Питание, спорт и отдых
Как обычно проходит ваш отдых? Мой - всегда активно! Для меня главное - здоровый сон, свежий воздух, качественная еда и ... долгие пешие прогулки.
Единственное, чего я не делаю, когда отдыхаю - не ограничиваю себя в еде. Основные приемы пищи - в меру плотные, чтобы была энергия в течении дня.
В мой ежедневный рацион на отдыхе:
- омлет (1 желток 3 белка)
- свежие овощи
- красная рыба
- горсть орехов
- черный кофе
- апельсиновый фреш
Обед: суп, горячее
Ужин: салат или рыба
В течении дня пью несколько чашек кофе и 2-3 литра воды.
Перекусывать люблю орехами и ягодами, летом идеален арбуз, персики, черешня :)
Для того, чтобы не отказывать себе на отдыхе ни в чем (в разумных пределах), необходимо больше двигаться.
Гуляйте пешком, плавайте в бассейне, катайтесь на велосипеде или роликах, играйте в теннис или волейбол - не важно, какой вид активности будете выбирать, задача - эффективно расходовать калории и делать это с удовольствием :)
Я наматываю километры в своих новыхвесенних "пампах" :) В Сочи - прекрасная набережная: 2,5 в одну сторону - 2,5 в другую и так дважды в день, энергичным шагом.
Всем хорошего дня!
А я пойду плавать )
По вопросу сотрудничества - информация и контакты находятся ЗДЕСЬ
Желающие увидеть больше моих фото - подписывайтесь на мой инстаграм.
Подписаться на обновления
Я в социальных сетях: Instagram, Facebook, Vkontakte, Twitter.
Единственное, чего я не делаю, когда отдыхаю - не ограничиваю себя в еде. Основные приемы пищи - в меру плотные, чтобы была энергия в течении дня.
В мой ежедневный рацион на отдыхе:
- омлет (1 желток 3 белка)
- свежие овощи
- красная рыба
- горсть орехов
- черный кофе
- апельсиновый фреш
Обед: суп, горячее
Ужин: салат или рыба
В течении дня пью несколько чашек кофе и 2-3 литра воды.
Перекусывать люблю орехами и ягодами, летом идеален арбуз, персики, черешня :)
Для того, чтобы не отказывать себе на отдыхе ни в чем (в разумных пределах), необходимо больше двигаться.
Гуляйте пешком, плавайте в бассейне, катайтесь на велосипеде или роликах, играйте в теннис или волейбол - не важно, какой вид активности будете выбирать, задача - эффективно расходовать калории и делать это с удовольствием :)
Я наматываю километры в своих новыхвесенних "пампах" :) В Сочи - прекрасная набережная: 2,5 в одну сторону - 2,5 в другую и так дважды в день, энергичным шагом.
Всем хорошего дня!
А я пойду плавать )
По вопросу сотрудничества - информация и контакты находятся ЗДЕСЬ
Желающие увидеть больше моих фото - подписывайтесь на мой инстаграм.
Подписаться на обновления
Я в социальных сетях: Instagram, Facebook, Vkontakte, Twitter.