Марафон. День 9
Инсайты
Ожидание, наблюдение
Не знаю, что писать в инсайтах. Пока никаких сверх-мыслей не появляется :)
"Разбираем завалы в своей жизни!"
Разбирала на работе свою папку. Когда-то давно завела привычку всё раскладывать по папкам - проектам. Потом понемногу всё стало захламляться.
Разложила, удалила множество ненужных файлов, стало почище. Но не сказать, чтобы сильно. Очень много документации оставляю "вдруг пригодится".
Дома добралась до бумажного ящика, давно собиралась это сделать. Перебрала все квитанции оплаты, договора, гарантийные талоны, разложила по файликам-папочкам. Решили, что нужно купить больших папок, куда бы это всё хорошо складывалось.
Приятно видеть теперь этот ящик аккуратным, плюс полная отчётность по оплате за ЖКХ и телефон. Но никаких особых чувств это не вызвало. :)
В планах ещё две стопки с бумагами. Но их скорее не разобрать (разбираем периодически), а придумать оптимальное хранение, чтобы не в стопках, а в папках
Ежедневные показатели
1. Вчера я легла....
00:30
2. Сегодня я встала...
07:10
Встаётся довольно бодро, а вот потом начинаю снова засыпать.
3. Что я сегодня ела в течение дня? (записывать все :)
Рисовая каша, чай с кусочком шоколадки
Чай
Куриный бульон с яйцом, биточки из индейки с рисом
Чай
Кусок помело и 3 оладушка. Уж больно голодная примчалась домой, а до ужина было далеко
Плов с курицей, кусочек скумбрии г/к
Молоко
4. Что я сегодня носила в течение дня?
Платье
Домашнее платье-халатик, кофта
5. Что я сегодня сделала для себя?
- с утра скраб для лица
- отвезла машинку на ТО
- надела платье. чувствую себя в нём прекрасно
- поставила с вечера мультиварку, снова утром каша готова.
6. Мое настроение по десятибалльной шкале в течение дня
7
Настроение переменное, днём не очень хорошо себя чувствовала, но к вечеру улучшилось - столько дел переделала. Собой довольна!
7. Десять благодарностей за сегодняшний день (Жизни, Богу, мужу, себе - как угодно)
Илье за то, что заряжает бодростью и отличным настроением весь день
Илье за то, что настроил на ноутбуке нужные программы
Себе за то, что надела платье
Себе за то, что отвезла машину в сервис
Себе за то, что переделала вечером много полезных дел
Коллеге Жене за общение за обедом
Сотрудникам тех.сервиса за доброжелательность
Богу за то, что родные здоровы
Маме за звонок
Компании П. за то, что работают
Валяевым за марафон
Мои цели
1. Читать художественные книги и прочитывать до конца хотя бы одну книгу в месяц
Сегодня была длинная поездка из Владыкино до Тульской и обратно. Наконец-то смогла почитать подольше! "Слепой убийца" всё ещё со мной.
Жалко когда книга интересная, только втягиваешься, а уже выходить надо.
2. Доделать мелкие недочёты по ремонту в доме
По планам заклеить балкон и повесить карниз. Причём пока не повесим карниз, заклеивать окна нельзя - балкон не откроем. Осталось выделить время
3. Доучить и хорошо исполнять на гитаре 10 песен
Вчера много всего было сделано, кроме гитары.
4. Ежедневно делать комплекс упражнений - отжимания + пресс. Похудеть до комфортных мне 61кг.
Отслеживаю питание. Стараюсь пока не покупать сладко-вредное "за просто так". Их я итак найду, где съесть. Частенько замечаю, что покупаю сладко-вредное из рассуждений "хочется чего-нибудь", "согреться", "настроение поднять".
Сейчас если серьёзных поводов нет, то стараюсь отвлечься на что-нибудь другое. Надо придумать относительно безвредные методы перекуса на работе. Если будет рядом фрукт, я с удовольствием его съем. Но т.к. рядом ничего нет, то иду искать "на сторону". Почему в этих автоматах не продаются фрукты? :)
Несмотря на 3 оладушка, схваченных вечером сголодухи, показатели за 04.02 радуют своим балансом: 1361 ккал, БЖУ в кои-то веки в норме!
5. На неделе готовить на ужин не больше одного блюда из полуготовых продуктов, остальное - горячие, основные блюда
Плов с курицей.
Подготовила все ингредиенты - поджарила курицу, сделала зажарку из лука и моркови, и решила попробовать доверить непосредственно варку плова мультиварке-скороварке.
Сделала она очень быстро (минут 25, наверное), однако получилось немного жидковато. Рис превратился именно в кашу с мясом, а не в плов.
Так что в очередной раз убедилась, что мультиварке - каши, а супы, плов и тому подобное лучше готовить самой на плите.
http://marafon3.valyaeva.ru
Ожидание, наблюдение
Не знаю, что писать в инсайтах. Пока никаких сверх-мыслей не появляется :)
"Разбираем завалы в своей жизни!"
Разбирала на работе свою папку. Когда-то давно завела привычку всё раскладывать по папкам - проектам. Потом понемногу всё стало захламляться.
Разложила, удалила множество ненужных файлов, стало почище. Но не сказать, чтобы сильно. Очень много документации оставляю "вдруг пригодится".
Дома добралась до бумажного ящика, давно собиралась это сделать. Перебрала все квитанции оплаты, договора, гарантийные талоны, разложила по файликам-папочкам. Решили, что нужно купить больших папок, куда бы это всё хорошо складывалось.
Приятно видеть теперь этот ящик аккуратным, плюс полная отчётность по оплате за ЖКХ и телефон. Но никаких особых чувств это не вызвало. :)
В планах ещё две стопки с бумагами. Но их скорее не разобрать (разбираем периодически), а придумать оптимальное хранение, чтобы не в стопках, а в папках
Ежедневные показатели
1. Вчера я легла....
00:30
2. Сегодня я встала...
07:10
Встаётся довольно бодро, а вот потом начинаю снова засыпать.
3. Что я сегодня ела в течение дня? (записывать все :)
Рисовая каша, чай с кусочком шоколадки
Чай
Куриный бульон с яйцом, биточки из индейки с рисом
Чай
Кусок помело и 3 оладушка. Уж больно голодная примчалась домой, а до ужина было далеко
Плов с курицей, кусочек скумбрии г/к
Молоко
4. Что я сегодня носила в течение дня?
Платье
Домашнее платье-халатик, кофта
5. Что я сегодня сделала для себя?
- с утра скраб для лица
- отвезла машинку на ТО
- надела платье. чувствую себя в нём прекрасно
- поставила с вечера мультиварку, снова утром каша готова.
6. Мое настроение по десятибалльной шкале в течение дня
7
Настроение переменное, днём не очень хорошо себя чувствовала, но к вечеру улучшилось - столько дел переделала. Собой довольна!
7. Десять благодарностей за сегодняшний день (Жизни, Богу, мужу, себе - как угодно)
Илье за то, что заряжает бодростью и отличным настроением весь день
Илье за то, что настроил на ноутбуке нужные программы
Себе за то, что надела платье
Себе за то, что отвезла машину в сервис
Себе за то, что переделала вечером много полезных дел
Коллеге Жене за общение за обедом
Сотрудникам тех.сервиса за доброжелательность
Богу за то, что родные здоровы
Маме за звонок
Компании П. за то, что работают
Валяевым за марафон
Мои цели
1. Читать художественные книги и прочитывать до конца хотя бы одну книгу в месяц
Сегодня была длинная поездка из Владыкино до Тульской и обратно. Наконец-то смогла почитать подольше! "Слепой убийца" всё ещё со мной.
Жалко когда книга интересная, только втягиваешься, а уже выходить надо.
2. Доделать мелкие недочёты по ремонту в доме
По планам заклеить балкон и повесить карниз. Причём пока не повесим карниз, заклеивать окна нельзя - балкон не откроем. Осталось выделить время
3. Доучить и хорошо исполнять на гитаре 10 песен
Вчера много всего было сделано, кроме гитары.
4. Ежедневно делать комплекс упражнений - отжимания + пресс. Похудеть до комфортных мне 61кг.
Отслеживаю питание. Стараюсь пока не покупать сладко-вредное "за просто так". Их я итак найду, где съесть. Частенько замечаю, что покупаю сладко-вредное из рассуждений "хочется чего-нибудь", "согреться", "настроение поднять".
Сейчас если серьёзных поводов нет, то стараюсь отвлечься на что-нибудь другое. Надо придумать относительно безвредные методы перекуса на работе. Если будет рядом фрукт, я с удовольствием его съем. Но т.к. рядом ничего нет, то иду искать "на сторону". Почему в этих автоматах не продаются фрукты? :)
Несмотря на 3 оладушка, схваченных вечером сголодухи, показатели за 04.02 радуют своим балансом: 1361 ккал, БЖУ в кои-то веки в норме!
5. На неделе готовить на ужин не больше одного блюда из полуготовых продуктов, остальное - горячие, основные блюда
Плов с курицей.
Подготовила все ингредиенты - поджарила курицу, сделала зажарку из лука и моркови, и решила попробовать доверить непосредственно варку плова мультиварке-скороварке.
Сделала она очень быстро (минут 25, наверное), однако получилось немного жидковато. Рис превратился именно в кашу с мясом, а не в плов.
Так что в очередной раз убедилась, что мультиварке - каши, а супы, плов и тому подобное лучше готовить самой на плите.
http://marafon3.valyaeva.ru