Оригинал взят у
sheramankry в
Маркеры травмы Рубрика "N штук чего-то, о к-рых вам необходимо узнать" снова с вами :) На этот раз напишу о том, как можно понять, что вы соприкасаетесь с личным траматическим материалом и/или "выпадаете" в травматические переживания, а значит, нужно обратить повышенное внимание на себя, т.к. возможна ре-травматизация или, как минимум, сильное расхождение между тем, что происходит в реальности и тем, как вы это воспринимаете.
Итак, вот примерный список того, что должно настораживать:
1. Изоляция.
Это самый главный признак травмы, присутствующий в том или ином виде практически всегда. Ощущаться может по-разному, от внезапного "возникновения" некой "стеклянной стенки" или "невидимой ваты" вокруг меня, между мной и миром/мной и людьми; окутывающего "вакуума" с высасывающей пустотой внутри; увеличения психологической дистанции между опять же мной и другими/миром вообще.
Сюда же: переживание "поблёкших красок мира", некой "накрывшей меня тени", ощущение собственной "невидимости" и "неслышимости" для других. Ещё один аспект - острое ощущение одиночества в своих чувствах (утрировано можно описать как "Я один-единственный во всём мире с этой проблемой", "Выхода нет"), невозможности получить помощь и поддержку, общей растерянности и отчаяния.
Крайне важным аспектом изоляции является переживание "Они все против меня", т.е. ощущение (внезапное или медленно нарастающее) тотальной враждебности окружающих (которые ещё полчаса назад, например, "были" моими друзьями.
![](https://ic.pics.livejournal.com/sheramankry/7995421/232787/232787_original.jpg)
Конечно, здесь нужно быть осторожным в оценках, потому что никто не исключает реальной враждебности, но если такое ощущение появилось - то это повод встряхнуться, выдохнуть, почувствовать своё тело и затем спросить, уточнить, тщательнее присмотреться и прислушаться к тому, что именно происходит и действительно ли на меня неожиданно агрессируют, или это я вдруг стал так воспринимать.
Ещё сюда же - ощущение себя "маленьким" и беспомощным, потеря переживания своих неотъемлемых человеческих прав, бессилие, "опускающиеся руки".
2. Застывшее тело.
Тоже яркий и часто проявляющийся признак - ощущение телесной скованности, одеревенелости, неподвижности (желания замереть, скукожиться, стать "маленьким и незаметным"), застывание в какой-то (чаще напряжённой и неудобной) позе. Обратите внимание на дыхание - оно становится в этот момент поверхностным, учащается. Как показывает практика и исследования, реакция "замри" сопровождает травмирующие события чаще, чем более известные "бей или беги", она также может предшествовать одной из этих реакций.
3. Я точно знаю, ЧТО он(а) обо мне думает.
Особенно, если речь идёт о незнакомом или плохо знакомом человеке, хотя и с хорошо знакомыми, близкими это тоже может проявляться. Как правило, тут же можно отметить резко повысившуюся подозрительность, раздражение и тревогу по поводу своего "знания" о Другом, желание немедленно выяснить, что происходит, ощущение досады и обиды. Иногда принимает форму "Увидел ЭТО выражение лица и всё понял", хотя на поверку может выясниться, что у человека с "ЭТИМ выражением лица" в тот момент просто живот болел или были собственные неприятности, никак к вам не относящиеся.
4. Искажения времени.
Это тоже про изоляцию, но про отдельно важный аспект. Дело в том, что вследствие неординарного восприятия течения времени в детстве, ребёнок в момент травматического события склонен запечатлевать его в качестве постоянной величины, что внутренне звучит, как "Я теперь ВСЕГДА" или "Я теперь НИКОГДА". Этот запрет или "детское решение" затем начинает распространяться на другие схожие ситуации, и в месте травмы уже выросший (а стало быть, обретший совершенно другие возможности и ресурсы) человек часто даже не пробует сделать то, чего он "никогда не должен" делать или изменить то, что он "обязан делать всегда". Ощущение утраты хода времени и проявление во внутренней и внешней речи слов "всегда" и "никогда" может указывать на такую детскую травму.
5. Надо срочно вотпрямщас!
Тоже по сути временное искажение и одно из проявлений паттерна "беги". Выглядит как внезапное (или быстро нарастающее) ощущение дикой тревоги и острой потребности что-то сделать, что-то получить, что-то выяснить - при условии, что в реальности ничего срочного (а, как правило, вообще ничего) не случилось. Например, надо срочно выяснить отношения с кем-то - и не важно, что до этого я с этим "кем-то" полдня сидел в одной комнате и мы мирно общались или занимались своими делами. Надо СРОЧНО найти работу, хотя вообще-то, уже ищу или даже не уволился со старой. Надо ВОТПРЯМЩАС заняться детьми/хозяйством/финансами/уборкой/готовкой... Думаю, примерно понятно.
Если в момент такой внезапной активости всё же остановиться и спросить себя: "Дорогой/дорогая, а что собственно случилось?", как правило, можно снизить тревогу, подышать, обрести более реалистичный взгляд на себя и происходящее - то есть, увидеть, что не случилось ничего такого, чтобы так спешить, а затем уже осторожно и по-доброму разобраться, а что за потребность взывала к удовлетворению таким образом?
Могу заметить, что некоторые люди на этой тревожной волне "срочно бегут" к психологу/терапевту, что в сущности даже хорошо и правильно, но, к сожалению, до психолога они так и не доходят, потому что тревога успевает выплеснуться и преобразоваться в другую деятельность, а после этого человеку хочется поскорее "забыть", что с ним такое случилось.