Мятно-банановый смузи с чиа
Для ФМ "Травы на нашем столе"
Продукты (на 1 порцию):
1 банан
250 г белого питьевого йогурта
2 ч. л. (6 г) семян чиа
1 пучок мяты (у меня замороженная, листики весили 5 г)
Приготовление:
Просто пробить ингредиенты в блендере и перелить в бокал.
Если у Вас не очень сладкий банан, то можете добавить немножко мёда.
Семена чиа без набухания чуть похрустывают, не создают эффекта пудинговости, мне нравится оба варианта их использования.
Рецепт нашла у Лены eleno4ka4, от себя добавила семена чиа. Спасибо за полезный рецепт!