Как защитить себя от стресса?
Прекрасным средством от забот, тревожности и стресса учёные признали чтение книг. Оно быстрее воздействует на организм, чем музыка, зарядка и прогулка.
Был проведён эксперимент. В ходе него участников сначала подвергали серии различных упражнений или тестов, способных вызвать стресс. После чего при помощи прогулки, музыки и книг им предлагали расслабляться. Во время этого учёные определяли эффективность выбранного способа по состоянию пульса и мышечного тонуса.
В итоге выяснилось, что лучше всего снимает стресс прочтение книг (68%). Всего шести минут достаточно, чтобы расслабить мышцы и нормализировать удары пульса. Приятные мелодии снизили стресс в 61% случаев. Распитие чая или кофе - в 54, прогулка - в 42.
Что важно: выбор книг нисколько не влиял на эффективность способа. Было достаточно понять сюжет и погрузиться в книгу с головой.