Вместо валерьянки
У каждого из нас бывали ситуации, когда надо срочно унять волнение, тревогу, взять себя в руки и выглядеть человеком разумным, а не перепуганным. Для преодоления этих неприятностей придумали целый ворох заклинаний и мантр, типа "Я спокойна", "Я уверенна в себе" и т.д. Но со мной этот номер не проходит категорически.
"Я спокойна" - и, хоп!, уровень тревожности подскочил на несколько пунктов. "Я уверенна в себе и у меня все получится" - бац!, и язык прочно прилип к нёбу, а все слова дружною гурьбой вывалились из головы.
Как оказалось, эти штуки не работают не только у меня. Кто-то из друзей вместо аутотренингов начинает вспоминать таблицу умножения, кто-то - школьное стихотворение Пушкина, а совсем недавно и я обнаружила свой собственный способ взять себя в руки и успокоиться.
Когда я понимаю, что руки дрожат, голос дрожит, и от волнения я разрыдаюсь, стоит только мне начать говорить, я начинаю петь. Про себя, конечно. То есть, не про себя, а гимн Советского Союза, но мысленно. Тут главное не сорваться и не спеть его в темпе "Танца с саблями". Петь нужно медленно и торжественно, так, как гимн звучал по радио в полночь или утром в 6 часов. "Со-ю-юз не-руши-имый респу-ублик свобо-о-одных..." каждая нота низкая, тяжелая, густая, каждое слово - как четкий чеканный шаг смены почетного караула.
"Сла-а-авься, о-оте-ее-чество, на-аше сво-о-обо-о-дное..." хорошо, что гимн мы учили в школе, и помнить слова дальше первого куплета и припева считалось очень крутым. Мы рассказывали гимн на память у доски, а потом пели на линейках и торжественных праздниках.
"Сквозь ту-учи сия-яло нам со-олнце свобо-оды..." С последними словами последнего куплета и припева я уже по-настоящему спокойна, дрожь из конечностей и голоса ушла по своим делам, умненькое подсознание вовсю собирает правильные слова и выстраивает их в нужном порядке, я могу улыбаться по-человечески, и улыбка не похожа на гримасу. Можно сделать глубокий вдох, посмотреть на окружающих людей и начать разговор, войти в кабинет или набрать телефонный номер (нужное подчеркнуть).
Все-таки права была моя первая учительница, когда говорила: "Вы еще не знаете, какие знания вам пригодятся. Поэтому пока что учите добросовестно все предметы".
"Я спокойна" - и, хоп!, уровень тревожности подскочил на несколько пунктов. "Я уверенна в себе и у меня все получится" - бац!, и язык прочно прилип к нёбу, а все слова дружною гурьбой вывалились из головы.
Как оказалось, эти штуки не работают не только у меня. Кто-то из друзей вместо аутотренингов начинает вспоминать таблицу умножения, кто-то - школьное стихотворение Пушкина, а совсем недавно и я обнаружила свой собственный способ взять себя в руки и успокоиться.
Когда я понимаю, что руки дрожат, голос дрожит, и от волнения я разрыдаюсь, стоит только мне начать говорить, я начинаю петь. Про себя, конечно. То есть, не про себя, а гимн Советского Союза, но мысленно. Тут главное не сорваться и не спеть его в темпе "Танца с саблями". Петь нужно медленно и торжественно, так, как гимн звучал по радио в полночь или утром в 6 часов. "Со-ю-юз не-руши-имый респу-ублик свобо-о-одных..." каждая нота низкая, тяжелая, густая, каждое слово - как четкий чеканный шаг смены почетного караула.
"Сла-а-авься, о-оте-ее-чество, на-аше сво-о-обо-о-дное..." хорошо, что гимн мы учили в школе, и помнить слова дальше первого куплета и припева считалось очень крутым. Мы рассказывали гимн на память у доски, а потом пели на линейках и торжественных праздниках.
"Сквозь ту-учи сия-яло нам со-олнце свобо-оды..." С последними словами последнего куплета и припева я уже по-настоящему спокойна, дрожь из конечностей и голоса ушла по своим делам, умненькое подсознание вовсю собирает правильные слова и выстраивает их в нужном порядке, я могу улыбаться по-человечески, и улыбка не похожа на гримасу. Можно сделать глубокий вдох, посмотреть на окружающих людей и начать разговор, войти в кабинет или набрать телефонный номер (нужное подчеркнуть).
Все-таки права была моя первая учительница, когда говорила: "Вы еще не знаете, какие знания вам пригодятся. Поэтому пока что учите добросовестно все предметы".