Бег
"Если хочешь быть сильным - бегай, хочешь быть красивым - бегай, хочешь быть умным - бегай"
Что мне мешало:
* недосып
* отсутствие беговых кроссов/топа/капри
* погода
* место для бега, парк в трех км от дома.
Самая развеяла свои мифы:
[Spoiler (click to open)]* бегать не обязательно по утрам
* кроссовки у меня есть, они для треннинга, а не для бега, но мне важно было понять буду я бегать или мне не понравится и я брошу, топ и штаны - достала свою старую фитнес форму
* погода с утра была прекрасная, лужи, но свежий воздух после дождя
* парк далеко, но можно бегать и вокруг дома, если очень хочется.
Сегодня выспалась, все-таки здоровый сон - это половина успеха.
Встала, умылась, затянула волосы потуже, достала форму, не нашла свою толстовку - достала старый мужний свитер, взяла денег и ключи и вышла на пробежку.
1. Дыхание, сбиваюсь и начинаю "выплевывать легкие". 3 минуты бегу, 2 минуты иду шагом - восстанавливаю дыхание. Пробежалась вокруг дома и когда уже собралась домой, поняла что только разгорелась и появилась энергия и желание бежать дальше. Но ноги уже мокрые, и в свитере упарилась.
2. Все-таки форма нужна.
3. Куда девать ключи и бутылочку с водой? Сегодня вода мне конечно не пригодилась, но если на часовую пробежку в парк?
Забежала в спорт магазин, купила скакалку, попрыгала 100 раз, устала)))
Дома покачала пресс с пола 3 по 15, устала.
Я дохлятина.
Но мы сделаем из меня человека))
С порога скинула с себя все, тело красное и горит, значит работает :))
Горячий душ и жесткая мочалка, вчера купила цитрусовое эфирное мало и масло абрикосовых косточек для основы, натерлась, грейпфрут повышает настроение.
Эфирное масло грейпфрута способствует психологической раскрепощенности, помогает успокоить нервы, отлично борется с утренними депрессиями, наполняя человека интересом к жизни и даже доводя до состояния некоторой эйфории.
На завтрак стакан сока:
1 грейпфрут и два апельсина
100 гр сухого 1,8% творога
10 гр молока 0%
50 гр голубики
10 гр кешью вприкуску
И сейчас никого нет меня счастливей :)
[Замеры]
Вес 65.5
Рост 185
94/70/100
Бицепс расслабленный на весу - 25
Бедро под попой с попиными ушами - 58
Бока и живот (3 см ниже пупка) - 87
*тут могло бы быть фото мои кроссовок или скакалки на мокрой траве, но я все еще безтелефонная* ))))
Что мне мешало:
* недосып
* отсутствие беговых кроссов/топа/капри
* погода
* место для бега, парк в трех км от дома.
Самая развеяла свои мифы:
[Spoiler (click to open)]* бегать не обязательно по утрам
* кроссовки у меня есть, они для треннинга, а не для бега, но мне важно было понять буду я бегать или мне не понравится и я брошу, топ и штаны - достала свою старую фитнес форму
* погода с утра была прекрасная, лужи, но свежий воздух после дождя
* парк далеко, но можно бегать и вокруг дома, если очень хочется.
Сегодня выспалась, все-таки здоровый сон - это половина успеха.
Встала, умылась, затянула волосы потуже, достала форму, не нашла свою толстовку - достала старый мужний свитер, взяла денег и ключи и вышла на пробежку.
1. Дыхание, сбиваюсь и начинаю "выплевывать легкие". 3 минуты бегу, 2 минуты иду шагом - восстанавливаю дыхание. Пробежалась вокруг дома и когда уже собралась домой, поняла что только разгорелась и появилась энергия и желание бежать дальше. Но ноги уже мокрые, и в свитере упарилась.
2. Все-таки форма нужна.
3. Куда девать ключи и бутылочку с водой? Сегодня вода мне конечно не пригодилась, но если на часовую пробежку в парк?
Забежала в спорт магазин, купила скакалку, попрыгала 100 раз, устала)))
Дома покачала пресс с пола 3 по 15, устала.
Я дохлятина.
Но мы сделаем из меня человека))
С порога скинула с себя все, тело красное и горит, значит работает :))
Горячий душ и жесткая мочалка, вчера купила цитрусовое эфирное мало и масло абрикосовых косточек для основы, натерлась, грейпфрут повышает настроение.
Эфирное масло грейпфрута способствует психологической раскрепощенности, помогает успокоить нервы, отлично борется с утренними депрессиями, наполняя человека интересом к жизни и даже доводя до состояния некоторой эйфории.
На завтрак стакан сока:
1 грейпфрут и два апельсина
100 гр сухого 1,8% творога
10 гр молока 0%
50 гр голубики
10 гр кешью вприкуску
И сейчас никого нет меня счастливей :)
[Замеры]
Вес 65.5
Рост 185
94/70/100
Бицепс расслабленный на весу - 25
Бедро под попой с попиными ушами - 58
Бока и живот (3 см ниже пупка) - 87
*тут могло бы быть фото мои кроссовок или скакалки на мокрой траве, но я все еще безтелефонная* ))))