Марафон. День 13
Инсайты
Ничто так не вдохновляет как совместное успешное выполнение намеченных дел и общение с друзьями!
"Пишем письма родителям"
Сначала не знала, что писать в письме папе, т.к. основное эмоциональное общение всегда шло через маму. Поэтому и письмо ей далось чуть тяжелее эмоционально, но и легче писалось. Но когда села писать, слова нашлись, и это приятно.
Интересное задание, нужное, хотя и не простое.
Ежедневные показатели
1. Вчера я легла....
00:50
Уснула за просмотром фильма
2. Сегодня я встала...
08:00
По будильнику, чтобы выполнить задание - письмо
3. Что я сегодня ела в течение дня? (записывать все :)
- Творог, чай, 2 кусочка шоколадки
- паста Карбонара, 2 кусочка пиццы, нарезка колбасная, лимонад, кофе (были на ДР в кафе)
- чай, шоколадка
4. Что я сегодня носила в течение дня?
Платье тёпленькое!
5. Что я сегодня сделала для себя?
- молочко для тела
- нашла время для выполнения задания. с утра провела "тихий" час - спокойно и радостно
- побывала на Дне рождении хорошего друга. Очень замечательно посидели, поиграли в любимую настольную игру
6. Мое настроение по десятибалльной шкале в течение дня
10
Практически всё намеченное на этот день было выполнено, настроение замечательное, общение с друзьями -прекрасное!
7. Десять благодарностей за сегодняшний день (Жизни, Богу, мужу, себе - как угодно)
- Саше за то, что у него ДР! :)
- Наташе за фильм, который для нас сделала!
- Насте, Андрею, Алине, Ладе, Мише за за отличные посиделки и игры
- Мише за презент из Австрии
- Илье за поддержку во всех делах!
- Илье за множество мыслей и идей про будущие мероприятия. Есть планы, будем реализовывать!
- институту за приятный парк
- федерации за номерки на завтрашнюю лыжню
Мои цели
1. Читать художественные книги и прочитывать до конца хотя бы одну книгу в месяц
Сегодня нет
2. Доделать мелкие недочёты по ремонту в доме
Сегодня нет
3. Доучить и хорошо исполнять на гитаре 10 песен
Сегодня нет
4. Ежедневно делать комплекс упражнений - отжимания + пресс. Похудеть до комфортных мне 61кг.
Сегодня не делала.
С отслеживанием питания сегодня ничего - были в кафе на ДР и позволила себе расслабиться и получать удовольствие. Правда не стала брать "ещё и десерт", когда уже была сыта ) Когда добавила в пищевой дневник съеденное (прикидочно, конечно), получилось, что "расслабившись", я съела почти норму по всем показателям )))
Показатели:
06.02: 1676 ккал, жиры превысила, белков недобор
07.02: 1449 ккал, жиры превысила, БУ в норме )
5. На неделе готовить на ужин не больше одного блюда из полуготовых продуктов, остальное - горячие, основные блюда
Сегодня были на ДР в кафе.
http://marafon3.valyaeva.ru/
Ничто так не вдохновляет как совместное успешное выполнение намеченных дел и общение с друзьями!
"Пишем письма родителям"
Сначала не знала, что писать в письме папе, т.к. основное эмоциональное общение всегда шло через маму. Поэтому и письмо ей далось чуть тяжелее эмоционально, но и легче писалось. Но когда села писать, слова нашлись, и это приятно.
Интересное задание, нужное, хотя и не простое.
Ежедневные показатели
1. Вчера я легла....
00:50
Уснула за просмотром фильма
2. Сегодня я встала...
08:00
По будильнику, чтобы выполнить задание - письмо
3. Что я сегодня ела в течение дня? (записывать все :)
- Творог, чай, 2 кусочка шоколадки
- паста Карбонара, 2 кусочка пиццы, нарезка колбасная, лимонад, кофе (были на ДР в кафе)
- чай, шоколадка
4. Что я сегодня носила в течение дня?
Платье тёпленькое!
5. Что я сегодня сделала для себя?
- молочко для тела
- нашла время для выполнения задания. с утра провела "тихий" час - спокойно и радостно
- побывала на Дне рождении хорошего друга. Очень замечательно посидели, поиграли в любимую настольную игру
6. Мое настроение по десятибалльной шкале в течение дня
10
Практически всё намеченное на этот день было выполнено, настроение замечательное, общение с друзьями -прекрасное!
7. Десять благодарностей за сегодняшний день (Жизни, Богу, мужу, себе - как угодно)
- Саше за то, что у него ДР! :)
- Наташе за фильм, который для нас сделала!
- Насте, Андрею, Алине, Ладе, Мише за за отличные посиделки и игры
- Мише за презент из Австрии
- Илье за поддержку во всех делах!
- Илье за множество мыслей и идей про будущие мероприятия. Есть планы, будем реализовывать!
- институту за приятный парк
- федерации за номерки на завтрашнюю лыжню
Мои цели
1. Читать художественные книги и прочитывать до конца хотя бы одну книгу в месяц
Сегодня нет
2. Доделать мелкие недочёты по ремонту в доме
Сегодня нет
3. Доучить и хорошо исполнять на гитаре 10 песен
Сегодня нет
4. Ежедневно делать комплекс упражнений - отжимания + пресс. Похудеть до комфортных мне 61кг.
Сегодня не делала.
С отслеживанием питания сегодня ничего - были в кафе на ДР и позволила себе расслабиться и получать удовольствие. Правда не стала брать "ещё и десерт", когда уже была сыта ) Когда добавила в пищевой дневник съеденное (прикидочно, конечно), получилось, что "расслабившись", я съела почти норму по всем показателям )))
Показатели:
06.02: 1676 ккал, жиры превысила, белков недобор
07.02: 1449 ккал, жиры превысила, БУ в норме )
5. На неделе готовить на ужин не больше одного блюда из полуготовых продуктов, остальное - горячие, основные блюда
Сегодня были на ДР в кафе.
http://marafon3.valyaeva.ru/