Первая стодневка
С декабря участвовал в очередной стодневке, которые организует Армен Петросян, сегодня последний день, по крайней мере по моему календарю :) Сам курс платный, но только первый раз, а для желающих есть бесплатная книга.
Очень интересный опыт, и хотя я не достиг всех поставленных целей, в том числе из-за недостаточного количества времени, потраченного на их проработку, вынес огромную пользу и желание продолжать в таком формате дальше.
Давно изучаю и пробую на себе разные методики выполнения дел и достижения целей, и когда читал «Что можно успеть за 100 дней?» (которую можно скачать по ссылке выше), увидел очень много мелочей, с которыми сам сталкивался, часть из них преодолел, а часть не смог. Стало понятно, что Армен свое дело знает и стоит поучаствовать в следующем наборе, который начинался первого декабря.
Формулировка и постоянная работа над целями - главная составляющая стодневки. Казалось бы, зачем всё время возвращаться к целям, которые уже установлены, тем более за такой короткий срок, всего три месяца? Тем не менее, даже если всё запланировать заранее, пропадает мотивация, а если завязать выполнение на привычки и планы, исключив мотивацию, механическое выполнение заданий наскучивает, начинаются пропуски, и потом сложно вернуться в строй. К тому же, за три месяца обязательно произойдет что-то, что нарушит ритм движения к цели, в этот раз это были, например, новый год и поездки. Работать над целями необходимо, чтобы они не теряли актуальность и отвечали сегодняшним, а не позавчерашним желаниям.
Несколько лет назад в каком-то маркетинговом курсе по успеху я прочитал, что, не проделав путь, с исходной точки никак невозможно угадать, как изменится свое отношение к цели и к пути после того, как часть этого пути проделана и изменилась перспектива. Это очень глубокая мысль, и я к ней неоднократно возвращался, убеждаясь в ее правоте: планировать свои действия далеко наперед бессмысленно, нужно пройти часть пути, оглядеться и внести изменения в план.
Первый месяц, конечно, всё бодро и по плану, а потом у большинства начинаются проблемы :) Я не стал исключением, но ожидал этого и наблюдал со стороны за своими действиями. Последний месяц многое я уже целенаправленно не делал, и с каждым днем становился очевидным разрыв между устаревшим планом и новой ситуацией. Я решил, что будет разумно попытаться достичь одной из главных целей, а остальными пожертвовать, чтобы посмотреть на эффект планирования, и переделать, переписать цели для следующей стодневки, чтобы у них был выше шанс выполнения.
Про все цели рассказывать не буду :) Одной из главных, конечно, стало здоровье. Вначале я просто записал: следовать диете AIP и не нарушать, и первый несколько недель так и делал. Но постоянно работая с целью, используя инструменты фрирайтинга, примерно через эти же несколько недель я понял, что на самом деле хочу долечиться до какого-то подобия ремиссии (которой у меня не было уже очень давно).
Стал читать тематические форумы, нашел несколько очень ценных ресурсов, и выяснил, что есть несколько углов атаки, и их все постепенно надо исследовать. От диеты становилось лучше, конечно, но не радикально, поэтому я пробовал разные добавки, витамины, пока с месяца полтора назад не добрался до рыбьего жира. Буквально через несколько дней, как я начал его пить, мне стало лучше, и вот сегодня ровно месяц, как я не пользовался гормонами. Для меня - большое достижение. В итоге я сейчас выгляжу лучше, чем даже прошлым летом. На этом я пока остановился, но неисследованными остались еще несколько направлений.
Отказ от гормонов помогает еще и тем, что теперь реакцию на любые раздражители видно практически сразу, что помогает разобраться с ними. Например, я выяснил, что конкретно AIP жестко придерживаться нет смысла, и помимо овощей ем рис, овсянку, гречку, иногда даже хлеб, и состояние не ухудшается. Зато от сладкого в любом виде или, например, клубники, сразу становится хуже. При этом я продолжаю в целом придерживаться AIP и не ем явно раздражающую пищу, например, свинину и даже в последнее время говядину, стараюсь больше есть рыбы и птицы, совсем не ем любую молочку и яйца, и так далее. То есть выстраиваю питание по самочувствию, а не по жестким рекомендациям: это более естественный процесс, и так вкуснее, потому что иногда я могу нарушить диету без зазрений совести и знать, что мне не станет хуже :)
Оглядываясь назад, хорошо видно, почему часть целей вообще не сработала: я выдал желаемое за действительное, недостаточно размышлял и работал с целью, потому прокрастинировал. Первая формулировка цели - это только начало, нужна дополнительная работа, чтобы добраться до настоящего внутреннего желания, которое не «хорошо бы», а именно хочется выполнять.
Помогает ежедневный план, я сделал себе просто табличку, в которой отмечал цифрами количество последовательных дней, зеленым, красным и прочерками сделанное и несделанное, в результате получил понятную картину, что происходит. Есть исследование, согласно которому люди плохо ориентируются во времени и не чувствуют разницы между несколькими днями и неделей и больше. Получается, можно пропустить день занятий чем-нибудь, а потом вдруг обнаружить, что не делал это уже две недели. С планом такого не случится: перспектива видна как на ладони, можно как смотреть историю, так и вносить правки. На этом, кстати, я тоже прокололся, не испытывал большого желания править план и поэтому не достиг пары целей, на следующий раз надо запомнить, что даже если в строчке уже три десятка дней, ее можно и убрать, и переименовать, ничего страшного, история нужна для истории, план не должен управлять тобой, ты должен управлять планом.
Благодаря стодневке начал следить за весом, купил весы. В общем, никаких сюрпризов, если к началу я заметно округлился, то за время стодневки быстро сбросил несколько килограмм, и после этого вес не менялся. Но в этот раз здоровье было главным, весом можно заняться и потом.
Спасибо Армену за организацию и множество мотивирующих и интересных писем - перед началом следующей стодневки буду всё перечитывать, и на этот раз надеюсь победить не только с одной целью, а с несколькими :)
Первая стодневка