От 50-го размера до тела фитнес-модели. Фото до и после
Когда Софье Дьячук было 18 лет, она пришла в магазин за пиджаком и не смогла натянуть на себя даже 50 размер. Тогда она поняла, что нужно что-то менять в этой жизни.
- Я уехала учиться за границу после 11 класса, в Чехию, где очень вкусно, калорийно и подают огромные порции за маленькие деньги. И так потихоньку я набирала. Потом, когда вернулась на домой спустя полтора года, начала худеть.
На тот момент девушка не разбиралась в питании, но всю жизнь занималась спортом. КМС по волейболу, тренировки в качалке. Ходить в зал она начала после школы.
- Искала в интернете полезную информацию, занималась чуть ли не каждый день. Но у меня был определенный взгляд на эту ситуацию. Мне хотелось быть очень мощной. Я приседала на раз 85 кг, например, у меня были достаточно хорошие показатели в силовых и зверский аппетит.
Калорийное и обильное питание не оставляла шанса даже походам в тренажёрный зал. Софья начала разбираться в основах ПП, читала много статей, пробовала на себе.
- На тот момент мне было всё понятно, но я с трудом ограничивала себя в еде. Сумасшедший аппетит было сложно приструнить. Я полностью отказалась от майонеза, кетчупа, сосисок, жареной еды, полуфабрикатов, тортиков, булок. Порции стали меньше. В рационе всегда много овощей. Я полюбила брокколи, цветную капусту и кабачки, стручковую фасоль, хотя до ПП совсем это не ела.
Полезный рецепт от Софьи
Нам понадобится: 1 куриная грудка, 250 г. творога, брокколи, 1 яйцо, немного сливочного масла для смазывания формы. Брокколи отварить в кипящей подсоленной воде до полуготовности, разобрать на соцветия. Грудку измельчить в блендере. Добавить к фаршу яйцо, творог, всё перемешать, посолить, поперчить по вкусу. Разложить фарш по формам, а в середину вставьте по небольшому соцветию брокколи. Выпекать в течение 30 минут в духовке, разогретой до 180 градусов.
Сейчас девушка сама тренирует и развивается в этой области. Суммарно она похудела на 15 кг, вместе с жиром ушли и мышцы. При росте 180 см она весила 85 кг, сейчас - 69 кг. Сейчас она планирует наращивать массу и мышцы в самых пикантных местах.
Совет новичкам
Всегда верьте в себя и свои силы. И идите до конца. Если у вас что-то не получилось сегодня, это не повод сдаваться. Нужно пробовать каждый раз снова и снова. А вообще лучше не запускать себя до состояния, когда хочется рыдать в подушку. И мой вам совет, обращайтесь лучше к специалистам, так гораздо эффективнее пойдёт процесс похудения.
Подписаться на обновления блога
Мой инстаграм
Почта для связи со мной
- Я уехала учиться за границу после 11 класса, в Чехию, где очень вкусно, калорийно и подают огромные порции за маленькие деньги. И так потихоньку я набирала. Потом, когда вернулась на домой спустя полтора года, начала худеть.
На тот момент девушка не разбиралась в питании, но всю жизнь занималась спортом. КМС по волейболу, тренировки в качалке. Ходить в зал она начала после школы.
- Искала в интернете полезную информацию, занималась чуть ли не каждый день. Но у меня был определенный взгляд на эту ситуацию. Мне хотелось быть очень мощной. Я приседала на раз 85 кг, например, у меня были достаточно хорошие показатели в силовых и зверский аппетит.
Калорийное и обильное питание не оставляла шанса даже походам в тренажёрный зал. Софья начала разбираться в основах ПП, читала много статей, пробовала на себе.
- На тот момент мне было всё понятно, но я с трудом ограничивала себя в еде. Сумасшедший аппетит было сложно приструнить. Я полностью отказалась от майонеза, кетчупа, сосисок, жареной еды, полуфабрикатов, тортиков, булок. Порции стали меньше. В рационе всегда много овощей. Я полюбила брокколи, цветную капусту и кабачки, стручковую фасоль, хотя до ПП совсем это не ела.
Полезный рецепт от Софьи
Нам понадобится: 1 куриная грудка, 250 г. творога, брокколи, 1 яйцо, немного сливочного масла для смазывания формы. Брокколи отварить в кипящей подсоленной воде до полуготовности, разобрать на соцветия. Грудку измельчить в блендере. Добавить к фаршу яйцо, творог, всё перемешать, посолить, поперчить по вкусу. Разложить фарш по формам, а в середину вставьте по небольшому соцветию брокколи. Выпекать в течение 30 минут в духовке, разогретой до 180 градусов.
Сейчас девушка сама тренирует и развивается в этой области. Суммарно она похудела на 15 кг, вместе с жиром ушли и мышцы. При росте 180 см она весила 85 кг, сейчас - 69 кг. Сейчас она планирует наращивать массу и мышцы в самых пикантных местах.
Совет новичкам
Всегда верьте в себя и свои силы. И идите до конца. Если у вас что-то не получилось сегодня, это не повод сдаваться. Нужно пробовать каждый раз снова и снова. А вообще лучше не запускать себя до состояния, когда хочется рыдать в подушку. И мой вам совет, обращайтесь лучше к специалистам, так гораздо эффективнее пойдёт процесс похудения.
Подписаться на обновления блога
Мой инстаграм
Почта для связи со мной