Д.Клир . Атомные привычки.
Я вообще не с того начинала прививать привычки. Надо провести ревизию имеющихся привычек и привязать к ним новые.Важно ставить не цели, а вырабатывать новую систему повелдения - не я похудею на 20 кг, а я стройный здоровый человек с оптимальным весом. тогда это станет системой, а не бессистемным достижением. Важно вести трекер привычек - это мотивирует и дает правдивую картину о себе. правило трекера - не пропускай дважды. Важно не бросить. Трудно выкорчевать старые привычки - ка кдуб с корнями, они выросли из тонкого ростка и за день их не выкорчевать, но потихоньку можно. Привычке надо найти место и врмя - когда я это буду делать, где! только так. Эффективно привязать к другой привычке - чищу зубы, кладу рядом таблетки, чтобы всегда после чистки зубов пить таблетки.