"Протрясающий" шпагат?
Я давненько подумываю о сабже, но вслух заявить духу не хватало.
Я, как та Идзанами, чувствую, что тело моё недоустроено. Не в смысле, что мне не хватает избыточного тела Идзанаги, чтобы доустроиться. (хм...?) Просто хочу на шпагат сесть.
Ведь регулярный шпагат - это суть регулярный стул налаженное кровообращение в тазу.
Это стройные бёдра, гибкая спинка.
Это - прощайте, отёки,
Это - прощай, мерзлявость!
Желание добиться хорошей растяжки возникло ещё пару лет назад, а до того возникало спорадически, но по трезвому размышлению о том, что это мне недоступно, неподвластно, что против меня - сила воли, генетические данные, пространственно-временной континиум и прочие враги, я быстренько сдавалась.
Пока не наткнулась на Эйко-сэнсэй. На неё не наткнуться было невозможно.
В какой книжный не зайди - везде она на обложках красуется.
Знакомьтесь, Эйко-сэнсэй, королева шпагата. Очень приятно, королева, да...
Шпагат обещает за 2 месяца.
Среди японок бум уже давно, в 16 году по продажам книжек Эйко-сан сравнялась с Гарри Поттером.
Все вокруг постоянно садятся на шпагат, просто дуром. Я подумала, нам-то разве можно отставать? Не, пора садиться.
Редколлегия любимого журнала "БИст" тоже отметилась и результаты задокументировала.
Но про это позднее.
Сначала познакомимся с Эйко.
Эйко-сэнсэй - инструктор по йоге, она ведёт йогу в основном, в возрастных группах. От пятидесяти, можно сказать.
Как вы понимаете, в таких группах сильно гибких гимнасток нету, а с букетами болячек - пожалуйста.
Эйко - сэнсэй подошла к делу творчески, разработала собственную методику - "трясущуюся йогу"- аккурат под свою трясущуюся таргетную группу, чтобы её клиентки могли хоть какие-то позы принимать.
И вот эта "шейк-йога" начала приносить плоды! Да какие!
В ролике ниже на 20 секунде полюбуйтесь на клиенток.
А главные героини на 40 секунде - 66 лет, 68 лет и 73 года.
Никогда в жизни на шпагат не садились. Но за пару месяцев японского трудолюбия - вуаля, они на шпагате аж лежат.
Хотя, и другие ученицы Эйко-сан шпагат освоили, просто эти гимнастки самые усердные.
И я не озвучила важную деталь. Эйко сан 1967 года рождения, ей полтинник стукнул.
А на шпагат она сама села после сорока уже. 10 лет преподавала аэробику, закостенела на работе. Очень хотела йогу преподавать, а как обойтись без собственной гибкости?
Так что последняя моя крепость скепсиса пала, я решила, потрясусь пару месяцев, как-нибудь выдержу.
Нет желающих со мной? Потестировать метод, вдруг он на наших конечностях ещё быстрее сработает?
Хотя это - вряд ли, мы же на полу по-турецки не сидим всю жизнь, нам стульчики да кресла подавай, да правила приличия не позволяют в позе лотоса на стульях восседать... В любом случае, хуже не будет, повеселимся.
Метода очень проста.
Нужно ежедневно в течение месяца выполнять 2 упражнения, которые остаются неизменными и понедельно добавлять ещё по одному упражнению, каждую неделю - другое. Всего 6 упражнений.
Итак. 1 упражнение - на 2 минуте в ролике демонстрирует сама королева.
Нужно полотенце! :))))))
Ложимся на спину, ноги согнув в коленях.
Одну ногу - в петлю полотенца, выпрямляем колено, задираем пятку в потолок и начинаем потягивать к себе-от себя. Выполнять по 30 секунд на каждую ногу ежедневно.
2 упражнение. - на 4 минуте.
Растяжка сумоистов. Направлена на внутреннюю поверхность бёдер и суставы.
Широко расставить ноги, носки вывернуть наружу под углом 45 достаточно.
Руки выпрямить и упереть в бёдра чуть выше коленей.
Не наклонять корпус вперёд сильно - тогда будет слишком легко, не выпрямлять спину - тогда мышцы бёдер забьются. А лучше держать корпус чуть наискосок, опять же под углом 45.
И в таком положении мелко мелко попружинить вверх-вниз, поприседать. Левое плечо развернуть вниз - 20 пружинок, потом правое плечо развернуть вниз и тоже 20 пружинок.
По 20 пружинистых приседов в трёх положениях тела (всего 60) в день ежедневно.
На этом я пока прервусь. Пойду попружиню. :)
А завтра растолмачу понедельные сменные упражнения.
Если будут желающие узнать и присоединиться к эксперименту.
Мне бы ооочень ооочень компания не помешала бы, а то одна я могу смалодушничать, сойти с дистанции раньше времени.
Но я не давлю, вы пока определяйтесь, нужен вам этот геморрой шпагат, или просто буквы читать приятнее. :)
Я, как та Идзанами, чувствую, что тело моё недоустроено. Не в смысле, что мне не хватает избыточного тела Идзанаги, чтобы доустроиться. (хм...?) Просто хочу на шпагат сесть.
Ведь регулярный шпагат - это суть регулярный стул налаженное кровообращение в тазу.
Это стройные бёдра, гибкая спинка.
Это - прощайте, отёки,
Это - прощай, мерзлявость!
Желание добиться хорошей растяжки возникло ещё пару лет назад, а до того возникало спорадически, но по трезвому размышлению о том, что это мне недоступно, неподвластно, что против меня - сила воли, генетические данные, пространственно-временной континиум и прочие враги, я быстренько сдавалась.
Пока не наткнулась на Эйко-сэнсэй. На неё не наткнуться было невозможно.
В какой книжный не зайди - везде она на обложках красуется.
Знакомьтесь, Эйко-сэнсэй, королева шпагата. Очень приятно, королева, да...
Шпагат обещает за 2 месяца.
Среди японок бум уже давно, в 16 году по продажам книжек Эйко-сан сравнялась с Гарри Поттером.
Все вокруг постоянно садятся на шпагат, просто дуром. Я подумала, нам-то разве можно отставать? Не, пора садиться.
Редколлегия любимого журнала "БИст" тоже отметилась и результаты задокументировала.
Но про это позднее.
Сначала познакомимся с Эйко.
Эйко-сэнсэй - инструктор по йоге, она ведёт йогу в основном, в возрастных группах. От пятидесяти, можно сказать.
Как вы понимаете, в таких группах сильно гибких гимнасток нету, а с букетами болячек - пожалуйста.
Эйко - сэнсэй подошла к делу творчески, разработала собственную методику - "трясущуюся йогу"- аккурат под свою трясущуюся таргетную группу, чтобы её клиентки могли хоть какие-то позы принимать.
И вот эта "шейк-йога" начала приносить плоды! Да какие!
В ролике ниже на 20 секунде полюбуйтесь на клиенток.
А главные героини на 40 секунде - 66 лет, 68 лет и 73 года.
Никогда в жизни на шпагат не садились. Но за пару месяцев японского трудолюбия - вуаля, они на шпагате аж лежат.
Хотя, и другие ученицы Эйко-сан шпагат освоили, просто эти гимнастки самые усердные.
Click to view
И я не озвучила важную деталь. Эйко сан 1967 года рождения, ей полтинник стукнул.
А на шпагат она сама села после сорока уже. 10 лет преподавала аэробику, закостенела на работе. Очень хотела йогу преподавать, а как обойтись без собственной гибкости?
Так что последняя моя крепость скепсиса пала, я решила, потрясусь пару месяцев, как-нибудь выдержу.
Нет желающих со мной? Потестировать метод, вдруг он на наших конечностях ещё быстрее сработает?
Хотя это - вряд ли, мы же на полу по-турецки не сидим всю жизнь, нам стульчики да кресла подавай, да правила приличия не позволяют в позе лотоса на стульях восседать... В любом случае, хуже не будет, повеселимся.
Метода очень проста.
Нужно ежедневно в течение месяца выполнять 2 упражнения, которые остаются неизменными и понедельно добавлять ещё по одному упражнению, каждую неделю - другое. Всего 6 упражнений.
Итак. 1 упражнение - на 2 минуте в ролике демонстрирует сама королева.
Нужно полотенце! :))))))
Ложимся на спину, ноги согнув в коленях.
Одну ногу - в петлю полотенца, выпрямляем колено, задираем пятку в потолок и начинаем потягивать к себе-от себя. Выполнять по 30 секунд на каждую ногу ежедневно.
2 упражнение. - на 4 минуте.
Растяжка сумоистов. Направлена на внутреннюю поверхность бёдер и суставы.
Широко расставить ноги, носки вывернуть наружу под углом 45 достаточно.
Руки выпрямить и упереть в бёдра чуть выше коленей.
Не наклонять корпус вперёд сильно - тогда будет слишком легко, не выпрямлять спину - тогда мышцы бёдер забьются. А лучше держать корпус чуть наискосок, опять же под углом 45.
И в таком положении мелко мелко попружинить вверх-вниз, поприседать. Левое плечо развернуть вниз - 20 пружинок, потом правое плечо развернуть вниз и тоже 20 пружинок.
По 20 пружинистых приседов в трёх положениях тела (всего 60) в день ежедневно.
На этом я пока прервусь. Пойду попружиню. :)
А завтра растолмачу понедельные сменные упражнения.
Если будут желающие узнать и присоединиться к эксперименту.
Мне бы ооочень ооочень компания не помешала бы, а то одна я могу смалодушничать, сойти с дистанции раньше времени.
Но я не давлю, вы пока определяйтесь, нужен вам этот геморрой шпагат, или просто буквы читать приятнее. :)