Кто просыпаются на рассвете, тот является более успешными в жизни
Оказывается, успешные люди имеют привычку просыпаться рано утром. И именно это во многом объясняет их успех в жизни. Они бодры, активны, энергичны, больше успевают и имеют лучшее здоровье.
Наконец, и народная мудрость гласит: "Кто рано встает, тому Бог дает".
Какая же здесь связь? Специалисты-натуропаты дают объяснение.
Почему считается, что если хочешь добиться успеха, надо просыпаться с первыми петухами?
Вставая с солнцем, человек живет естественными ритмами, а потому имеет лучшее физическое, психическое и социальное здоровье. Ведь, хотим мы того или нет, мы находимся под влиянием Солнца, его суточных ритмов. Если человек просыпается на рассвете, ее циркадные ритмы (внутренние часы) гармонизуются с природными ритмами, в противном случае возникает десинхронизация.
А это, в свою очередь, влияет на здоровье - при дисбалансе страдает нервная система (отсюда - головные боли, раздражение, проблемы с памятью), эндокринная система (ведь выработка гормонов зависит от биоритмов), сердце (нарушение биоритмов является стрессом для организма, а стресс ударяет, прежде всего, по сердечно-сосудистые системе).
В полночь Солнце расположено в самом низком положении по отношению к нам. Соответственно, в нашем организме в это время замедляется работа всех органов и систем, включается режим "перегрузки". Скажем, мозг лучше отдыхает в промежутке между 21 и 23 часами вечера - вот почему желательно лечь спать именно в это время. У тех, кто регулярно засыпает после 23.00, постепенно ухудшаются умственные способности, снижается интеллект, память, внимание. Это происходит очень медленно, поэтому человек не может провести параллель.
А если человек ложится спать после полуночи, страдает нервная и мышечная системы: такой человек отмечается общей слабостью, апатией, слабостью, психической "разбитостью". А когда человек не спит от 1 до 3:00 ночи, страдает эмоциональная сфера - она будет чрезмерно раздраженной, агрессивной, а со временем начнут проявляться симптомы депрессии.
Когда "правильно" просыпаться?
В общем, для человека наиболее естественно просыпаться перед рассветом. Вот почему наши предки, ложились и вставали с солнцем, жили намного дольше и здоровее. А когда благодаря искусственному освещению люди научились продлевать световой день, начались массовые проблемы со здоровьем.
Лучше всего просыпаться в 6-7 утра. Если вставать позже, это будет способствовать повышенной нервозности, прыжкам давления, проблемы с пищеварением (ведь в спешке люди бросают в рот бутерброд с чаем, тогда как завтрак должен быть полноценным), будет постепенно снижаться иммунитет. Если вы просыпаетесь после 8, ждите психоэмоциональные проблемы и частые простуды на фоне сниженного иммунитета. А начало дня после 9 вызывать нервные расстройства и быстрое старение организма.
Но ведь есть разные биотипы людей - «совы», «жаворонки» ... Как быть тем, кто не может просыпаться в столь ранней поре?
На это действительно надо считаться. Если "сову" постоянно заставлять рано вставать, а "жаворонков" не давать ложиться рано спать, они будут иметь серьезные проблемы со здоровьем. Ведь биологические ритмы человека генетически детерминированы. Иными словам, кем является человек - "совой" или "жаворонком" - определяется в момент зачатия, и изменить это нельзя. Конечно, нельзя насильно приучать себя изменить режим дня, однако ничего хорошего, кроме депрессии и нарушения здоровья, не добьешься.
Что тогда делать, если ты «сова»?
Старайтесь так устроить свой режим дня, чтобы продолжительность сна не была меньше 8:00. Потому, независимо от личных биоритмов, существуют еще и социальные требования. Обучение и рабочий день начинается в определенное время, i, хотим мы того или нет, приходится вставать рано. А хроническое недосыпание, от которого страдают "совы", повышает нагрузку на сердце, мозг, снижает тонус сосудов и тому подобное. Поэтому, ложитесь спать в такой часу, чтобы обеспечить 8-часовой сон.