Маленькие шаги
Легко недооценить эффект от маленьких шагов: ежедневных или часто повторяющихся действий, которые мы сделали или стремимся сделать привычкой. Люди вообще плохо воспринимают время, особенно в перспективе, поскольку держать в памяти больше нескольких дней одновременно сложно.
У меня получилось рационализировать и увидеть цепочки действий в перспективе не так давно. Я уже писал, что весь 2014 год вёл блокнот, среди прочего для ежедневных и повторяющихся действий. Например, для изучения языка и физических упражнений.
Кажется, есть психологическое исследование, и я даже про него писал, которое доказало, что люди неправильно оценивают промежутки времени между событиями. Типичная ситуация: вспомнить, когда вы что-то делали последний раз. По результатам исследования, люди называют более короткие сроки, чем на самом деле. У меня такое бывает чаще, чем хотелось бы, когда я хочу что-то сделать нетипичное. Вот записал в блокнот, и когда руки доходят, или вспоминаю про это, кажется, что прошло-то всего пару дней, а на деле уже две недели или больше, все даты-то записаны :)
Это к тому, что если к цели идти «большими», редкими шагами, а не маленькими, ежедневными, то единожды оступившись, можно оказаться отброшенным на месяцы назад. Со мной это случалось, и не раз.
Если стоит цель «выучить X слов» или «отжаться X раз», при занятиях даже через день легко пропустить очередное занятие из-за занятости, следующее как бы через два, одно к другому, и вот уже прошло две недели, и цель может выпасть из виду, иногда надолго.
Желание делать большие шаги, а не маленькие, происходит как раз из-за особого восприятия времени. Кажется, что если не сделать большой шаг сейчас, то цель откладывается далеко в будущее. Тем не менее, получается обычно наоборот: подход с большими шагами неструктурирован и часто приводит к прекращению занятий, делая же маленькие шаги, незаметно (и это ключевое слово) проходит несколько месяцев, и результат превосходит иногда даже смелые ожидания.
Слишком легко забыть, как быстро идет время, и как быстро проходит месяц, несколько месяцев и год. Под новый год многие говорят «как быстро год пролетел» как раз из-за восприятия времени.
Таким образом, если не стремиться к сиюминутному результату, а настроить медленно растущий процесс, хотя это и сложно принять на сознательном уровне, результаты не заставят себя ждать, поскольку время пролетит незаметно. Если не фокусироваться на постоянной оценке результата (что происходит с большими шагами - каждый шаг результат оценивается, и разница мала), то при подходе с маленькими шагами оценка происходит раз в несколько недель или месяцев, когда требуется внести коррективы, и наш несовершенный мозг, сравнивая две отметки, не воспринимает промежуток времени между ними, а просто думает: «Ого, какой прогресс!»
Если не торопиться, начать, скажем, с 10 отжиманий и каждую неделю прибавлять всего по одному на подход, к концу года получится отжаться уже 65 раз. Немало! А если учить каждый день по 10 слов, а не по 100 раз в неделю (что быстро приводит к забрасыванию языка, поскольку сложно столько запомнить за раз, а прошлое всё уже забыто), то к концу года удастся накопить словарный запас в три с половиной тысячи слов, это очень много. 10 слов в день - тоже много, если честно, на самом деле будет меньше, но даже в этом случае результат впечатляющий.
Стоит обратить внимание: если не получается чем-то заниматься даже в таком режиме, подумайте, надо ли вам это :) Прокрастинация и нежелание напрягаться происходят не из лени, а из подсознательной оценки пользы конкретной деятельности. Если вы не видите пользы, естественно, продолжать не захочется.
Маленькие шаги