М. Вайсблут: "Здоровый сон - счастливый ребенок" (дайджест для 5-12 мес.)
Как и все американские книги, труд доктора Вайсблута грешит обилием "воды" и ненужностей. Добрую половину книги занимают увещевания о том, как важен сон для развития детей, как губительны нарушения сна и какая ответственность лежит на родителях. Ах да, еще куча примеров о Мари, Джейн, Стивах и куче других людей, которым помогли советы доктора. Это было бы логично, если бы мы только собирались купить его книгу. Но мы УЖЕ ее купили. Нас убеждать-то не нужно. Тем не менее...
Итак, допустим, что мы все осознали и готовы следовать советам и внять основным идеям. Вот они:
Общие моменты:
- важно сочетание следующих факторов: общая продолжительность сна, наличие дневного сна, непрерывность сна, режим сна, регулярность сна.
- сон менее 45 минут условно "не считается" (это минимум, который требуется ребенку, чтобы отдохнуть)
- момент укладывания пропущен, если:
* ребенок трет глаза
* становится раздражительным и проявляет беспокойство
* снижается активность, замедляются движения
* затихает или медленнее сосет грудь
* зевает
* перестает проявлять интерес
* "подвисает" и "залипает"
- промежуток между снами - окодо 2-2,5 часов.
- дети лучше спят без движения (то есть укачали в коляске, остановились на сон; укачали в качеле, остановили и т.д.)
- при вынужденной смене часовых поясов режим лучше подстраивать под новое вермя.
Особенности для детей 5-12 месяцев:
- продолжительность дневного сна в сумме - 2-4 часа.
- один сон утром (с 10-ти месяцев может исчезнуть), один - днем. Второй дневной сон - опционально (к 9-ти месяцам может исчезнуть).
- продолжительность ночного сна - 10-12 часов.
- оптимальный режим:
* начало дня 7:00 (6:00-8:00)
* первый дневной сон 9:00 (8:00-10:00)
* второй дневной сон 13:00 (12:00-14:00, но обязательно до 15:00)
* третий дневной сон (опционально, 15:00-17:00)
* вечернее укладывание (18:00-20:00)
- если пропущен период сна, лучше "тянуть" до следующего или применить раннее укладывание на ночь
- в стратегии "Пусть поплачет" нет ничего ужасного. Она не вредит ребенку и не должна вызывать чувство вины у родителей
- днем можно оставлять плакать на пероид от 15-20 минут ("трудный темперамент") до 1 часа, ночью - неограниченно (при условии, что ребенок не голоден и у него ничего не болит).
Дайджест советы для новорожденных можно будет прочесть через годика 1,5, а для детей старше 1 года - через 6 месяцев (когда доростем) =)
Итак, допустим, что мы все осознали и готовы следовать советам и внять основным идеям. Вот они:
Общие моменты:
- важно сочетание следующих факторов: общая продолжительность сна, наличие дневного сна, непрерывность сна, режим сна, регулярность сна.
- сон менее 45 минут условно "не считается" (это минимум, который требуется ребенку, чтобы отдохнуть)
- момент укладывания пропущен, если:
* ребенок трет глаза
* становится раздражительным и проявляет беспокойство
* снижается активность, замедляются движения
* затихает или медленнее сосет грудь
* зевает
* перестает проявлять интерес
* "подвисает" и "залипает"
- промежуток между снами - окодо 2-2,5 часов.
- дети лучше спят без движения (то есть укачали в коляске, остановились на сон; укачали в качеле, остановили и т.д.)
- при вынужденной смене часовых поясов режим лучше подстраивать под новое вермя.
Особенности для детей 5-12 месяцев:
- продолжительность дневного сна в сумме - 2-4 часа.
- один сон утром (с 10-ти месяцев может исчезнуть), один - днем. Второй дневной сон - опционально (к 9-ти месяцам может исчезнуть).
- продолжительность ночного сна - 10-12 часов.
- оптимальный режим:
* начало дня 7:00 (6:00-8:00)
* первый дневной сон 9:00 (8:00-10:00)
* второй дневной сон 13:00 (12:00-14:00, но обязательно до 15:00)
* третий дневной сон (опционально, 15:00-17:00)
* вечернее укладывание (18:00-20:00)
- если пропущен период сна, лучше "тянуть" до следующего или применить раннее укладывание на ночь
- в стратегии "Пусть поплачет" нет ничего ужасного. Она не вредит ребенку и не должна вызывать чувство вины у родителей
- днем можно оставлять плакать на пероид от 15-20 минут ("трудный темперамент") до 1 часа, ночью - неограниченно (при условии, что ребенок не голоден и у него ничего не болит).
Дайджест советы для новорожденных можно будет прочесть через годика 1,5, а для детей старше 1 года - через 6 месяцев (когда доростем) =)