
я проспала. я проснулась от соседского будильника, потому что свой я не завела, понадеявшись на колокол. но колокола я не услышала. я проснулась и подумала, что 4 утра, но оказалось 6.30 - время завтрака. проспать в первый же день, вот тебе раз:( с чувством провинившейся школьницы вскакиваю и бегом на завтрак. завтрак. таак, что тут у нас. гуава и папайя. супер. ни то, ни другое я не люблю. ну что ж, выбора нет, ешь, что дают. беру немного того и другого. ем папайю.. хм.. ну ладно, сойдёт. гуава.. ну местами тоже ничего, пожевать можно. после завтрака свободное время до 8, и я отправляюсь спать. днём во время полуторачасовой медитации я разглядываю пальцы на ногах. я смотрю на них, как будто никогда раньше не видела. так смешно, что тело заканчивается такими забавными отростками. они такие странные, одинаковые, но разные. я пялюсь на пальцы, вместо того, чтобы медитировать. но я просто устала. мозг требует передышки и развлекается пальцами. как будто я увидела их впервые. они удивительные. последняя медитация заканчивается в 9 вечера, и иду в свою комнату. спать, спать, спаааать.. я засыпаю мгновенно.
день 2.
4 утра, будильник, душ. холодный душ. ну не то, чтобы прям ледяной, но довольно прохладный. в такое время суток это холодный и неуютный душ. таак. расслабиться и наблюдать. не реагировать. сую одну ногу под воду. потом другую. аааа, чёрт, ну холодно же! не реагировать, ага. брррр. завтрак. гуава и папайя. хехе. папайя вроде вкуснее сегодня, чем вчера. медитация, дыхание. первый день прошёл легче, чем я думала. сегодня тоже вроде не сложно. когда, интересно, начнётся жесть? эмм, о чём это я? никаких мыслей, только дыхание. дыхание. дыхание. интересно, далеко ли в Куантане пляж от города.. стоп. дыхание. мм..массаж. мне нужен хороший тайский массаж. да, точно. и почему у них тут нет массажисток?) так, стоп. дыхание, дыхание. какое дыхание, мысли уже унеслись куда-то. наверное, уже минут сорок-то прошло. ещё немного осталось до конца часа. погружаюсь в мысли, когда уже невыносимо сосредотачиваться - так время проходит незаметно. а какая вокруг чудесная тишина, только иногда кто-нибудь чихает или кашляет. ну и звуки птиц и насекомых. мм.. да. крики птиц иногда бывают странные. особенно у одной. она кричит так..эротично оО мдаа. дожила.. меня возбуждают птицы))) в конце медитации включают аудиозаписи Гоенки, он хрипло поёт заунывным голосом мантры. настолько хрипло, что в первый раз, когда только включили, я даже испугалась от неожиданности. вообще, резкие звуки меня пугают. вечером после последней медитации выходим из зала. уже темно, и столько звёзд.. обалдеть, я давно не видела столько звёзд сразу. захожу в свою комнату, а на стене сидит геккон. он тоже меня пугает своим неожиданным появлением и не менее неожиданным и резким исчезновением. Оу, привет, дружок. животные вообще постоянно ко мне притягиваются, за что сестричка обзывает меня Эваном всемогущим:) потом я иду в душ, а когда выхожу, то вижу, что на матрасе кто-то сидит. вытираюсь и подхожу ближе. большой кузнечик. сидит прямо на том месте, где обычно лежит моя голова (я сплю без подушки). ну что за ерунда! геккона, значит, мне мало было. я не очень хорошо отношусь к насекомым, мягко говоря. я не знаю, что не так в моей голове, но они мне кажутся мерзкими, я их боюсь. пришлось проделать некоторые манипуляции с рубашкой и кузнечик оказался на улице. спасибо, вселенная, но, пожалуйста, пусть больше не будет никакой живности в моей комнате, и пусть никто не свалится случайно мне на голову ночью. ах, нет. надо же мыслить в позитивных словах. ок, пусть все кузнечики и прочие мерзости твари божьи держатся подальше от моей комнаты.
день 3.
4 утра, будильник, душ, холодно. на завтрак меня ждал сюрприз. на столе на моём месте стояла тарелка под крышкой. оказывается, салат. потому что я сказала куратору, что ем только сырые овощи-фрукты, и вот теперь они решили для меня специально делать завтрак. как мило. куча всяких овощей и даже персик (!). откуда там взялся мягкий и сладкий персик, и почему один, это загадка.. днём во время медитации меня накрыл хаос. с чего-то вдруг настроение резко поменялось, и мне начало казаться, что всё плохо. мне казалось, что хаос никогда не закончится, что я не справлюсь, что он сильнее меня. я чувствую свои ограничения, я чувствую физически границы своего тела изнутри, я чувствую своё тело клеткой, я хочу вылезти из него, я хочу на свободу и ничего не могу сделать. мне так плохо, тело мешает мне, я хочу выбраться из клетки, выбраться из клетки, я бьюсь изнутри, выпустите меня, выпустите... мне так грустно и отчаянно. и я плачу. слёзы текут по лицу и капают на юбку. капают, капают, капают. я ничего не делаю. может, я сошла с ума уже. наверное, никто раньше не плакал на медитации..бред какой-то) потом слёзы перестают капать, и хаос утихомиривается.
день 4.
4 утра, будильник, душ, холодно, папайя. папайя, кстати, ничего так. я не помню, что было на 4ый день. это был первый день випассаны, до этого была анапана, только наблюдение дыхания. теперь нужно было наблюдать за всем телом. очень утомительно, но мысли спасают меня. это интересно, теперь очень чётко видно, как мысли поглощают всё, это как какая-то бездонная яма, в ней можно спрятаться от данного момента, она засасывает время, и ты отключаешься, засыпаешь, а потом просыпаешься, а уже и день прошёл. это ловушка времени, ловушка осознанности, ловушка жизни, уютная защита, защищает, убаюкивает. спи, спи, мой хороший, пока матрица имеет тебя.
день 5.
4 утра, будильник, душ, холодно. но, кажется, уже не так холодно, уже более спокойно. ура) папайя оказывается вполне даже вкусная. дайте ещё) сегодня меня выносит по запахам. запахи везде. я ощущаю их острее и больше. это так восхитительно, я принюхиваюсь и принюхиваюсь. они прозрачные, тонкие и живые. а потом я вижу прищепку. я забирала вещи и оставила её на улице, и теперь она висит там на верёвке. во мне тут же проявляется чувство собственничества, я делаю шаг по направлению к ней и думаю: о, моя прищепка, надо срочно забрать тебя в комнату (пока кто-нибудь не стащил). а потом: эээ... что это было?! я цепляюсь к прищепке??!! ооох вот это жесть!))) ну да, это прищепка красивого зелёного цвета, и она из моей комнаты. но это ни разу не означает, что это МОЯ прищепка. пусть висит, всё равно потом пригодится тут. и я иду в комнату и думаю, насколько же забавно и страшно устроено эго. это всего лишь маленький эпизод с безобидной прищепкой, а сколько всего подобного случалось раньше, а я этого не осознавала..
день 6.
бред, бред, бред. весь день не могу сосредоточиться. я только начинаю концентрироваться и через пару секунд съезжаю в мысли. невозможно сосредоточиться ни на чём, ум дико устал. он объявил забастовку. я не могу больше, мысли берут вверх. это сумасшествие. я только начинаю, проходит всего пара секунд и всё! ооо жееестьь..
день 7.
кажется, сегодня я меньше реагировала на холодный душ. на завтрак снова был сюрприз - стакан. поднимаю крышечку, а там кокосовый сок с кусочками кокоса. потрясающе, именно о кокосике я и мечтала, чудеса) вечером во время аудиолекции говорили, что 2 и 6 день самые сложные. о даа.. я еле как пережила вчерашний день. но мне ни разу не пришла в голову мысль о том, чтобы уехать. всё равно всё было не так уж и тяжко, как могло бы быть. хотя я почти никогда не могла высидеть часовую медитацию без движений. но не потому что болели ноги или спина или ещё что. болели они не так уж и сильно. проблема была в голове. просто не могла не шевелиться. не знаю, как это объяснить.
день 8.
ещё один бредовый день, как и шестой. я снова не могу сосредоточиться дольше нескольких секунд. я понимаю, что нужно работать, нужно стараться, глупо тратить время впустую, помечтать можно и дома, а тут надо с пользой провести оставшееся время и бла-бла, короче самомотивация ни черта не работает. я всё понимаю, но не могу ничего сделать.
день 9.
4 утра, будильник, душ, папайя. ооо, папайя, ты такая вкусная)) сегодня на медитации меня накрыло мягкостью и любовью. я сидела и до меня дошло, что тело тоже есть любовь. это не было каким-то тотальным переживанием, хотя, может, и было, просто я уже привыкла к таким вещам и не восприняла глубоко. ну, как бы там ни было, это было приятно. хотя приятно не совсем подходящее слово. это просто было так, как и должно было быть.
день 10.
я думала, сегодня уже нас отпустят на свободу. я уже и вещи с вечера собрала и намеревалась скорее рвануть к морю, но оказалось, это ещё не конец. часовые медитации продолжаются, но разрешили разговаривать и отдали всякие вещи типа плееров, денег, книжек. и тут же все загалдели.. в столовой поднялся такой шум, а я сидела и тосковала по пропавшей тишине, потом пошла в комнату и стала писать осознавания по поводу общения. настроение было не очень. потому что я уже настроилась на выход, но нужно было провести здесь ещё одну ночь. настроя на работу уже тоже, соответственно не было. ну что ж. потом я познакомилась и пообщалась с несколькими девушками и настроение немного улучшилось.
на следующий день добровольцы убирали территорию, я помогала прибраться в зале для медитаций, а потом все начали разъезжаться. я не стала ни с кем договариваться, чтобы меня подвезли до дороги, решила дойти через плантации сама. но когда я вышла за ворота, то меня окрикнула одна девочка, мы с ней немного болтали вчера. оказывается, все, кто видел, как я выхожу за территорию, были немного в шоке, что я собралась идти пешком, да ещё и одна, да ещё и по плантациям.
- с ума сошла, это опасно, я тебя подвезу!
- нууу.. ок. спасибо.
мне хотелось пройтись, но я не стала отказываться. меня довезли до трассы, и я пошла на другую сторону дороги. я шла и думала, что вот оно.всё.свершилось. я свободна и снова можно идти, идти, идти. снова куда-то идти. но теперь я уже не такая, как была до. воин должен проснуться. и я начала стопить тачку до Куантана. но дальше уже другая история..
итого. то бишь итогi. это было просто и непросто одновременно. ничего глобального нового я не открыла, но много тонких моментов стали ясными. это был очень здоровский опыт, который я бы рекомендовала пережить всем. не могу сказать, что сразу почувствовала какие-то изменения в себе, но, кажется, стали чётче прослеживать причинно-следственные связи, появилось больше уравновешенности внутри. появилась уверенность, что я всё-таки могу справиться со своим хаосом. я понимаю, что не слишком усердно трудилась, поэтому, наверно, и не достигла чего-то более существенного. но всё равно, я довольна, что выдержала, что научилась этой технике. теперь осталось её продолжить. потому что успех в продолжительности.
и да, + папайя! я полюбила папайю и даже потом ела её иногда:)
жизнь продолжается, медитация продолжается.
Bhavatu Sabba Mangalam! Пусть все будут счастливы!