(no subject)
С лишним весом все как-то неоднозначно. Это очень холиварарная тема, которая может стать годной пищей для тысяч троллей и служит главной палочкой-выручалочкой( после политики, разумеется)для топ-блогеров, если нужно поднять рейтинг. Все это обросло массой особых фразочек, мифов и легенд. Потому что эта тема близка практически для каждого человека. Если ты худой, у тебя есть универсальный способ для поднятия собственной самооценки, который работает на 100%. Скажи кому-то, кто толще тебя, что он жирный и будет тебе счастье. Если ты толстый то можно обсуждать такие животрепещущие вопросы как: каким образом худеть, когда, почем, нужен ли спорт, обертывания, взвешивание и подсчет и пр. Можно делится с другими худеющими своими неудачами и победами. Вобщем, это такой большой кусок жизни, который прочно обосновался в нашей современной среде, хотим мы этого или нет.
Лично я ничего не имею против. Кажется это такое хобби, способ времяпровождения и борьбы со страхом смерти. Ведь предполагается, если ты практикуешь ЗОЖ, то проживешь долго-долго и помрешь бодреньким и здоровым старичком или старушкой (кстати, уже доказано, что это совсем не обязательно). Но вот что меня пугает, в таких людях, так это маниакальное желание навязать собственное мнение и взгляды на жизнь окружающим. Зачастую познания этих людей в диетологии очень скоромные, но они бодро и агрессивно проповедают миру свои идеи и учат инакомыслящих жить правильно.
Начнем с самого распространенного мифа, который меня, как врача, выводит из себя. Полный значит больной. Это не совсем так. В медицине различаются такие понятия как избыточный вес и ожирение. Избыточный вес не несет вреда здоровью и имеет только косметический дефект. Избыточный вес это не пара лишних кг на бедрах, а хорошая такая прибавочка, примерно кг 10-12 к вашему росту. Избыточный вес имеют пациенты, чей индекс массы тела находится в пределах от 25-30. То есть, девушка ростом 1,7м при весе 79 кг будет иметь избыточный вес, но не ожирение. Кто-то скажет, что возможно ее вес не ограничиться 79 кг и будет расти дальше до уверенного ожирения. Будет. Если она под давлением общественного мнения начнет истязать себя диетами, которые будут чередоваться с неизбежными срывами. Если она будет питаться умеренно и сохранять умеренную физическую активность ее вес вероятно остановиться на отметке 79 плюс минус 2 кг достаточно долго.
Если у человека ожирение 1 степени это не значит, что его немедленно ждут страшные и ужасные болезни. Здесь говорится о более высоком риске, чем в популяции в целом заболеть сердечно-сосудистыми заболеваниями или сахарным диабетом 2 типа с онкологией. Но здесь вес лишь один из факторов риска, а ведь есть еще пол, возраст, наследственность. Реальные проблемы со здоровьем начинаются у людей со 2й степенью ожирения, чей индекс массы тела больше 40. Но тут уже не нужен специалист, чтобы понять, что у человека проблемы и им должна заниматься команда врачей комплексно.
Второй миф, о котором я вскользь писала выше, это то, что ЗОЖ страшно полезная штука, которая продляет жизнь и позволяет победить болезни. Здесь все очень неочевидно. Какое питание? Какие нагрузки? Те, что вы почерпнули из трудов очередного сетевого гуру или все-такие которые рекомендовал сертифицированный специалист? Кто более здоров, худышка и индексом массы тела 18, которая ест как птичка, имеет дефицит мышечной массы и регулярно попивает винишко или толстушкой с индексом массы тела 29, которою все таки активна физически, периодически точит булки, но не пьет спиртного?
Я думаю, что наш организм, это умный и отлаженный веками саморегулирующийся механизм, настолько сложный, что мы на современном этапе развития только начинаем понимать какие-то основопологающие принципы и все диеты и жесткий спорт, это из разряда пушки по воробьям. Организму надо не мешать, а значит высыпаться, есть поменьше рафинированного, побольше свежего и клетчатки, двигаться в радость (бег, велик, танцы,йога) и поменьше стрессовать.
Миф номер три. Есть страшные продукты убийцы, которые нельзя есть никогда. Причем список из постоянно меняется. И условного говоря, в апрельском номере вашего любимого журнала могут написать , что бананы это страшный вред, а в майском будут советовать эффективную банановую диету. ИМХО, есть продукты, из которых состоит повседневный рацион, а есть например сырокопченая колбаса, которая не страшна сама по себе, если есть ее по паре кусочков изредка. А чтобы не сорваться и не съесть полпалки, надо перестать делать из нее табу.
Миф номер четыре - лишний вес это уродливо. На вкус и цвет, как говорится... Мне лично кажутся красивыми девушки в размере 46-50, с явными женскими формами при этом без выдающегося животика, среднего роста. Я не нахожу худобу красивой или эстетичной. Я сама не худышка и в моем окружении достаточно людей с лишним весом. Не поверите, мы также за спиной обсуждаем и высмеиваем худых, как они толстых. Дрищ, паучьи ножки, да если я его пальцем задену он завалится и пр. Но я никому не буду советовать набрать вес или не носить короткие юбки с таким ногами, потому что это просто не мое дело. Однако, многие считают своим долгом поучать полных людей как именно и во что им одеваться.
Мы все разные и это прекрасно. Позвольте анемонам рядом с вами быть анемонами и не пытайтесь заставить их изображать из себя бодрый подсолнух.
Лично я ничего не имею против. Кажется это такое хобби, способ времяпровождения и борьбы со страхом смерти. Ведь предполагается, если ты практикуешь ЗОЖ, то проживешь долго-долго и помрешь бодреньким и здоровым старичком или старушкой (кстати, уже доказано, что это совсем не обязательно). Но вот что меня пугает, в таких людях, так это маниакальное желание навязать собственное мнение и взгляды на жизнь окружающим. Зачастую познания этих людей в диетологии очень скоромные, но они бодро и агрессивно проповедают миру свои идеи и учат инакомыслящих жить правильно.
Начнем с самого распространенного мифа, который меня, как врача, выводит из себя. Полный значит больной. Это не совсем так. В медицине различаются такие понятия как избыточный вес и ожирение. Избыточный вес не несет вреда здоровью и имеет только косметический дефект. Избыточный вес это не пара лишних кг на бедрах, а хорошая такая прибавочка, примерно кг 10-12 к вашему росту. Избыточный вес имеют пациенты, чей индекс массы тела находится в пределах от 25-30. То есть, девушка ростом 1,7м при весе 79 кг будет иметь избыточный вес, но не ожирение. Кто-то скажет, что возможно ее вес не ограничиться 79 кг и будет расти дальше до уверенного ожирения. Будет. Если она под давлением общественного мнения начнет истязать себя диетами, которые будут чередоваться с неизбежными срывами. Если она будет питаться умеренно и сохранять умеренную физическую активность ее вес вероятно остановиться на отметке 79 плюс минус 2 кг достаточно долго.
Если у человека ожирение 1 степени это не значит, что его немедленно ждут страшные и ужасные болезни. Здесь говорится о более высоком риске, чем в популяции в целом заболеть сердечно-сосудистыми заболеваниями или сахарным диабетом 2 типа с онкологией. Но здесь вес лишь один из факторов риска, а ведь есть еще пол, возраст, наследственность. Реальные проблемы со здоровьем начинаются у людей со 2й степенью ожирения, чей индекс массы тела больше 40. Но тут уже не нужен специалист, чтобы понять, что у человека проблемы и им должна заниматься команда врачей комплексно.
Второй миф, о котором я вскользь писала выше, это то, что ЗОЖ страшно полезная штука, которая продляет жизнь и позволяет победить болезни. Здесь все очень неочевидно. Какое питание? Какие нагрузки? Те, что вы почерпнули из трудов очередного сетевого гуру или все-такие которые рекомендовал сертифицированный специалист? Кто более здоров, худышка и индексом массы тела 18, которая ест как птичка, имеет дефицит мышечной массы и регулярно попивает винишко или толстушкой с индексом массы тела 29, которою все таки активна физически, периодически точит булки, но не пьет спиртного?
Я думаю, что наш организм, это умный и отлаженный веками саморегулирующийся механизм, настолько сложный, что мы на современном этапе развития только начинаем понимать какие-то основопологающие принципы и все диеты и жесткий спорт, это из разряда пушки по воробьям. Организму надо не мешать, а значит высыпаться, есть поменьше рафинированного, побольше свежего и клетчатки, двигаться в радость (бег, велик, танцы,йога) и поменьше стрессовать.
Миф номер три. Есть страшные продукты убийцы, которые нельзя есть никогда. Причем список из постоянно меняется. И условного говоря, в апрельском номере вашего любимого журнала могут написать , что бананы это страшный вред, а в майском будут советовать эффективную банановую диету. ИМХО, есть продукты, из которых состоит повседневный рацион, а есть например сырокопченая колбаса, которая не страшна сама по себе, если есть ее по паре кусочков изредка. А чтобы не сорваться и не съесть полпалки, надо перестать делать из нее табу.
Миф номер четыре - лишний вес это уродливо. На вкус и цвет, как говорится... Мне лично кажутся красивыми девушки в размере 46-50, с явными женскими формами при этом без выдающегося животика, среднего роста. Я не нахожу худобу красивой или эстетичной. Я сама не худышка и в моем окружении достаточно людей с лишним весом. Не поверите, мы также за спиной обсуждаем и высмеиваем худых, как они толстых. Дрищ, паучьи ножки, да если я его пальцем задену он завалится и пр. Но я никому не буду советовать набрать вес или не носить короткие юбки с таким ногами, потому что это просто не мое дело. Однако, многие считают своим долгом поучать полных людей как именно и во что им одеваться.
Мы все разные и это прекрасно. Позвольте анемонам рядом с вами быть анемонами и не пытайтесь заставить их изображать из себя бодрый подсолнух.