Летняя овсянка
Оригинал взят у spinogrblzka в Летняя овсянка
Все мы частенько едим овсяную кашу на завтрак, но в летние месяцы хочется чего-нибудь холодненького и освежающего, поэтому хочу вам показать летний вариант простейшего овсяного завтрака для здорового начала дня.
Можно варьировать разными вкусами и ингредиентами, но основа остается постоянной.
На 2 порции:
60 г. хлопьев "Геркулес"
125 г. мягкого творога
160 г. обезжиренного молока
15 г. молотого льна (для текстуры и обеспечения организма 3 г. чистейшей Омега 3)
Подсластитель на ваш вкус (сахар, мед, стевия, сукралоза, и пр.)
Все смешать в банке, добавить фрукты и оставить на ночь в холодильнике. Может храниться до 2-х дней.
Вариаций вкусов море, вот только некоторые из них:
Яблоко-корица
К основе добавить 1 ч.л. корицы и 125 г. детского яблочного пюре.
Банан-какао
К основе добавить 2 ст.л. какао и банан
Манго-миндаль
К основе добавить небольшое манго и молотый миндаль.
Малина-ваниль
К основе добавить 1/2 чашки малины и 1/2 ч.л. ванильного экстракта (в качестве подсластителя можно использовать малиновое варение).
Банан-арахисовое масло
К основе добавить 1 банан и 2 ст.л. арахисового масла
Голубика-кленовый сироп
К основе добавить 1/2 чашки голубики и 2 ст. л. кленогово сиропа
Вишня-шоколад
К основе добавить 1/2 чашки вишни или черешни, 2 ст.л. измельченного шоколада, 1 ч.л. ванильного экстракта.
Приятного аппетита!
Фото и рецепт взяты с сайта http://www.theyummylife.com
Все мы частенько едим овсяную кашу на завтрак, но в летние месяцы хочется чего-нибудь холодненького и освежающего, поэтому хочу вам показать летний вариант простейшего овсяного завтрака для здорового начала дня.
Можно варьировать разными вкусами и ингредиентами, но основа остается постоянной.
На 2 порции:
60 г. хлопьев "Геркулес"
125 г. мягкого творога
160 г. обезжиренного молока
15 г. молотого льна (для текстуры и обеспечения организма 3 г. чистейшей Омега 3)
Подсластитель на ваш вкус (сахар, мед, стевия, сукралоза, и пр.)
Все смешать в банке, добавить фрукты и оставить на ночь в холодильнике. Может храниться до 2-х дней.
Вариаций вкусов море, вот только некоторые из них:
Яблоко-корица
К основе добавить 1 ч.л. корицы и 125 г. детского яблочного пюре.
Банан-какао
К основе добавить 2 ст.л. какао и банан
Манго-миндаль
К основе добавить небольшое манго и молотый миндаль.
Малина-ваниль
К основе добавить 1/2 чашки малины и 1/2 ч.л. ванильного экстракта (в качестве подсластителя можно использовать малиновое варение).
Банан-арахисовое масло
К основе добавить 1 банан и 2 ст.л. арахисового масла
Голубика-кленовый сироп
К основе добавить 1/2 чашки голубики и 2 ст. л. кленогово сиропа
Вишня-шоколад
К основе добавить 1/2 чашки вишни или черешни, 2 ст.л. измельченного шоколада, 1 ч.л. ванильного экстракта.
Приятного аппетита!
Фото и рецепт взяты с сайта http://www.theyummylife.com