(no subject)
Что обычно делают люди, которые тревожатся из-за неуверенности в себе❓
Они пытаются понять, что о них думают 🤯другие люди. Или попросту ориентируются на чужие оценки👍🏻👎🏻👌🏻🫰🏼.
И это очень плохая идея, потому что большинство людей не может разделить в своей голове человека 🧑🏻👨🏻🫲🏼 🫱🏻👣✍🏼💋🗣🫂и его действия.
Но мы и наши поступки - это не одно и то же. Мир не чёрно-белый, и даже самые чудесные люди могут иногда совершать условно плохие поступки. Условно потому, что оценка поступка как хорошего или плохого есть только в нашей голове в связи с эмоциями, которые этот поступок у нас вызывает из-за важных для нас вещей. А факты никакой эмоциональной окраски не имеют.
Итог: мы привязываем свою самооценку к эмоциям другого человека, который с большой вероятностью не может отделить свои чувства по отношению к нам от фактов о наших действиях. И вот отсюда уже лезут все наши установки про «человека удобного», «хорошую девочку», «мальчика не хуже, чем сын маминой подруги» и т.п.
Отсюда же панический страх ошибиться, чтобы не вызвать негативных эмоций в том, кто нас оценивает сначала в реальности, а потом - в наше голове долгие годы (про самоподтверждающиеся паттерны читайте выше).
А теперь внимание, вопрос❓: возможна ли при таких условиях адекватная самооценка, на которой строится уверенность в себе?!⁉️
Я работала с клиенткой У, которая не могла развестись с мужем, с которым уже около 10 лет фактически не жили. Она была убеждена, что «разведенка с прицепом» - это стыд-позор🙈, что скажут соседи🙉, никто замуж не возьмет🙊, никому не нужна. И вот 10 лет она висела в воздухе с браком, который вроде есть, а вроде и нет. А потом пришла ко мне.
Я всегда спрашиваю клиентов, на каких объективных данных строятся их выводы о своей ценности и возможном будущем. Часто у негативных сценариев природа страха 🦇🐛🐝с предыдущим негативным опытом 🕷🦟🪳и без объективных сведений о реальности. И абсолютно всегда - фокус внимания на ком угодно, кроме себя. А где фокус, там энергия.
Поэтому мой журналинг «Опора на себя» переводит фокус внимания клиента на себя для сбора и анализа объективных данных из своей реальности, а не чужой фантазии о клиенте.
#опоранасебя #эмоция #уверенность #факт