Плохие привычки. Правда, что они продлевают молодость
Некоторые привычки считаются не то чтобы плохими, а неприличными. Между тем, говорят учёные, эти привычки не только не вредны, но и продлевают нам жизнь.
Поздний подъём по утрам
…вынуждает нас жить с клеймом лентяя и сони. Но новые исследования утверждают:
[Spoiler (click to open)]
организм сам знает, сколько и как ему надо спать. Нарушать природное расписание - себе дороже. Например, в одном из экспериментов добровольцы спали «законные» 8 часов, однако их будили каждый раз, когда они начинали видеть сновидения. Казалось бы, чего там - какие-то картинки не досмотрели… Однако через 3 дня у всех испытуемых начались проблемы с концентрацией внимания, повысилась раздражительность и даже появились галлюцинации!
Зевать на работе
…какой кошмар! А на самом деле зевота - не признак безразличия к делам, а способ восстановления работоспособности нервных клеток. Когда они не успевают переваривать непрерывный поток информации, включается защитный механизм - зевота. При зевке напрягаются мышцы ротовой полости, лица и шеи - и сразу усиливается кровоток в голове. Замученный монотонностью мозг получает дополнительное питание и кислород, а также успешно освобождается от отходов обмена веществ. Так что те, кто зевает, - самые добросовестные работники.
Сидеть развалясь
…неприлично и опасно для осанки, внушают нам со школьных лет. А вот шотландские медики недавно заявили: сидеть с прямой спиной вредно для позвоночника! Оказалось, что, когда человек сидит «как положено» (держа прямой угол между спиной и бёдрами), поясничный отдел позвоночника сильно сдавлен. Настолько сильно, что межпозвоночные диски постепенно расплющиваются! А самая здоровая поза - расслабленно откинуться назад так, чтобы позвоночник находился под углом примерно 135° к бёдрам. То есть развалиться в кресле перед компьютером и ни в коем случае не прогибать поясницу назад - наоборот, надо выпятить живот вперёд! Если это не удаётся, можно положить между спинкой и поясницей овальный валик. Тогда позвоночник ведёт себя как природный амортизатор, нагрузка на позвонки и межпозвонковые диски распределяется поровну, а микроциркуляция крови не нарушается.
Перекусы вместо полноценного обеда
…ещё один камень преткновения. Нас с детства приучают в 13 часов уминать набор из нескольких сытных блюд, которого должно хватить до ужина, то есть часов до 19-20. Между тем немецкое исследование утверждает: плотные обеды вреднее 2-3 перекусов. Во‑первых, они мешают работать - наверняка вы замечали, что после сытного обеда клонит в сон. (Неудивительно, ведь основная часть крови устремляется к желудку и кишечнику, где переваривается пища.) Во‑вторых, плотная еда - авральная нагрузка на желудок. А с ним и на поджелудочную железу, печень, желчный пузырь. Поэтому немцы и рекомендуют вместо обеда делать перекусы каждые 2-3 часа.
Похоже, что лень иногда полезна. Порой нужно остановиться, полениться, чтобы многое осознать, перезагрузить мозг и, конечно, себя побаловать!